最全的養生寶典，值得珍藏！

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六、1、早吃好，午吃飽，晚吃巧。2、暴飲暴食會生病，定時定量可安寧。3、吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸。4、若要身體壯，飯菜嚼成漿。5、若要百病不生，常帶飢餓三分。

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七、1、有淚盡情流，疾病自然愈。2、丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。3、先睡心，後睡眼。4、葯補食補，不如心補。5、飯養人，歌養心。

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八、1、人有童心，一世年輕。2、笑一笑，十年少。3、一日三笑，人生難老。4、笑口常開，青春常在。5、哭一哭，解千愁。

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九、1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。9、睡前三小時不要吃東西，會胖。10、少喝奶茶。因為高熱量、高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

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11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。13、天天喝水八大杯。14、每天十杯水，膀胱癌不會來。15、白天多喝水，晚上少喝水。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

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21、最佳睡眠時間是在晚上10點、清晨6點。22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物，調味過重的料理。26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙，才是最健康的做法。30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。

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31、抽煙，關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。36、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。37、不抽煙，拒吸二手煙。38、適量飲酒，不拚久，不醉酒。39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

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41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。42、每天攝取均衡的飲食，不過量。43、維持理想體重，不過胖。44、保持規律的生活與運動。45、保持輕鬆愉快的心情。46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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十、1、涼水洗腳有損健康。2、夏季多吃苦味有益健康。3、多喝水能防腎結石。4、夏季不宜光著上身睡覺。5、冬季養生宜多食熱粥。6、冬季洗澡次數不宜多。7、冬季不宜長期待在溫暖房間。8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。9、冬天不宜把圍巾當口罩用。10、冬天早晨不宜洗頭。

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11、健身前熱身活動很重要。12、運動損傷應「冷」處理。13、步行適量能使大腦更年輕。14、步行最有利於中老年人健康。15、深呼吸不利老年健康。16、老人晨練應先進食。17、運動後應喝杯牛奶。18、睡眠充足才有益健康。19、情緒不暢會導致胃病。20、手機貼膜會傷害眼睛。

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21、員工不宜在辦公室吃午餐。22、午睡有助於預防冠心病。23、不宜用沸水煎中藥。24、服中藥不宜加糖。25、不能用95%的酒精消毒。26、日照每天過三小時才算健康住宅。27、破損瓷磚輻射較大。28、卧室窗戶留縫有助於睡眠。29、清晨不宜開窗通風。30、熱水袋比電熱毯更益健康。

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31、不宜用塑料袋保存果蔬。32、筷子最好半年換一次。33、牙齦出血要儘快更換牙刷。34、正確刷牙比選擇牙膏重要。35、起床不宜馬上疊被子。36、曬被子不能拍打。37、空腹不宜喝蜂蜜。38、喝蜂蜜可解酒。39、中醫講究早喝鹽水晚喝蜜。40、素食為主更適合中國人。

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41、海帶可預防高血壓。42、涼水洗臉好處多。43、刷牙宜用溫水。44、洗腳宜用熱水。45、腳寒容易感冒。46、干嚼食物可防止大腦老化。47、上午曬太陽有利於冬季健康。48、翹二郎腿會影響健康。49、戴帽子不宜過緊。50、常梳頭有益健康。

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51、長時間微笑有利健康。52、強忍淚水等於慢性自殺。53、小便時咬緊牙齒有益健康。54、打噴嚏時不能捂嘴。55、早晨一杯水很重要。56、白開水超過三天不能喝。57。每天一杯咖啡好處多。58、咖啡要趁熱喝才好。59、酒後喝咖啡易發高血壓。60、喝下午茶有益增強記憶。

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61、綠茶有益防治肝炎肝癌。62、胖大海泡茶不宜長期飲用。63、感冒不宜喝苦丁茶。64、不應用保溫杯喝茶。65、晚飯後兩小時飲用酸奶最佳。66、不宜空腹喝酸奶。67、喝完牛奶應喝口白開水。68、常喝豆漿更健康。69、豆漿不應與紅糖雞蛋同飲。70、白酒不宜代替料酒做菜。

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71、吃海鮮不宜喝啤酒。72、吃魚能保持血管年輕。73、魚刺卡喉不宜醋療。74、膽固醇高者少吃魷魚。75、海蜇皮能治高血壓。76、食肉過多對身體有害。77、骨折初期不宜喝骨頭湯。78、燉雞湯不要先放鹽。79、發燒時不宜食用雞蛋。80、茶葉蛋不宜多吃。

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81、饅頭比米飯更益補鋅。82、煮粥和燒菜不能放鹼。83、粽子的營養全面。84、飯菜不宜"趁熱吃"。85、多吃黑色食物可補腎。86、多吃玉米好處多。87、不宜吃開口的糖炒板粟。88、多食核桃有益心臟。89。花生具有抗衰老作用。90、常吃花生可預防膽結石。

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91、常吃生花生可治胃病。92、醋泡花生可以軟化血管。93、西瓜不宜長時間存放冰箱。94、吃葡萄有利於護肝。95、吃草莓有助於防止輻射。96、甘蔗被稱為「補血果」。97、蘋果營養全面。98、蘋果可降血壓、降脂肪含量、保護前列腺、預防肺癌。99、紅棗有增強肌體免疫力的作用。100、山楂易致胃結石。

