夫妻溝通的藝術

　　夫妻之間的溝通，大體包括四個方面內容：一是日常生活中的語言交流。二是意見相左時的思想交流。三是非性愛的肢體語言交流。四是性愛。性愛另文述及，這裡只探討前三個方面的溝通問題。　　先說夫妻日常生活中的語言交流。夫妻在日常生活當中交流的內容很寬泛，涉及到方方面面。很多的交流都是隨意的，非正式的，基本屬於一種「說話」的本能需要。看似很簡單的交流，也蘊藏著很深的道理，也有一定的講究。如果不明白其中的道理，把握不好原則和方法，也會交流出矛盾來。很多夫妻之間的「疙瘩」就是在這看似簡單的幾乎沒有什麼藝術可言的交流之中結成的。那麼夫妻之間在日常的交流中應注意那些問題呢？第一、不要突破交流的底線。這底線就是尊重！只要在交流中不突破這個底線，基本上便不會出現問題。夫妻在交流中出現的問題，幾乎都是突破了尊重底線的「惡果」。人是非常在意臉面的，在意臉面就是在意尊重。有句話說得再明白不過了「人活得就是一張臉」。古代所謂不食嗟來之食，講究的也是一個尊重問題。夫妻彼此之間都是一個獨立的個體，不是彼此的一部分，都有自己的人格，都非常在意臉面，都希望在與人相處過程中得到尊重，所以在日常生活的交流過程中，夫妻都要明白這一點，都要守住底線：尊重！只要你心中有尊重，你就會注意自己說話的態度和措辭，就不會說話不走腦子，信口開河，逮著什麼說什麼，把語言當成武器來傷害自己最親近的愛人了。第二，不要「熟不講理」。中國人有個弱點，習慣於「熟不講理」。因為熟了，不講理了，所以說話辦事就會不注意態度和方式方法了，容易簡單成「直線條」。恰恰是這直線條，往往在不經意間傷害了對方的感情。比如因為熟了，便不再拿自己當「外人」，說話便不分場合、不管深淺，沒有了顧忌，有時還會罵罵咧咧，缺少了人們都很在意的尊重。夫妻之間更是如此，在一起生活時間長了，竟會熟到了忽略對方的存在，真正成了「熟視無睹」。「熟不講理」的程度也更甚一層，有話也不好好說，開口就是諷刺、挖苦、打擊、揭短，語言粗俗，態度蠻橫。尤其是家中的「大男子主義」「大女權主義」者，甚至當著外人的面，也口不留情，常常弄得愛人窘迫異常，下不來台。這樣的交流後果可想而知勿需多言。第三、不要涉及對方的「交流禁地」。生活當中的每個人幾乎都有自己交流的「禁地」，這禁地一般都是讓自己非常傷面子的地方，是自己的「隱痛」。夫妻生活日久，應該都非常熟悉彼此的「交流禁地」，所以在日常交流過程中應「到此止步」。夫妻在日常交流中把握好上述三點，如果再加上點幽默、風趣，交流便會成為夫妻日常生活中的一道靚麗風景線。　　再說夫妻意見相左時的溝通。夫妻意見不統一，有了矛盾之後，必須要及時地進行溝通。只有通過溝通統一了認識，化解了矛盾，才能使「梗阻」的夫妻關係通暢起來。不然的話，時間一久，「梗阻」的夫妻就有可能發生「癌變」。溝通有道，只有掌握了這其中的道理、技藝，才能使溝通取得良好的效果。夫妻意見相左時進行溝通應把握以下原則：第一要注意態度。溝通時的態度至關重要。「態度決定一切」。態度誠懇、友善、平和，溝通就成功了一半。反之就會適得其反，越溝通越僵。日常生活中我們常聽到的一句話「瞧你那態度！」這句話的潛台詞：我反感的不是你說話的內容，而是你說話時的態度。所以溝通時態度非常重要，不可不注意。態度好給人的感覺如沐春風，態度不好給人的感覺如寒風刺骨。誰願意在「刺骨的寒風」中站立呀？！這裡給大家兩點建議：第一點帶著情緒時不要溝通！