人體穴點陣圖 !艾灸祛斑穴點陣圖

人體穴點陣圖 !艾灸祛斑穴點陣圖　　原本一貫身體健康,時常運動(打籃球)但在近日連續熬夜數晚,顛末數日後,突然第二天起床會覺患上很疲勞！一閉眼就想睡覺！(跟前一日熬夜的感覺不同),而且會腰酸違痛,但一到晚上精神又好起來！ 　　別以為這是小事！按照儒醫的觀念,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰歇而死,所以希望你不是下一個！ 　　晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應平靜或聽音樂 　　晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 　　凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 　　凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳患上最劇烈， 　　因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以避免抑制廢積物的排除。 　　凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 　　早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。 　　療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 　　不吃早餐者應轉變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。 　　子夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 　　要是覺患上好必患上分享。。。獨樂樂不如人人樂。。。我只希望看過的你能多為自己為家人著想，能盡量早點睡… ------- 手、腳、身體各個穴位所對應的內臟 (圖) 底下這幾張圖預示了，咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內臟。按摩的時候，對準穴位下力，才氣對我們身體有益。 　　 　　如圖所示，比如我們的腳指頭分別代表了我們眼睛和聽覺，而全般腳底就至關於人體身體的主幹。 底下是手 　　 　　身體是革命的本錢，學會了自己給自己按摩一下吧。 拉拉聽覺養護全身器官 腎是人體重要臟器之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的效用。 　　儒醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以時常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的效用。 　　一、提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽引的氣力以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經虛弱、耳鳴等疾病。 　　二、手摩耳輪法 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、糞便乾燥、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。 　　三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮炎。 　　四、搓彈雙耳法 兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。天天兩三次，每次20下。此法可促進聽覺的血液輪迴，有健腎壯腰之功效。 　　五、雙手拉耳法 左手過甚頂向上牽引右側聽覺數十次，然後右手牽引左耳數十次。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。 　　六、雙手掩耳法 兩手掌掩兩耳廓，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到「隆隆」之聲，曰擊「天鼓」。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。 　　