生出聰明寶寶, 孕婦飲食營養注意「三補」

孕婦孕期的飲食可以一定程度上的影響寶寶智力，因此孕婦全面、均衡的營養搭配，才能吸收各種營養，讓寶寶也更加聰明。所以，與其說孕婦飲食改變寶寶智商，還不如說孕期營養能影響寶寶的智商。

寶寶的智商由腦細胞決定，腦細胞越多越聰明，而寶寶的腦細胞的生長則是通過孕婦子宮內的營養供給，所以孕婦的營養供給能影響寶寶的智商。

蛋白質

蛋白質的含量應占腦幹總量的30%~35%，是人的大腦負責智力活動中不可缺少的基本物質，缺乏會引起胎兒大腦發育障礙，影響智能水平，孕婦多吃蛋白質有好處。

脂肪

脂肪占腦重的50%~60%，在大腦活動中起著不可代替的作用。其中含有對大腦發育最重要的是不飽和脂肪酸、卵磷脂，可以多吃含有不飽和脂肪的食物。

維生素A

維生素A可以促進腦部的發育，胎兒缺少維生素A會導致智力低下，孕婦需要多吃。

核桃仁

核桃不但含有胎兒大腦發育的不飽和脂肪以及蛋白質，還具有益智的作用，對寶寶的發育很有幫助。

雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，是胎兒腦部發育的重要營養之一，而且雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。

牛奶

牛奶含有豐富的維生素A，是胎兒大腦發育的重要元素之一，孕婦多喝能促進胎兒腦部發育。

推薦閱讀：