情緒會直接影響著你的溝通態度，進而影響著溝通的效果。據說拿破崙的軍隊有一條紀律，就是士兵犯了錯誤之後，當官的不能馬上批評。因為馬上批評，雙方都會受情緒影響，不如放一放再批評效果更好。溝通亦然，帶著情緒溝通，就很容易使溝通走偏。第二點溝通時雙方都要站在對方的角度給予必要的理解和肯定，因為任何結果都有理由，既然愛人會形成和你不一樣的的意見和選擇，一定有自己的理由和考慮，你應該理解。如果你表示一下理解，那麼在情感上就相當於給了愛人一個極大的安慰，使其鬱積在胸中的不良情緒也得到緩解和疏通。另外你還要誠懇地道歉，或者為自己的態度或者為自己的不理解或者為自己的諸多不應該。不要認為自己沒有錯，其實只要是與愛人發生了矛盾，這裡面就一定有你的錯處。一個巴掌能拍得響嗎？退一萬步說，即使真的沒有錯，那麼因為你和愛人發生了矛盾進而傷害了愛人的感情，這是不是錯呢？所以你只要想道歉，就一定能找出道歉的理由。理解和道歉之後，你再把自己的理由和道理講出來，對方便會容易接受。當年大禹治水首先就是運用了疏通的方法。溝通也如治水，疏通的方法不可不用。第二要注意方式。方式影響效果。溝通時根據實際情況，選擇一個適當的方式，溝通基本也成功了一半。《伊索寓言》中有一個《北風與太陽》的寓言故事，大家不妨體會一下。故事是說北風與太陽打賭，看誰能讓一個行人把衣服脫下來。北風用的是方式：寒風勁吹，越刮越猛，希望能把行人的衣服吹掉，結果行人的衣服不但沒被吹掉，反而是越吹裹得越緊；太陽用的方式：陽光暖照，徐徐升溫，結果行人不堪其暖，自己脫掉了衣服。可見方式是非常重要的，溝通時不能不注意。這裡給大家提一個建議，如果意見分歧很大，矛盾比較嚴重，溝通採取書信的方式是最佳的選擇。書信方式的好處不受情景的影響，更有「四個便於」：便於說理、便於措辭、便於道歉、便于欣賞。語言交流容易受對方情緒和臉色的影響，對於不善言辭者，對於重大交流來說，不是好的方式。第三要注意時機。作什麼事情都要講究一個時機，時機對了，事情就會辦得很順利，時機不對，事情辦進來就會舉步維艱。有一個故事就是說得時機的問題。有甲乙兩個雜技演員，水平不相上下，技藝都非常高超。有一次，甲給國王表演自己精湛的技藝，得到了豐厚的獎賞。而乙也給國王表演了精湛的技藝，不但未得到獎勵，反而被砍了頭。為什麼呢？甲給國王表演技藝之時，國王剛剛喜得貴子，心情非常高興。而乙給國王表演技藝之時，國王正因掉了一個牙齒而心煩惱火。可見時機不一樣，同樣的情況結果便大相徑庭。運用語言的方式進行溝通，就存在一個時機的問題，所以不能不注意。溝通的時機說白了，就是溝通時雙方的心情、溝通的場所、溝通時間的充裕與否等。這些都會影響到溝通的效果。夫妻意見相左時溝通只要把握好上述三個注意，就一定會取得如意效果。　　最後再談一談非性愛肢體語言的溝通。所謂非性愛肢體語言的溝通，就是指夫妻禮節性地擁抱、拉手、接吻等。因為它的目的不是為了性愛，不同於性愛前的擁抱、撫摸、接吻，所以我給定義為非性愛肢體語言的交流。非性愛肢體語言溝通的目的就是為了增進夫妻感情，解決夫妻間肌膚饑渴的問題。先舉一個例子吧，有一對夫妻，自從有了孩子以後，關係日淡，感情日冷。妻子意識到了這個問題，於是向丈夫提了一個要求，就是每天上班之前下班之後都要擁抱一下自己。丈夫當即的回答：都老夫老妻了，有什麼好擁抱的，中國又不興西方的禮節。但是妻子堅決要求擁抱。一開始，丈夫只是象徵性地擁一下妻子，後來便習慣成自然，再擁抱時就有了感覺和真情。