七、全耳按摩法 雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩違面，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健效用。 　　八、雙手掃耳法 以雙手把聽覺由後面向前掃，這時會聽到「嚓嚓」的聲音。每次20下，逐日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。 　　以上八法，可按照各人所需選擇，或單項或幾項配合進行，只要能持之以恆，一定能收到理想的成效。 簡略易學的強腎健體保健法 祖國傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。 　　腎虛病症有陰虛、陽虛之分。 腎陰虛者，有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀。 腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。 　　儒醫認為，肢體的功能勾當，包孕關節、筋骨等社團的運動，皆由肝腎所支配，故有「腎主骨，骨為腎之餘」的說法，因此堅持體育鍛煉，以取患上養筋健腎、舒筋活絡、流通氣脈、加強自身抵抗力之功效，從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等，都是不錯的鍛煉項目。底下介紹幾個簡略的保健方法，您可以試試。 搓擦腰眼：兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次。「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，加強腎臟功能。 　　揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法經常使用之，可加強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。 發「吹」音 「吹」與腎響應，腎屬水，故有滋養腎水的功效。反覆做6~9遍。 　　另外，心臟對應的是「呵」音，肝臟對應的是「噓」的音，脾對應的是「呼」的音，肺對應的是「斯」的音，三焦對應的是「唏」的音。發音的時間長一些，次數多一些。 　　健脾通胃腸氣的保健方法： 雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾效用，糞便乾燥患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，天天1~2次。 　　 　　祝願朋友們都有一個健康的好身體！ 　　 　　儒醫認為「頭為諸陽之會，面為五臟之華」，按摩美容即運用一定手法，效用於面部的穴位，可直接改善臉部血液輪迴、紅潤亮澤肌膚，達到美化容顏的目的。現將經常使用穴位介紹於下： 　　1 百會穴 位於兩耳尖聯機的中點，頭頂中央應用範圍很廣，適用於各種原因引起的頭痛、頭暈、失眠，及中風、脫肛等病症。 　　2 四神聰 百會四旁各1寸，共四個穴位。有健腦，延緩衰老的功能。治療頭痛、頭昏、健忘、禿髮等。 　　3 頭維穴 額角髮際上一小指。頭痛、偏頭痛、頭暈、中風、三叉神痛經、視疲勞等。 　　4 印堂穴 兩眉毛內側端之中點。主治頭痛，眩暈，鼻淵，鼻衄，小兒驚風，產後血虛。 　　5 陽白穴 眉毛正中上1寸處。主治頭痛，目痛，目眩，外眥疼痛，夜盲。 　　6 攢竹穴 在眉內側的凹陷中。主治視物不明，流淚，口眼歪斜。 　　7 魚腰穴 眼平視，在瞳孔直上眉毛中點處。主治目赤腫痛，眼瞼下垂，眉棱骨痛。 　　8 睛明穴 在目內眥上方凹陷中。主治視力消退、視疲勞、近視眼、白內障、青光眼等各種眼疾。及黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。 　　9 絲竹空 在眉梢的凹陷中。主治頭痛，目眩，目赤痛，齒痛，癲癇。 　　10 瞳子穴 在目外眥外上方，眶骨外側。 　　11 承泣穴 眼下與眼球之間，正視直對瞳孔。 　　12 迎香穴 在鼻翼溝上方凹陷中。主治口眼歪斜，面癢，面腫、感冒鼻塞、流鼻涕、鼻炎、鼻過敏、嗅覺失靈等鼻子疾病 　　13 太陽穴 在眉梢與目外眥之間向後約1寸的凹陷中。主治頭痛，牙痛，目赤腫痛，面癱。 　　14四白 目正視，瞳孔直下，當顴骨上方凹陷中。主治目赤癢痛，目翳，口眼歪斜，頭痛眩暈。 　　15 耳門 在耳屏上切跡前方，當下頜骨髁狀突後緣凹陷中。主治耳鳴，耳聾，齒痛。 　　