這些食物吃一口老十歲，第1種你就經常吃！難怪老得快...

為什麼都是同齡人，有的人就是顯年輕一些呢？悄悄告訴你，想要比同齡人看上去年輕十歲，這幾種 「催老食品」 千萬別再吃了，管住嘴就能抗衰老！

蛋糕、巧克力這類高糖食品，絕對是導致肥胖的最大誘因。可怕的是，它不僅僅會讓你的身材走樣，還會引起「糖基化反應」，加速皮膚組織的褐化退變，讓皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘、痤瘡等肌膚問題，特別是愛長痘的姑娘們一定要戒甜食「抗糖化」。

油炸、煎烤食品，不僅熱量高、含油重，給腸胃、血管、血壓增加負擔，而且長時間的高溫會使得油脂產生化學變化生成致癌物質，加劇身體器官的氧化反應，加速器官衰老。如果實在嘴饞，千萬不要在路邊攤吃油炸食品，可自己在家裡做，更健康更放心，吃的時候多濾去一些油脂再食用。

腌制食品

臘腸熏肉、泡菜酸豆角，都是讓人胃口大開的美食，而且很多地區逢年過節便有腌制臘肉臘腸的風俗，因而腌制食品也是一種地方風味。但這些美食，也會成為健康的殺手。

眾所周知，腌制食品最大的問題就是亞硝酸鹽含量高，有致癌風險。另外，咱們日常飲食已經攝入了足夠的鹽，腌制食品的鹽含量更高，不僅會損傷胃粘膜，對高血壓和有冠心病的人來說更是雪上加霜。尤其是40歲以上的人，一定要少食腌制食品和含鹽多的調味醬料。

都市生活節奏越來越快，很多人為了填飽肚子，常買一些加工好了的速食來吃，比如火腿腸、午餐肉罐頭、肉鬆、魚鬆等，這些食物不僅失去了肉質的鮮味和營養，還加入大量的添加劑和防腐劑，只能讓你產生吃肉的「美妙幻覺」，實際上吃下去的都是鹽和調料。

高鹽是細胞衰老的加速器，和腌制食品一樣，加工肉製品對皮膚和身體來說並不友好，還是少吃為妙。想吃肉就買新鮮的肉類，現買現做最健康。

高脂食品

攝入脂肪不可過量，肥肉、動物內臟、奶油、焙烤食品這類高脂食物一定要少吃，特別是薯片餅乾等零食，雖然只有一小塊但所含脂肪和熱量卻高得驚人。

過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物，加速細胞氧化，因此高脂肪食物絕對是「催老食品」。建議大家平時可多攝入一些低脂高蛋白的食物，如雞蛋、牛奶。另外食用高營養的植物脂肪比動物油脂更加安全，如牛油果的不飽和脂肪酸在80%以上，它是就「健康脂肪」的代表。

下面這6樣食品可以放心吃，它們就是留住青春的「抗衰逆齡食品」。

對中老年人來說，最好的滋補品就是深海魚。有時候我們皮膚還沒老，可能大腦先衰退了，總會感嘆記憶力大不如前。而深海魚中含有的大量OMEGA-3不飽和脂肪酸，是人體稀缺的必要營養素，能夠提高人體各項機能，抗血栓，降血脂，還有助於大腦和視網膜神經細胞的生成。無論是嬰幼兒還是老人，都需要多吃深海魚。

補鈣最簡單的方法，就是多喝牛奶。中國人長期以來的飲食習慣，重穀物而輕乳製品，因此大部分人攝入的鈣質不足，導致骨質疏鬆和關節炎。想要筋骨強健，每天一杯牛奶少不了。另外，適量食用乳酪也有助於補充鈣元素。

大豆護心臟

大豆中含有豐富的卵磷脂和亞麻酸、優質蛋白質，對預防動脈硬化有很好的作用，為血管和心臟提供更好的保護。另外，大豆還飽含植物雌激素，可調節女性激素水平，緩解更年期綜合症，多喝豆漿最養女人，無論什麼年紀，多食大豆製品准沒錯。

眼睛同樣是最容易暴露年輕的部位，隨著年齡增長，保養得再好也阻止不了視力下降。有研究表明，玉米中的黃體素、玉米黃質可以預防老年黃斑性病變（AMD）。玉米是抗眼睛老化的最佳食品，另外多吃胡蘿蔔、獼猴桃等維生素A和葉黃素高的蔬菜水果也能保護眼睛。

芝麻的抗衰老作用是公認的，它富含的維生素E及芝麻酚是很好的抗氧化劑，而且它們的含量在眾多食物中名列前茅，對於延年益壽有著明顯的效果。芝麻還能養發護髮，傳統中醫認為，頭髮早白以及脫落較多都與腎虧血虛相關。而芝麻對於補血養腎有著顯著的功效。

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

芒果富含胡蘿蔔素，能夠轉化成維生素A，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發乾燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴晒後的肌膚不適。

蘋果

有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤。美國康奈爾大學研究發現，蘋果富含抗氧化劑「槲皮素」，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素C好。槲皮素主要存在於蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發現，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。

橙子中富含維生素C。維生素C是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

每100g奇異果含有大約70毫克維生素C，比橘子要多。維生素C與改善視力，降低癌症風險，以及更好的心臟功能息息相關。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。