夫妻感情日深，關係日濃。出門在外也會在電話中擁抱。現在很多夫妻都忽略了肢體語言的溝通，認識不到肢體語言交流的重要性，所以浪費了一個極好的溝通渠道。大家都知道，戀愛中的男女，關係得以迅速升溫是始自拉手、擁抱、接吻之後。結婚之後，夫妻感情淡化的標誌也體現在非性愛肢體語言交流的「梗阻」。其實站在生理學的角度而言，人都存在肌膚饑渴的現象，肌膚相親帶給人的不只是溫暖，更有安全。異性間的肌膚相觸，更多傳遞的還是一種感情。所以舞廳里更容易出感情，就是因為有了異性間肌膚接觸和交流的原因。明白了這個道理之後，夫妻在日常生活當中，就要充分利用好這個途徑，出外散步時不妨手拉著手，一起看電視時也要手握著手，下班回來見面時不妨深情地一擁。相信習慣成自然之後，給你的感覺絕不再是「握著老婆的手如同左手握右手了，」必將是一個柔情溫暖的甜蜜。諸位夫妻不妨一試喲！　　夫妻溝通的藝術（一）　　文章簡介：夫妻生活中有很多的衝突矛盾，很多的婚姻專家指出，夫妻間有矛盾當然是有很多的因素造成的，關係越親密，傷害也就越多。很多的婚姻專家建議如果夫妻雙方有良性正面的溝通方式，很多的問題就能一起來面對，一起來解決　　夫妻生活中有很多的衝突矛盾，很多的婚姻專家指出，夫妻間有矛盾當然是有很多的因素造成的，關係越親密，傷害也就越多。很多的婚姻專家建議如果夫妻雙方有良性正面的溝通方式，很多的問題就能一起來面對，一起來解決。問題是很多夫妻不知道該如何建立一個良性有效的溝通方式，來面對婚姻家庭生活中的種種的難處和問題。　　上帝造男造女本來就是希望夫妻們能夠過著一種很幸福和諧的生活。但是很多夫妻婚前如膠似漆、甜甜蜜蜜，婚後有很多的摩擦矛盾。為什麼會有這樣的落差呢？每個人要結婚的時候，都是希望也是認為他們的家庭是一個永遠美滿幸福的家庭，但是事實上並不是這樣。原因有幾個重要的因素，比如，當初他們在交往的時候，因為個性的不一樣，他很欣賞對方很靜，而自己是個很會講話的人，所以覺得一靜一動，這樣的配合非常好，我講你聽，因為個性不一樣，所以覺得對方很好。可是結婚後，就發現個性不一樣，造成他很多的不方便，那就造成了一些衝突產生了，其實很多時候這些都跟原生的家庭有關，原生的家庭對我們個性的形成有很大的關係。　　所謂的原生家庭就是你從小成長的背景。很多的男女青年他們沒有去了解對方的成長背景是怎樣，所以結了婚以後會發現為什麼他常常做事情太仔細了，完美主義。或者是對方太魯莽，那麼粗心大意，這都跟她（他）原來出生的家庭有關的。並不是他故意要這樣做，如果能夠對對方的出生家庭背景，都有一些了解，會對他（她）有幫助的，這就是為什麼要強調婚前輔導。婚前輔導能夠幫助你了解對方成長的背景，以至於你知道婚後要怎麼樣注意。了解對方的背景，就會進一步的了解對方的價值觀，這樣的一種處事待人的態度是受了家庭的影響。　　另外一些男士，很喜歡做家務事的，可是也有一部分男性，他們是不願意做家務事的。曾經有一個先生下班回來看見太太很忙，孩子拉扯她的裙子在吵。他就很感慨的說：哎呀，如果你再多兩隻手該多好啊，她太太說，我的那兩隻手就張在你身上。因為丈夫在家時，從來都是母親做家務事的。人們常常說「相愛容易相處難」因為舉行婚禮是一個小時的事情，婚姻卻是一輩子的事情，要認識到婚姻不是跑一百米而是跑馬拉松。我們必須要學習怎樣才能相處的更好。　　婚姻里有問題，大多是因為疏忽大意才造成這種問題，有很多小事情不留意的話就會出現大問題。