人到中年怎樣防止頭髮花白
人到中年、老年,頭髮由黑逐漸變白,這多由人老體衰、氣血不足所致,尤以腎虛為重,所以無論食療、外治均應以補腎為重。在日常生活中,要注意:1、多吃葵花籽油、芝麻油、核桃、黑豆、栗子等養發烏髮的食物。另外,多吃含維生素B6的食物可防止白髮的出現,維生素B6在麥片、豆類、魚肝油、花生、啤酒中含量較多。2、避免用腦過度。3、解除焦慮情緒,用積極的方法緩解緊張壓力。4、增加體育鍛煉,使腦力勞動與體力勞動趨於平衡,改善代謝功能。5、每日早、中、晚梳頭各十次,還可邊梳邊按摩頭皮,以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。。6、生活要規律化,起居有常,要保持充足的睡眠和休息,要「房事有節」,保持腎的精氣充盈。7、採用按摩法、食物療法、藥物療法也可以減少白髮的增長。下面介紹幾個防止頭髮花白的驗方和按摩方法:驗方1組成:大麥200~300克,核桃仁150克,黑芝麻150克。食糖適量。用法:將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟,研為細末,再放在一起混合拌勻,加入食糖調好口味,貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2~3匙。功效:養血補腎,潤發黑髮。驗方2組成:首烏浸膏10千克,白糖100千克。用法:將二者混勻,製成沖劑,每次服用10克,開水沖服,每日3次。功效:烏髮潤發。驗方3組成:核桃12個,枸杞子、何首烏各60克,黑豆240克,熟地、山茱萸各50克。用法:將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣,再入核桃、黑豆煮沸,至核桃肉爛取出黑豆,晾乾。每食6~9克。每日2次。功效:烏髮潤發。驗方4組成:黑芝麻6克,茶葉3克。用法:將黑芝麻炒黃,再與茶葉一同用沸水沖泡。每日1~2劑,代茶飲。功效:滋肝補腎,養血潤發。驗方5組成:黑豆30克,山楂30克,大青葉30克。用法:以上3味加水煎湯,去渣取汁。代茶飲,每日2次。功效:補肝滋陰,活血烏髮。驗方6組成:枸杞子500克,玉竹500克,蜂蜜800克。用法:將枸杞子和玉竹洗凈切碎,放入鍋中,加適量水,浸漬12小時,再煎煮3小時,濾取藥液,藥渣加水再煎,反覆3次,合併濾液,用小火煎熬至黏稠時對入蜂蜜,攪拌均勻。濃縮收膏,待冷裝瓶。每次服用20克,早晚各服1次,白開水送服。凡痰濕內盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。功效:補虛烏髮養發。驗方7組成:何首烏50克,雞蛋2個。用法:將何首烏和雞蛋分別洗凈,加水同煮至蛋熟,剝去殼再煮片刻。吃蛋喝湯,每日1次,佐餐食用。功效:補肝腎,烏鬚髮,抗早衰。驗方8組成:桐葉、桐子多少不限。用法:取深秋霜後的桐葉、桐子,搗碎,蒸熟,取出後用布包著絞榨出汁,貯存備用。使用時先將頭髮洗凈,然後塗藥汁於頭髮上,反覆揉搓令勻,揩去余油,經過一夜,次日用水洗凈。每3~4天用1次。功效:白髮轉黑。頭髮花白自我按摩法第一步:以指代梳,將雙手拇指自然分開、屈曲,以指腹為著力點,從前髮際推向後髮際。雙手可同時進行,也可交替進行。梳到頭皮有輕鬆、發熱感為宜。第二步:將雙手5指自然分開、微曲,交替擊打頭部。擊打的力量應由輕到重,打擊的順序一般是先擊打前額,頭頂、後枕部,再叩擊頭部兩側和耳後部,時間約2~3分鐘,以頭部有熱感為宜。第三步:用中指指腹按壓、點揉印堂、百會,用兩拇指按壓、點揉太陽、風池,然後搓熱雙手,輕擦面部。
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