青春期的你如何應對月經不調？

月經，是女孩子生理髮育到達到特定階段後，年輕的子宮內膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出現剝脫出血現象的過程。正常月經初潮宣告了身體的質變，標誌著一個正常的成熟女性。那麼，青春期女孩如何應對月經不準時「報到」?春期月經不調的原因是什麼?月經不調對生長發育有沒有影響?

女孩麗嫦有件苦惱事，近些日子攪得她吃不香、睡不好，還不好意思向別人傾訴。18歲的麗嫦半年前才經歷月經初潮，本來就比班裡的其他女孩兒晚，但總算是有了喜痛交加的經期體驗。可是，每次月經「造訪」的日子忽前忽後，從來沒有準時過，根本就不能叫「月」經。近兩個月，哪怕不準時的「紅小姐」也竟然無聲無息地不見了……「沒來月經，心裡沒底兒，又不好意思問別人，更沒有勇氣去看醫生，真不知該怎麼辦……」麗嫦苦悶極了。

婦科諮詢專家：月經為何不規律

月經，是女孩子生理髮育到達到特定階段後，年輕的子宮內膜在卵巢分泌的性激素的直接作用下，周期性地出現剝脫出血現象的過程。正常的月經是有規律的：本次月經開始的第一天到下次月經開始的第一天平均間隔28天，提前或延後一周也屬正常;每次月經持續時間是3～6天;正常經血量大約為60～80毫升。月經初潮宣告了身體的質變，標誌著一個正常的成熟女性由此誕生。從此，月經將作為一個月月光顧的「體己」 朋友，伴隨女性走過大約30幾年的歷程，為你奠定為人妻母的生理基礎。

但是，就像麗嫦和汀芷遇到的情況，這個「體己」朋友可能由於剛剛認識你的身體，對你身體的整體內環境並不熟悉，所以在初來時往往顯得太隨意。比如，有時她會頻頻相擾、淋漓不斷;有時又兩三個月杳無聲息，經血量也時多時少。這種青春期月經不調的原因主要有以下三點：

1. 在青春期，丘腦下部——垂體——卵巢軸的神經內分泌調節功能尚未完全成熟，導致月經不規律。卵巢中的卵泡雖然成熟但不排卵，一直要等到卵巢發育完成，功能健全了，卵子才能一個月一成熟，一成熟就排出，月經才會按月準時來潮。

2. 子宮內膜對性激素的周期性反應存在個體差異，青春期的生理、心理狀態都會影響性激素的釋放而改變正常的月經周期節律。

3. 青春期女性的生活、工作變化大也會導致月經不調。一般來說，環境改變、過度運動、情緒波動或考試、遷居、營養等生活變化都會影響月經周期的長短和經血排出量。

一般來說，在初潮後最初幾年裡，月經大多是不規律的，大約要過5年以後，月經才會以一定的規律按時出現。比如，有的女孩兩個月來一次月經，這樣的規律也是正常的。在初潮以後的五年里，即使兩年來一次月經，也很常見，並不能說明身體有什麼異常病症，更不會對生長發育和未來的結婚、生育等產生影響。

放鬆身心輕鬆應對月經不調困擾

既然青春期月經不調屬於正常的生理現象，所以正值花樣年華的麗嫦汀芷們不必憂愁煩惱，更無須特別的治療手段。只要放鬆身心，正常保健就可以了。

飲食調節

月經初潮後的女孩子不要刻意節食或進食過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。

增加運動

選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。

規律生活

要養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。

心理調劑

青春期少女們應保持樂觀向上的精神狀態。因為學習壓力、就業競爭往往會帶來憂鬱、焦慮、緊張的情緒，這些不良情緒會刺激下丘腦的反射中樞，進一步加重月經不調。因此，放鬆身心，調劑情緒，適當休息，以樂觀平和的心態面對遇到的事情非常重要。要學會向母親、姐妹、知心好友傾訴，讓這些可信賴的「過來人」的經驗消除你的恐慌。

小編提醒：青春期月經不調的女孩子往往還伴有功能性痛經，即生殖器官無器質性病變，常在月經初潮開始就有的下腹部疼痛。遇到這種情況，女孩子們也不要過度恐慌，只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為「心病」會進一步加重月經不調帶來的身心不適。