除了從對方的原生家庭對對方有所了解，也能夠透過對方跟他家人互動的這個關係來了解這個人的性格，以及他處事待人的方式。這對將來的婚姻生活有很密切的關係的。也許一個人結婚以前他為了要應付女朋友，需要講一些話，可是結了婚以後就回到他原生家庭的時代，很少會有親密的動作，說一些好聽的話了。那女孩子就會覺得婚前和婚後變了，其實他不是變了，他只是回到他原來的樣子。所以在婚前多一些了解就會減少很多不必要的爭吵和麻煩，婚前睜大眼，婚後愛更甜。還要看看你能不能完全接受這個人，你們彼此能不能適應。　　夫妻溝通的藝術（二）　　文章簡介：夫妻之間的矛盾往往是跟他們的原生家庭成長的背景有著密切的關係，除了這方面的因素之外，造成夫妻衝突還有哪些呢？一個很重要的就是溝通不良。所謂的溝通就是夫妻之間的談話方式，談話方式的不對就會引起一些不必要夫妻之間的矛盾往往是跟他們的原生家庭成長的背景有著密切的關係，除了這方面的因素之外，造成夫妻衝突還有哪些呢？　　一個很重要的就是溝通不良。所謂的溝通就是夫妻之間的談話方式，談話方式的不對就會引起一些不必要的誤會，這些誤會就會產生衝突。負面的溝通方式有三大類：　　破壞性的溝通。如先生看到太太的髮型，他開口便說：「唉喲，你的這個髮型怎麼這麼難看，像個雞窩一樣」太太一聽當然不高興了，便反擊說：「哼，你還說我耶，你睡覺的時候的鼾聲好像豬叫一樣」那這樣的溝通聽起來只會傷感情，嚴格來講，這不算是真正的溝通，是一種相互的挖苦。　　膚淺式的溝通。如「你好不好？」「好」「你要到哪裡去？」「出去」沒什麼話好講，兩個人之間已經無話可說了。　　互動式溝通。類似於彼此交換情報。如一方說某個商場在打折噢，那另一方說，噢，那你去買些東西吧。又或者說，最近某條路在修噢，你開車要注意安全。這一種方式已經進入溝通的範圍了，只是這僅僅是一種非常平淡的一種交換情報的溝通。　　理性式的溝通。這比互動式溝通更進一個一層。就是說，在講話的時候，會朝著一個方向去講。如討論我們的孩子已經上中學了，我們是否需要換個學校。或者我們應該如何幫他，讓他上一個較好的初中？這種討論已經是比互動式溝通更進一步了。　　我們去了解不同的溝通方式是為了讓我們明白，如何從負面的溝通進入正面的溝通。　　無論是以上哪種溝通方式，畢竟也是夫妻兩個已經進入溝通當中了，但遠遠不夠，這很難促進夫妻之間的感情。所以，我們要進入另一種溝通方式，那就是感受式溝通。也就是說，你能夠在溝通中感受到對方的關心，對方的愛。比如說，先生下班回到家，太太和先生說：「我今天好累啊」那很多的先生就很容易解答說：「噢，你不舒服啊？那要不要吃些葯？或者吃維他命C就好了」其實太太並不是要先生建議去吃什麼，而是要先生去關心她。如果一個聰明的先生就會說：「你今天身體不舒服嗎？是不是生病了？是不是今天孩子太吵了？沒關係，等一下吃完飯我來洗碗就好」如果你用這種感受式的溝通，妻子就會很開心，也會感受到夫妻之間愛的成份。　　其實很多的妻子也並不懂得如何去關心先生，如先生下班回來，很不高興，一肚子氣，所以，罵東罵西的。妻子就更不高興了：「你回來就不高興，幹什麼？」「唉呀，今天的車子好擠哦，擠得很不舒服，又停了好幾次，花了我雙倍的時間才能回到家」太太就不大會體會到先生的心情，就說：「這有什麼好抱怨的，每個人都是這樣子開車的啦，有什麼好講的？」這就沒有感受到先生心裡頭的苦惱在哪裡，如果太太換一個語氣來說：「你為了這個家庭這樣子去努力，真的很辛苦，你先坐一下，我去倒一杯茶給你喝哦」如果這樣子做，先生的感受就很不一樣了。　　