16 聽宮 在耳屏前下頜關節髁狀突的後緣，張口呈凹陷處。主治耳鳴，耳聾。 　　17 聽會 在耳屏切跡前方，下頜骨髁狀突後緣，張口有孔。主治耳聾，耳鳴，齒痛，口眼歪斜，下頜關節脫臼。 　　18 翳風 乳突前下方，平耳垂後下緣的凹陷中。主治耳鳴，耳聾，口眼歪斜，牙關緊閉，頰腫。 　　19 下關 在顴弓與下頜切跡之間的凹陷中，張口則凹陷消失，閉口則呈現，此處即是穴位。主治三叉神痛經、牙痛、中風、面癱、口角歪斜等。 　　20 顴髎 眼睛外角直下，顴骨下緣凹陷處。牙痛、面癱、面肌痙攣、黃褐斑、中風、口眼歪斜、視力消退。 　　21 頰車 在下頜角前上方一橫指凹陷中，咬緊牙齒兒時，當咬肌的無上隆起處。主治口眼歪斜，頰腫，齒痛，口噤不語。 　　22 人中 唇上三分之一處 搶救穴，用於昏迷、暈厥、中風、神志不清等，及腰扭傷 　　23 大迎 在下頜角前1寸3分，當咬肌附著部前緣。主治口噤，頰腫，齒痛。 　　24 地倉 地倉 口角旁開一小指 牙痛、口角歪斜、流口水。 　　25 承漿 嘴唇下方中央凹陷處 牙痛、口角歪斜、流口水，落枕。 　　睡覺前半小時各做一次面部按摩，每次十至十五分鐘 　　按摩前先用溫水洗面部，有條件的話可在按摩前在面部均勻薄塗一層營養滑劑、按摩霜、營養霜等，以增加按摩成效。 　　兩手同時對稱按摩，主要哄騙兩手掌面和手指腹側面，動作要協調對稱，用力要均勻柔和，令人有一種舒適的輕快感。切勿粗猛，否則不但患上不到美容的成效，還會損傷正常皮膚。 　　面部按摩的主要部位是，額部、眼周、鼻、二顳、二頰、口周及下頦部。 　　面部美容穴位。 　　面部美容點穴絕招中共有十六個穴如下:百會、印堂、攢竹、太陽；聽宮、頰車、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地倉；顳骨、魚腰、翳風、承漿。 　　以上十六個美容穴，如能時常點按，不僅能達到美容的成效，而且能提高智力和腦力。對治療神經虛弱,頭暈,耳聾,耳鳴等也有顯著療效。 　　按摩動作： 　　兩手中指輕按太陽穴約五至十秒。以解除疲勞,然後中指按順時針作圓形按摩。 　　兩手拇指由下而上按摩印堂穴。 　　兩手食指、中指沿眼眶周圍由內向外做圓形按摩。 　　兩手食指、中指有節奏地從鼻根的兩旁向下,向外滑向兩頰部按摩。 　　兩手中指沿口周圍上下唇左、右交錯按摩。 　　兩手中指、四拇指腹在兩頰由內向外做螺旋形按摩。 　　兩掌外側線從眉弓向髮際外滑動按摩。 　　左手掌、中指撐緊額部肌肉,右手中指插在指間左右按摩。 　　兩手中指和四拇指在額部做螺旋形按摩。 　　兩手食指或中指輕按太陽、睛明、頰車、聽宮、迎香、人中等穴。 　　用手小魚際向上南推眼外角魚尾紋。兩手用力小拍兩頰及下頦。 　　食、中、無名三指併攏輕叩前額中部。 　　兩手全掌及手指輕摩全般面部，以使面部皮膚及肌肉恢復彈性。 　　按摩完畢，用脫脂棉或餐紙紙擦凈面部，再塗一層營養霜。 　　加強皮膚彈性按摩法 　　睡覺前三分鐘是按摩最佳時刻 　　我們的臉部整天暴露在外面，風吹、日晒、流汗或灰塵的污染，都會使皮膚變患上乾燥，老化，而失去彈性。按摩能促進血液輪迴，清除污垢、促進新陳代謝，可使皮膚恢復光滑細嫩。按摩最好在洗浴後進行，因為沐浴後，血液輪迴加快，體溫上升，容易產生較好的成效。入睡前，以輕鬆的心情按摩瞼部，對皮膚彈性的恢復很有幫助。 　　用指腹順著皮膚輕輕按摩 　　按摩時，必須充實塗按摩霜，增加手指的滑動感（也可用乳液代替按摩霜）。按摩的動作必須順著皮膚方向做，或與皺紋成垂直方向進行；可以按著自己喜歡的方式做。為避免與皮膚過度摩擦，按摩時千萬不成用力過猛。按摩時，可配合自己喜歡的音樂，以加強節奏感，鬆弛身體和精神。原則上是從臉部的中心往外側，像畫螺旋一樣地按摩。要注意，不成逆向按摩。 　　按摩方法 　　按摩霜取櫻桃大小，點在臉上主要部分，均勻塗抹全般臉部。 　　因為嘴的周圍是環肌，按摩時，要在嘴角兩側做半圓形按摩。 　　鼻子的兩側，油質特別容易積存，可稍為用力按摩。 　　眼睛的周圍也是環肌，必須輕壓眉頭，繞著眼睛的周圍按摩。 　　額頭的按摩，也要由內往外做螺旋狀按摩。 　　按摩臉頰時，也要由內往外做螺旋狀按摩。 　　下巴部分也是由內向外做螺旋狀按摩，粗糙處須仔細按摩。 　　頭頸也要當作臉的一部分按摩。用手違對著下巴往上輕拍。 　　按摩後整理 　　按摩後，用面巾紙將臉部擦拭乾凈。要是不用面巾紙,而用熱毛巾擦臉，不但比較舒服，還能提高按摩的成效。用熱毛巾敷臉，必須在毛巾尚未冷卻之前進行。溫度應注意適當，不成過熱。 　　彌補面都缺陷按摩法 　　臉部的肌肉表情。是決定表面美與年輕的主要因素。只要保持肌肉功能活潑，臉部就不至於有鬆弛感。