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101、腎病不宜食楊桃。102、香蕉是廉價減肥藥。103、菠蘿可以護胃。104、芒果保健作用大。105、爛水果不爛部分也有毒。106、水果不如蔬菜有營養。107、木瓜可增加胃腸動力。108、蘆薈能緩解亞健康。109、胡蘿蔔有降血壓作用。110、胡蘿蔔下酒會中毒。

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111、蘿蔔白菜不應混吃。112、人蔘和蘿蔔不能一起吃。113、西蘭花營養價值高。114、香椿渾身是葯是寶。115、香椿需用開水燙。116、多吃番茄可防晒傷。117、泡發乾長香菇最好使用溫水。118、吃飯應先吃青菜後吃肉。119、常吃大白菜好處多。120、韭菜可補腎助陽。

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121、茄子有益降低膽固醇。122、洋蔥可保護血管。123、做菜勾芡有助保護腸胃。124、黃瓜、西紅柿不能一起吃。125、豆芽一定要炒熟吃。126、飯前不宜吃西紅柿。127、山藥是冬季滋補佳品。128、豆腐吃多對身體有害。129、油炸臭豆腐不利健康。130、紅薯葉是寶。

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131、紅薯有了黑斑不能吃。132、日常飲食應少吃胡椒。133、多食味精影響視力。134、多吃鹽會使血壓升高。135、干海帶長時間浸泡才能除砷。136、海帶不是越"綠"越好。137、黑木耳補鐵效果最好。138、大蒜宜生吃。139、香油更適合中老年人吃。140、腐竹在豆製品中營養價值最高。

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141、枸杞能「強精壯體」。142、當歸能增強腸胃吸收。143、天麻燉雞不可取。144、男人不宜趴著睡。145、飯後吸煙危害更大。146、孩子厭食多吃醋。147、兒童常吃麵包好。148、使用筷子能促進幼兒神經發育。149、學生不宜補償式晚餐。150、兒童不宜多用魚肝油。

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151、果味維C不能讓兒童當糖吃。152、早餐吃燕麥有助於記憶。153、鼻子出血時不要抬頭。154、兒童開燈睡覺患癌率增大。155、打乒乓球可預防兒童近視。156、兒童不可多吃山楂片。157、兒童吃糖多了愛發脾氣。158、兒童喜食甜食容易體弱。159、幼兒不宜經常服用止咳糖漿。160、遊戲對幼兒心理發展很重要。

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161、白天需要讓寶寶運動多一些。162、幼兒服藥時要多喝水。163、給孩子喂葯不能用牛奶。164、彩色T恤更能抵擋陽光。165、浴後不宜立刻化妝。166、曬後不能用熱水洗臉。167、苦瓜羊肉湯去痘效果佳。168、束腰過緊可引發痔瘡。169、吸煙也會傷胃。170、不含尼古丁的香煙仍有害。

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十一、1、若要不失眠，煮粥加白蓮。2、心血氣不足，桂圓煨米粥。3、蘿蔔小人蔘，常吃有精神。4、常吃蘿蔔和蔥姜，不用醫生開藥方。5、常吃蘿蔔常喝茶，不用醫生把葯拿。6、吃蘿蔔，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿蔔病從哪裡有？8、蘿蔔抗癌，降福消災。9、蘿蔔纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。10、蘿蔔、乾薑、梨，治咳有效又便宜。

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11、多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。12、黃瓜鮮脆甜，常吃美容顏。13、吃了十月茄，餓死郎中爺。14、多吃紫茄煮米飯，黃疸肝炎好得快。15、多吃番茄營養好，貌美年輕疾病少。16、胡蘿蔔，小人蔘，常吃長精神。17、紅蘿蔔，顯神通，降壓降脂有奇功。18、韭根韭葉，散瘀活血。19、鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰。20、青龍白虎湯，喉病保安康。（俗謂橄欖是治喉病的「青龍」，蘿蔔是治喉病的「白虎」）

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21、包飯用荷葉，清香又解熱。22、鮮藕止血，熟藕補血。23、女子三日不斷藕，男子三日不斷姜。24、羊肉補氣血，肺虛最相宜。25、大蒜是個寶，常吃身體好。26、一香能驅百臭，一蒜能殺百菌。27、只要三瓣蒜，痢疾好一半。28、大蒜不值錢，能防腦膜炎。29、大蒜是個寶，抗癌效果好。30、一日不吃薑，身體不安康。

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31、姜開胃，蒜敗毒，常吃蘿蔔壯筋骨。32、冬天一碗薑糖湯，去風去寒賽仙方。33、冬有生薑，不怕風霜。34、冬吃生薑夏吃蒜，不用醫生開藥方。35、晨吃片姜，賽過人蔘鹿茸湯。36、鼻子不通，吃點大蔥。37、夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方。38、平常綠豆芽，通便催奶下。39、赤豆利臟腑，祛毒又滋補。40、熱天一塊瓜，強如把葯抓。

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41、一天吃點棗，氣壯身體好。42、一天吃三棗，終生不顯老。43、紅棗茵陳湯，肝病好單方。（紅棗二百克與茵陳九十克共煎，食棗飲湯）44、紅棗芹菜根，能降膽固醇。45、紅棗黃芪湯，補血養氣好效方。46、酸棗加白糖，安眠幫大忙。47、核桃山中寶，補腎又健腦。48、常把核桃吃，潤膚黑髮須。49、早晨喝杯淡鹽湯，勝過醫生去洗腸。50、早喝鹽水如參湯，晚喝鹽水如砒霜。