所以夫妻之間的問題，就是一件件小事日積月累這種積累下來的，不會一次兩次感情突然很好，或者突然感情變淡了。　　還有一種溝通方式也很重要，就是開放式的溝通。夫妻之間平時坦誠對談，如果你對對方有什麼讓你覺得不好的事情，用一種溫和的方式來提醒對方。或者對方有什麼值得你稱讚的，你也懂得如何去稱讚他。這樣子，在夫妻之間，就不會有什麼隱瞞，彼此開誠布公，坦誠相待。特別是如果你們都是基督徒，可以一起彼此禱告。　　夫妻生活久了，彼此之間的美也漸漸隱藏起來了一樣，要稱讚對方，便變得困難了起來。要做到感受式溝通、開放式溝通，不是一下子可以做到的。但是只要我們肯努力，努力往著最佳的溝通方式去進展，那就可以越來越好。有人說，貧賤夫妻百事哀，但對於在婚姻中委身的人來說，夫妻在貧賤中仍見恩愛。　　有人說，夫妻本是同靈鳥，大難當頭各自飛。但是對於在婚姻中委身的人來說，夫妻在患難時才見真情。　　《聖經》上說，人要離開父母，與妻子連合，二人成為一體，這是極大的奧秘。你們各人都當愛妻子，如同愛自己一樣。妻子也當敬重她的丈夫。　　夫妻間溝通的藝術　　夫妻生活中，難免會產生一些平淡如白開水的蒼白日子。面對婚姻生活中出現的矛盾,應該怎樣溝通呢?本文將介紹夫妻之間溝通技巧.　　夫妻生活中，難免會產生一些平淡如白開水的蒼白日子。面對婚姻生活中出現的矛盾,應該怎樣溝通呢?本文將介紹夫妻之間溝通技巧.　　近期不管是網上的朋友，還是生活中的朋友，他們的婚姻生活中出現了些矛盾和問題，幫他們分析到最後，發現還是溝通得少，兩個人在生活和思想上出現了偏差，才會導致婚姻生活出現了不和諧的地方，女人們感到委屈，男人們感到無奈。　　朋友的老公在外邊找了位知已，半夜天更還在打電話，一開始她氣得不行，也曾想到過離婚，但是處於多方面考慮，再加之我們這些朋友的勸說，她才認識到自己先有錯在先，對自己的男人缺泛足夠的耐心和尊重，男人才會到外邊去找自己的知已，她開始跟老公溝通，把自己的錯誤先像他說清，在得到老公的原涼後，她也對老公找知已的事表達了自己的想法，不是不可以，但是不能影響到家庭生活，老公也很知趣，收斂了很多，她自己也從新認識了這個人和這個家．也明白了以後自己應該怎麼做。　　夫妻溝通方式　　如何分辨走在路上的兩個男女，是夫妻還是朋友，又或者是情人。我想朋友們可能都有自己的判斷方式，也都有自己的價值依據。　　然而，我的判斷方式就很簡單，要是一個男人和一個女人一起走路，那個女的突然歪了腳脖子，男人說以下的任何一種話，或者一種表現，都一定是夫妻關係。　　1、 你瞎啦！走路不注意點。　　2、 我說，你這個人就是這樣不小心……　　3、 站在那裡不動，用眼睛看著蹲在地上的女人　　如果不是夫妻可能說的話或者表現是：　　1、 哎吆！要不要緊啊！　　2、 要不要看醫生啊　　3、 趕快走過去說，沒有問題吧！　　以上的例子也許不準確，我想大家應該還會有更準確的例子。在夫妻關係中，我們經常用四個溝通方式來對待自己的生活伴侶。　　1、 評價式　　對待對方的行為喜歡用評價的方式來交流，在評價中讓對方感覺只有你是對的，她或者他是錯的。這其中有時候還有責備的意思。　　2、 分析式　　用自己的價值觀來分析發生在對方，或者兩個人之間的事情，分析中不經意地就流露出自己是對的，對方是不正確的，容易讓對方感受到沒有被關心和理解。　　