這除開能展示出動人的儀容外，也能防止皺紋、黑斑及皮膚老化的病症。 　　豐滿的太陽穴是年輕的象徵。幼兒的臉看起來標緻，是因為太陽穴豐滿多肉。要是太陽穴凹陷狀，則這人的表面看起來容易比現實年齡蒼老。那麼怎樣才氣使太陽穴位的肌肉豐滿呢？第一，盡量多地作張開嘴巴，收緊下巴的動作；第二，咬緊牙根，嘴唇向側面盡量拉開，以緊閉的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下運動。第三，做咬緊牙關的動作。把以上的動作重複作八至十次。重複這些動作，能逐漸使太陽穴豐滿，嘴部肌肉也能收縮。 　　挺直鼻樑的按摩 　　雙手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻樑上產生斜皺紋。同樣動作重複八至十次。時常做可以或許使鼻樑挺直。做這個動作時，臉部其它部分不動。這樣能使鼻尖端正。剛起頭時，必患上遲緩進行。為不雅察肌肉運動是否不錯，可以照鏡子做動作。 　　美化唇部的按摩 　　嘟起嘴唇，將兩頰肉內吸。暫時保持這個姿勢，然後恢復常態。重複八至十次。 　　把上唇盡量向前突出。也重複八至十次。 　　用雙手提起嘴角，再放下，也重複八至十次。 　　口腔做充氣和吹氣的動作，重複八至十次。 　　改善額頭皺紋的按摩 　　眉毛上下運動，盡量的把兩眉抬高，使額頭形成橫向皺紋，保持這類動作一會兒再恢復原狀，重複八至十次、該動作有防止皺紋和青筋暴露的功效。 　　使眉毛做橫向運動，盡量把眉毛左右拉開，再復原，重複數次。以上動作可以或許防止面部皺紋與肌肉鬆弛，也能富厚眉宇之間的表情。 　　雙眼炯炯有神的按摩 　　眨眼動作。這類動作，能使眼部神氣靈活。 　　先凝視前方，然後用力閉緊雙眼，心裡默念5個數，再展開眼睛，重複數次。這類運動能使眼睛保持清澈。 　　眼珠的運動。第一，眼球上下運動，使眼球由上至下，由下至上，垂直地運動。如：用眼睛上看天花板下看地重複數次。第二，眼球左右運動。眼球由左至右，從右至左，水平地運動，重複數次。第三，眼睛斜向運動，把眼睛從右轉到左下，再從左上轉到右下，重複數次。第四，扭轉眼球運動，左轉八遍，右轉八遍。不要轉的太快，以防止頭暈目炫。 　　消除皺紋按摩法 　　這套指壓法，可延緩皺紋的產生，容光勃發。天天按時作二至三次。 用手指壓額部髮際，雙目微合，視線朝下。然後閉眼，依次輕揉額部。 　　用食指按壓眉上皮膚，按摩眉部。 　　頭後仰，下唇包住上唇，繃緊八至十秒。 　　用手指壓顴骨。先微微眯縫雙眼，然後用勁眯縫雙眼十至十五秒鐘。 　　用掌側按壓耳前二厘米處，同時鼓嘴，然後鬆弛並微笑。 　　頭後仰，繃緊下頦，牙齒兒緊咬，然後用手用力小輕拍頦部。 　　用手掌捂住眼睛停三至五秒，反覆三至五次。 　　美化五官按摩法 　　保持皮膚光澤 　　在頭額部、髮際下從左太陽穴按摩到右太陽穴。此法不僅能維護皮膚光澤，也能使精神暢快無比。 　　創造清澈的雙眸。 　　指壓眼睛四周，每個點以指腹輕壓三秒鐘即可。 　　鼻樑美化。 　　從眼端至鼻翼的周圍，每處指壓三秒鐘。做八至十遍。然後，再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位，久而久之，能使皮膚美化。 　　眼下指壓 　　使用中指、食指在顴骨內側，用向上提的方式指壓，能幫助消除眼下肌肉鬆弛。 　　按摩嘴唇 　　使用食指和中指，輕輕壓嘴唇四周，並輕揉嘴唇。堅持時常做能使嘴唇細嫩。 　　按摩保持皮膚柔潤 　　按摩能促進血液輪迴，加強新陳代謝和吸收營養能力，加速消除疲勞。由於促進了皮下彈性纖維的適當運動，皮膚能保持彈性與光澤。步驟如下： 　　從額部起頭，將一手中指與四拇指靠攏，按額紋垂直方向上下按摩。 　　在眉心處，以中指與四拇指繞小圈按摩。 　　用中指與四拇指按摩太陽穴。 　　用中指與四拇指按摩下眼眶處，由內向外。 　　用中指按摩上眼瞼，由內向外。 　　用中指與四拇指上下來回按摩鼻翼外側。 　　用中指與四拇指作螺旋狀按摩面頰部。 　　用食指、中指、四拇指左右來回按摩鼻唇間。 　　用中指、四拇指左右來回按摩下唇與下頜之間。 　　用中指、四拇指上下來回按摩嘴角。 　　用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。 　　按摩頸部，四旁都按摩到。以上十二個動作，如能堅持天天按摩，定使皮膚柔潤、新鮮、細嫩，而且無不論什麼副效用。 　　殊效美容穴位 　　一、臉頰、前額上老長痘痘，有糞便乾燥。口臭、糞便乾燥......這些惱人的現象，只要堅持天天刺激雙側內庭、天樞3分鐘， 　　內庭： 內庭在兩腳違上第二和第三趾結合的地方。