如何成為一名天才

你很有可能認為自己非常聰明。一項來自調查機構 YouGov 的研究報告表明，很多人都覺得自己相比其他人而言智力水平更高。然而，當我們談及智商（IQ）時，絕大多數人成績平平，一般位於 80 至 119 分之間。通常情況下，這個數值的最高峰會在十幾歲到二十幾歲開始顯現，而且，隨著年齡增長，保持相對穩定。但是，這並不意味著你的潛能已經固定不變了。

愛爾蘭國家大學行為分析心理學家布萊恩·羅奇，在《今日心理學》雜誌上撰文指出，『事實上，智力可以獲得戲劇性的大幅增長。有些人所說的智商終生不變，主要是指智商測驗的成績 - 保持相對穩定 - 而不是我們的智商水平 - 其始終處在不斷增長的狀態。』

任何人都有成為天才的潛力，或者至少可以說，都有成就卓越的可能性。這裡的關鍵點是，我們必須破除天賦與生俱來這個神話。

《天才的基因》一書作者戴維·申克認為，在任何特定的年齡段，我們基本上不可能確定一個人的智力範圍。任何人都有成為天才的潛力，或者至少可以說，都有成就卓越的可能性。這裡的關鍵點是，我們必須破除天賦與生俱來這個神話。

Genius

戴維·申克在他的書中是這樣表述的，『天賦與生俱來這一信念本身將會潛移默化地影響一個人的心理活動：你不是一名偉大的歌劇演唱家的原因，就是因為你覺得自己無法想成為一名偉大的歌劇演唱家。你被自己的思維束縛了。大多數人之所以堅守這一信念，主要是為了讓自己的世界更加易於管理，讓自己的感覺更加舒服，而且，這樣做還能緩解一個人由於對未來過度期待帶來的焦慮。』

如果你想要變得比其他人更為聰明，不僅完全可能，而且這一目標幾乎觸手可及。所謂智力就是一種獲取和應用知識與技巧的能力，其中包括了推理、解決問題、記憶信息以及創造性思維。提高你的智力水平，甚至說將自己變成一名天才，你的個人意願在這裡面發揮著舉足輕重的作用。

如同上課和讀書是學習新東西的兩條途徑一樣，以下幾項提升你腦力的活動，不僅能讓你學得更加輕鬆，也許還可以幫你踏上成功之路。

1.訓練你的記憶

加州大學歐文分校教授蘇珊·賈基發明了一項名叫『n-back』的練習，能夠提升流體智力（一種不依賴先驗知識，獨立推理和解決新問題的能力）的水平。在『 n-back』活動中，參與者通過跟蹤口頭表述的單詞或網格中的位置變化，從而識別什麼時候一個字母或者一個網格位置開始重複出現。『n-back』練習完全是免費的，它可以幫助你提升記憶與解決問題的能力和技巧。

2.開放你的視野

另一項提高你智力水平的方法，就是擴展你的人際交往網路，認真思考他人的觀點和想法。這項練習將會給你的大腦開啟一個嶄新的機會，促進你的認知能力持續增長。學習是一種將自己暴露給新知識和新信息的方法，與不同的人見面交流將會加速這一過程，特別是當他們的觀點和想法與你的相互矛盾相互衝突的時候。

布萊恩·羅奇認為，『敞開你的心扉，傾聽表面上毫無意義的爭論，能夠幫助你從中發現新的見解。』

3.探求動機

傑出的成就需要持續不斷的動力。戴維·申克在《天才的基因》一書中寫道，『你必須真正想要得到它，這種願望要強烈到你永遠不會放棄，你為了得到它，隨時準備犧牲個人時間、金錢、睡眠、友誼，甚至你的聲望。』

你的動機或者動力既可以是外在的，也可以處於潛意識之中，不管怎樣，它們應該有不同的來源，無論是靈感、絕望、復仇或者擔心未來後悔都行。

4.強健心肺系統

根據瑞典哥德堡大學的一項研究成果，心肺健身活動可以提升你的語言和長期記憶的能力。

首席研究員瑪麗亞·阿伯格在《美國國家科學院院刊》上撰文說，『心肺強健程度與良好的認知能力有著密切的聯繫，與之相比，肌肉強度與智力之間的關係非常微弱。』

5.玩電子遊戲

儘管視頻遊戲看起來更像是一種浪費時間的好方法，實際上，它能夠刺激腦部神經元的增長，促進大腦負責空間感知、記憶形成以及策略規劃功能區域的連接性。在一項由馬科斯·普朗克人類學研究所和柏林夏里特醫學院合作主導的研究項目中，研究者發現，類似《超級瑪麗》之類的視頻遊戲對大腦的好處頗多，它在改善一個人的感覺、知覺以及注意力方面，具有特殊的作用。

視頻遊戲還能夠逆轉年齡老化帶給大腦的消極影響。在一項由加州大學舊金山分校完成的成果中，研究者發現，一個特殊設計的 3D 駕車遊戲大幅提高了老年人在多任務情況下的心理技巧和專註程度。遊戲強化了他們的短期記憶功能 - 一種隨著年齡增長而退化的認知能力。

6.冥想

俄勒岡大學與德州理工大學神經影像學研究所的一項協作研究成果顯示，正念冥想（Mindful meditation）能夠大幅提升人腦的神經可塑性。

在這項為期五天的研究里，參與者每天在專業人員指導下冥想二十分鐘 - 期間專註呼吸、姿態以及心理意象。研究者發現這項練習加強了參與者的腦白質（brain"s white matter）功能，直接促進和提升了他們的注意力和流體智力水平。

原文：How To Become A Genius

感謝： Qingniu 幫助審閱並完成校對。