早上7-9點最佳，因為此時胃經經氣最盛。 　　天樞： 天樞距離肚臍兩個大拇指的寬度，肚臍左右各一個。 　　二、不用唇彩，雙唇仍然鮮亮 　　天天睡前灸神闕、關元各10分鐘，再刺激血海粉狀3分鐘， 　　用左手掌抵住右膝蓋，大拇指下可以摸到肌肉的縫隙，這裡就是右側血海穴所在，左側血海一樣的找法。 操作方法：天天睡前灸神闕穴、關元穴各10分鐘，然後點按或者點揉兩側血海穴3分鐘。。 　　三、祛斑竟是如簡略 　　（太沖、合谷和血海，人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅持按揉三穴位3分鐘，祛斑徹底，即使您素麵朝天，自信依然滿滿。) 　　這時要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，「相由民主心生」，要調解內環境才行，這就是要恢復肝的疏導功能，外加活血化瘀。 　　肝的「出氣筒」在太沖穴上，也就是腳違大拇趾的和第二趾結合的地方向後，在腳違無上點前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓均可以。還要配合合谷穴，儒醫稱合谷為「開四關」，它能調全身的氣機。將食指拇指併攏，合谷就在手違後肌肉無上點。天天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。 　　活血化瘀的穴當然非「血海」莫屬，天天堅持點揉兩側血海3分鐘。 　　飲食建議：堅持天天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時放些花瓣進去，因為玫瑰、月季能疏肝角郁。天天喝一杯番茄汁或者多吃番茄可以預防雀斑。 　　介紹一不隨便言笑食療菜譜：用當歸12克，鮑魚貝殼30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生薑5片，羊肉做錯，放入砂鍋中，加入 特別是清水，中火煲3小時，用精鹽調味即可。 　　外洗方：每晚用胡蘿蔔加牛奶塗在臉上，第二天早上洗去。 　　番茄汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部20-30分鐘。 　　紅花、桃花各10克用水浸泡後洗臉。 　　芥蒂還需心藥醫，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外勾當，與周圍人保持良好的溝能這，心情好了，斑才祛患上快。 　　四、留住烏黑秀髮的秘密 　　（怎樣讓秀髮保持烏黑光滑柔順，是美女的一大必修課程，每晚泡腳後刺激雙側太溪和湧泉2-3分鐘，從內部來為頭髮增補營養。） 　　每到梳理頭髮洗頭時，頭髮一大把一大把地掉，性子乾枯沒有光澤，睡覺不實，老做夢，容易醒，牙齦腫痛、牙齒兒松馳。 　　這是腎氣不固了。 　　腎為先天之本，就是身體的根蒂根基。腎氣不固了，就像大廈的根基擺盪了，那處於最上面的頭髮、牙齒兒天然不能穩穩地呆著。腎五行屬水，腎氣虛，也就是體內的水少了，那靠水壓制的火就變旺了，人就要上火，所以牙齦又紅又腫。五臟里的火臟是心，心火燒患上太旺，人被要擾患上心神不寧，睡覺也不結壯。 　　想從根兒上解決懊惱，也就是說，這兒可以直接與腎的原氣溝通，是補腎的「近道兒」。手指從內踝無上的地方向後捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴所在。天天堅持用手指按揉太溪空，除開有酸脹的感覺，還要有串向腳底的麻麻的感覺。這兒也可以艾灸，天天睡前艾灸半根艾條即可。腎不虛了頭髮、牙齒兒就有了堅忍的根基，天然能健康生長。腎水足了，心火有所克制，天然不會四處滋事了，人也就能安安穩穩的睡到大天亮了。 　　湧泉是人體最「忍辱負重」的穴位，因為它的位置在腳底，第二和第三趾縫與腳跟的連線，差不多在正中線上，這釘線的中上三分之一就是湧泉。它是腎經的井穴，穴如其名，腎經的經氣就像稍差水一樣從這兒湧出。它除開補腎之外，還能降濁氣，把過旺的心火向下壓。這也是足療的必用穴。天天昨前用手指按壓3分鐘，或者艾灸，想省事的話，還可以用大腳指頭頂另外一隻腳的穴位，輪轉進行。 　　操作方法：睡前先用熱水泡腳5-10分鐘，使腳充實放鬆。銪按揉或者艾灸雙側太溪穴2分鐘，務必產生酸脹或麻的感覺，然後刺激兩側湧泉穴3分鐘。 　　飲食建議：多吃黑芝麻、黑豆、黑食用木耳等黑色的東西。因為五色（青赤黃白黑）中與腎相對的是黑色，所以黑色的食物可以補腎。 五、怎樣讓皮膚乾淨而 清爽 　　（天天捶打膽經，點揉太沖，那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風了，皮膚變患上乾淨，面貌頓時清爽。） 　　有些女孩老給人灰頭土臉的感覺，臉色偏黃，沒有光澤，像蒙了灰塵，可是怎麼洗也洗不幹凈，平時情緒不好，老嘆氣，沒什麼食慾，遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側長暗紅色的痘痘，並且不容易消退。 　　這是膽經出問題了。《黃帝內經》說膽經是，提到「甚者面微有塵」。膽被稱作「中精之瘵」，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠顏色的，能分泌到小腸助克化，主要代謝油脂。要是老是情緒不好，肝膽之氣就會郁住，膽汁不能正常分泌，會影響克化，沒食慾，嘴裡發苦。日期久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會呈現臉色偏黃，面微有塵。同時額頭兩側膽經循行處也會長痘。 　　這時要敲膽經，配合揉太沖。 　　膽經是最長的一條經，走在身體的兩側。最簡便的刺激膽經的方法是坐著的時候，兩個拳頭分別捶打兩腿的全部外側，要從上向下順著經絡的方向。經絡通了，面微有塵的癥狀天然消失。膽經的氣血在晚上11點到凌晨1點時最旺盛，此時敲膽經最好。可是沒有晚昨習慣的人可以退而求其次，先三焦經氣血最旺盛的時候，也就是晚上9點到11點，因為兩經同屬少陽經，可謂一母同胞。 　　太沖的操作方法同上。 　　操作方法：捶打膽經5分鐘左右，至兩腿兩側膽經部位微微發熱。然後點揉兩側太沖1分鐘即可。 　　注意保持心情舒暢，因為心情不好跟肝膽問題是惡性輪迴的保持好心情有助於解肝膽之郁。 　　六、怎樣擁白裡透紅好膚色 　　（候做白凈美女，就要堅持天天早上7-9點按揉或艾灸丙側足三里3-5分鐘，不必選用不論什麼昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白裡透紅。） 　　臉色蒼白，少光澤，沒有食慾，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天垂頭喪氣的，一動就頭暈目炫、拉肚子。 　　這些都是因為脾胃功能弱。脾胃是「水谷氣血之海」，是全身能量的來歷。脾胃功能弱的時候，身體為了掩護自己，就會自發調節，少吃東西以減輕脾胃的負擔。同時再好的東西吃進去都不能吸收，這樣體內能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血天生少，不能滋養皮膚、頭眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈目炫。「脾主升清」，也就是負責把食物中的營養向上送，脾功能弱，升的氣力不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。 　　提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。 　　足三里是胃經上的保健大穴。《棺木》有「邪在脾胃.........皆調於足三里。」 　　足三里在小腿外側，彎腿的時候，把四指併攏放在膝蓋下，小腿骨外側一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西捶打，使足三里有酸脹、發熱的感覺。時間最好先在早上7-9點，這時胃經氣血最旺盛。 　　還可以用艾灸。艾條很便宜，而且很好買，隨便一家賣中藥的藥店里就胡。把艾條點燃後，放在離皮膚2厘米高的地方，具體按照每個人的耐熱程度決定，要讓足三里有溫熱的感覺但又不覺患上很燙，每次灸一根或者半根艾條。可以在睡前一個小時左右灸，灸過以後要喝一杯溫開水。 　　飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易克化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。 　　七、怎麼改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚 　　（要想皮膚細膩光滑有彈性，別只盯著化妝櫃，堅持天天上午9-11點按揉或艾灸兩側列缺3-5分鐘，半月後你會有不虞的驚喜。） 　　皮膚粗糙，愛起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是臂膀和腿上密密麻麻的，摸起來棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。 　　這是肺的功能不好。「肺在體合皮」，管理沒孔的開合。肺的功能不好，沒孔就不能正常開關了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的，沒孔半開不開，垃圾過不去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會在那兒起小疙瘩。而臂膀外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。 　　想標本同治就要找列缺，同時候辦法多出汗。 　　列缺是肺經上的的穴位，又是三經交會穴，能同時調節肺經、大腸經和任脈，可以通經絕路、調肺氣。所以《資生》說它「主汗出」！肺的功能正常了，沒孔當開則開，當合則合，體內垃圾天然排患上流通無阻。 　　兩手交握，左手食指在右腕違部，食指下就是列缺穴，擊倒然後直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經經氣最旺盛是在早上3-5點，正是睡覺的時候，我們的按壓可以改在上午9-11點脾經最旺的時候。脾經跟肺經最親近，它們是重名經，一個手，一個在足。除開手指按壓，還可以用熱毛巾敷，或者艾條灸。 　　多出汗的方法很多，最覺的就是運動和喝水。 　　曾經有個女孩臂膀上長了很多這類小疙瘩，去醫院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題，多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑，但堅持了天天跑步鍛煉，用她自己的話是「身上的服裝從來沒幹不穩定期」。結果半個月過去，人苗條了，小疙瘩也見了。喝水裡面也有學問。大夏天的，毛孔都開著呢，一杯「沁人心脾」的冰水灌進去，雞皮疙瘩立馬起來，還能有汗嗎？所以水要喝溫熱的，還要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。 　　八、怎麼敷衍「黑頭」 　　（想梆小美女，臉上一定不能有丟臉的黑頭，天天按揉雙側陰陵泉10分鐘，晚睡前艾灸雙側足三里3-5分鐘，臉就變患上光潔無瑕。） 　　鼻子和鼻孔兩邊有很多黑頭，手一摸油油的，還有一股難聞的味兒，夏天更嚴重，可以擠出白色的東西，擠了然後皮膚變患上「千瘡百孔」毛孔很大，皮膚乾燥。 　　鼻頭的問題要找脾胃。《黃帝內經》說：「脾熱病者，鼻先赤」至於其中啟事，從五行上來看，脾胃屬土，五方中與之相對的是中央，而鼻為面的中央，所以鼻為脾胃之外候。脾土怕濕，濕熱太盛時會在鼻頭上起反應。季節上，與脾土相對的正是長夏，所以黑頭在夏天會更嚴重。 　　除脾濕最好的穴位就是陰陵泉和足三里。 　　陰陵泉是脾經的合穴，從腳指頭出發的脾經經氣在這兒往裡深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎兒時的凹陷，就是陰陵泉所在。天天要用手指按揉這兒，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共按揉10分鐘以上。要是你體內的脾，按這兒會很疼，可是堅持按揉，你會發現疼痛在逐漸減輕，這說明你的脾濕在好轉。 　　前面提過，足三里是治脾胃病的第一穴，要化脾濕當然也不能落下它。刺激方法最好是艾灸，打個比喻，濕服裝用火烤乾患上快，所以脾濕用點著的艾條灸去患上快。天天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉除濕。 　　操作方法L空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按揉兩側陰陵泉1-2分鐘。 　　飲食建議：少吃甜仿，尤其是糕點、冰淇淋之類的東西，因為甜的食物可以加劇脾濕。用薏苡米、大米熬粥喝。 　　夏季黑頭嚴重時可以服用藿香正乞水或者膠囊，按服用說明上的1/3~1/2的量就行。 　　九、跟「黑眼圈」說再見 　　（工作學習壓力大，一不警惕熬夜就會也現「熊貓眼」，這時只要天天刺激雙側肝俞、膈俞、太溪3-5分鐘，睡前按揉雙側三陰交3分鐘，就可以跟黑眼圈拜拜。） 　　工作很忙，老是熬夜，眼睛乾澀，黑眼圈也變患上越來越嚴重，最起頭只有睡不好才呈現，後來成長到天天都會有。 　　這是肝腎陰虛。《素部》說：肝開竅於目。肝是藏血的，肝血充足，眼睛獲患上充實滋養，才氣正常工作，也就是說，眼睛明亮全賴肝血滋養。用眼多了，肝血損耗天然多了，尤其是晚上，正是補陰血的時候，該補不補，反而變本加厲的過度使用，久而久之，肝血虛了。肝腎同源，從五行上是「母子」關係，肝血虛會連累腎，最後變成肝腎陰虛。 　　雖然大家都說是「黑眼圈」，仔細看看，其實是有些發青的黑。五色里青對應肝，黑對應腎，所以偏重青色的要著搬弄是非補肝，偏重黑色的要著重補腎。 　　補肝血要用肝俞、膈俞。肝俞和隔俞都是膀胱經上的穴位。膈俞又叫「血會」，是調陰血的要穴。這個穴位的找法很簡略，先找戶胛骨，也就是平常說的「翅膀骨」，它的內下角跟第七胸椎承一條水平線上，這條線的中點就是膈俞空。肝俞是肝的違俞穴，也就是肝在後違的反應點，跟現在比較火的耳穴足療的反射區類似。違俞的效用偏補，至關於咱們身體里自帶的燕窩、海參。肝俞在膈俞底下兩個錐體，大約25厘米。 　　這兩個穴位都在後違，自己按揉有些費勁，可以在工作間隙朋友、同事之間相互按揉，按揉5分鐘；也可以用類似擀麵杖、棒球棒之類的東西，在後違上下滾動，這類方法可以刺激到所有違拔罐、走罐或者艾灸，成效更好。 　　滋腎要用太溪。手指從內踝無上的地方向後捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。用手指按揉太溪空，要有酸脹和竄向腳底的麻麻的感覺。 　　除開上面說的，還有一個必不成少的穴——三陰交。它是足三陰經的交會穴，能同時調理肝脾腎。《紅樓夢》里說，女子是水做的。這話不假，女子就要補「水」，也就是儒醫里的陰。所以三陰交又叫「女三里」。它在內踝尖上寸，也就是從內腳踝無上的地方起，向上量四指，在小腿內側骨後緣的凹陷處。這兒比別處敏感，按下去有脹疼的感覺。 　　操作方法：天天刺激丙側肝俞、膈俞各3-5分鐘，先重點點揉膈俞 ，然後沿著膀胱經向下按，到肝俞處再重點點揉。拔罐或者艾灸，然後手指點揉太溪穴3-5分鐘。具體哪個長哪個短，要按照腎虛、肝虛的輕重。睡前按兩側三陰交穴3分鐘即可。 　　最好以上操作都在睡覺前做，趁熱打鐵，成效更佳。 　　飲食建議：多吃核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑林耳等補腎之物，適當吃動物的肝臟或者血。多喝豆漿、牛奶，少喝濃茶、咖啡。 　　另外，還要保證充實的睡眠，給「陰」休養生息的時間；注意用眼，長時間看書或者看電腦要瞑目休息一會兒。 　　十、簡略消除眼袋、臉水腫的好方法 　　（每晚睡前艾灸足三里和水分穴10分鐘，再按揉陰陵泉3-5分鐘，會很快消除眼袋和水腫，做足水靈靚女人。） 　　平時老熬夜，愛喝水，結果皮膚鬆弛，「大拇指肚」一樣的眼袋就掛在臉上，同時臉也顯患上胖胖的。 　　這是體內有水濕了，是人體水的代謝出問題了，水分 不能完全哄騙，也不能實時排出，最後聚成痰濕停在體內。眼瞼處皮膚很薄，再加之休息不好，過度疲勞，水濕會很容易在這兒屯兵。就好像敵人來襲時，肯定專撿我們最薄弱的環節進攻。 　　《景岳全書》有：「水唯畏土，故其制在脾。」所以要克水濕就要健脾。健脾的穴位要先陰陵泉和足三里，還要配合治水要穴——水分。 　　關於陰陵泉和足三里的介紹，可以參考本章第六節，這兒就不再重複。 　　重點說一下水分。「水分」是任脈上的穴位，顧名思義，可以調理水分的代謝。它在膽臍上一橫指，這兒最好用灸法。《銅人》介紹水分穴時提到，「若水病，灸之大良」。睡前用艾條灸或者隔姜灸。艾條灸很冬，就是把艾條點燃，放在水分穴上方。隔姜灸則是切一片硬幣大小的薑片，將艾條剪開弄鬆，放在生薑片上，點燃。這樣不僅吸取了艾灸的效用，還哄騙了生薑的藥性生薑皮本身可以利水，治皮膚水腫。 　　操作方法：睡覺之前艾灸足三里和水分粉狀10分鐘，按揉兩側陰陵泉穴3-5分鐘。 　　飲食建議：多吃富含維生素A和B的食物，比如胡蘿蔔、土豆、豆製品、魚類和動物遙肝臟；少吃甜膩的東西；早上尤其是起床後多喝水，晚上10點後不喝水。 　　另外，將一小杯茶在冰箱里冷凍15分鐘，用一小塊化妝棉浸濕後，敷在眼瞼上，可以使眼睛周圍的血管收縮，減輕眼袋水腫程度。 　　十一、嘴唇發乾老脫皮怎麼辦 嘴唇總是發乾，老脫皮，有時候還裂患上出血，喉嚨也常常「發怒」，老覺患上渴，可是水沒少喝，肚子都喝撐了，還是照發乾革命不誤。 　　這是陰虛火量，陰不足以涵陽，陽就要四處縱火 。好比晝夜交替，要是沒有黑夜了，太陽一直掛在天上，大地就會跟個火爐是的，先是發乾革命，然後起皮膚，最後龜裂。這時光靠不停地補水是不行的，要從根本上把黑夜請也來。回到身體上，這就要補陰。 　　身體上有個穴位叫「三陰交」，是足三陰經的交會穴，用此穴補陰可以事半功倍。它在內腳踝尖向上四橫指. 　　
推薦閱讀：