3、 解釋式　　對於發生的一些事情，喜歡解釋，結果就造成越描越黑，讓另一個人感受到你沒有誠意和虛偽。　　4、 總結式　　所有的好與不好都被你說完了，對方只能是沉默，這樣的結果導致以後越來越少真誠交流。　　我的建議是，在夫妻關係中兩個人溝通，要避免用上面的四種方式，尤其是在關係不好的時期。一定要用兩個必須要做的方式來交流。　　1、 必須用描述的方式來表達自己的內心思想和情感，這樣可以做到對事情不對人，對方沒有感覺到被邊緣。　　2、 必須多表達內心的情緒和情感，這樣就可以讓對方知道你現在的真實內心。在減少誤解的同時，還能引起對方的情感交流動機。　　夫妻之間的溝通技巧可以從以下幾方面著手：溝通什麼?何時溝通?如何溝通。　　1溝通什麼　　(1) 說得多，不如說得好。　　談到溝通，不少人誤以為必須把心裡的想法和感受全部講出來。其實夫妻雙方必須過濾說話的內容，對傷害夫妻關係的內容就不要說。　　夫妻相處長了，對於配偶的好惡應該有一定程度的了解，某此話題是對方的禁忌，別再去確碰這個話題。如果丈夫的學歷不高，對有關學歷的談話比較敏感，做妻子的就不要以此為話題，以避免傷到丈夫的自尊。　　(2) 完全坦白，不如留有餘地。　　常見的婚姻誤區是：夫妻之間必須絕對地坦白，不可有個人隱私。說話毫無保留，結果卻使得對方產生負面情緒，負面情緒累積多了，將不利於婚姻關係。　　例如：妻子說：「我今天遇到你以前交往過的陳小姐，她還是那樣的迷人。」丈夫說：「她本來是很迷人，像她這樣的女性不多，我想很多男性都會喜歡她。」這位丈夫很坦誠地把他的想法講出來，恐怕會讓妻子懷疑他仍舊懷念著舊情人，將使夫妻關係蒙上陰影。　　2何時溝通　　許多人只顧自己的情緒，一吐為快，卻忽視了聽者是否聽得進去。當一個人心中鬱悶的時候，將不再有心思去傾聽配偶的訴說，反過來也會使訴說者因不受重視而心生不滿。所以夫妻雙方相互溝通之際，最好選擇雙方心平氣和的時候，才能產生好的結果。　　3如何溝通　　(1) 溝通時，傾聽比說更重要。　　在溝通時，許多人往往急著表達自己的意見，忽視了別人在說什麼，而各說各的，使溝通效果大打折扣。傾聽是指站在對方的立場上，用心去了解對方所表達的意思。不只包含聽到對方說什麼，還要觀察到對方話語里蘊含的意義，注意到其手勢、表情、聲調、身體語言，當一個人心口不一時，往往可從中感到真正的含意。然後對於所聽到、觀察到的，給予適當而簡短的反應，例如：「原來如此……」「是……」以及點頭，讓對方知道你在聽，也會讓對方感受到被尊重。　　(2) 接納。　　不論你聽到什麼，不管對方的表達內容是對是錯，先別急著辯駁或去指正，試著去承認對方真的有此感受，才能夠使他願意放下防衛，弱化個人的堅持，進而聆聽你所說的話。認可對方並非代表同意對方的觀點，只是表示你能夠體會到他的個人感受。　　假若你的他表示：「我受夠了你老是對我挑三揀四。」若你回答：「我不是挑剔你，只不過是想要告訴你如何正確地保持乾淨罷了!」這一番聽起來無傷大雅的話，可能會引來一次爭吵，因為這句話否定了另一半的實際感受。若能認可對方的感受而回答：「我看得出來我的嘮叨、挑剔令你心情不好，真的很抱歉讓你這麼難受」，另一半惟有感到你接納他之後，才會願意聆聽你的心聲。另外，通過觀察另一半傳達的信息及其背後的真正用意及深為愁苦的煩惱，才能逐漸接納對方。　　(3) 澄清。　　學習在溝通過程中給對方反饋，將你所聽到的告訴他「你的意思是……」「你是說……嗎?」可避免因聽錯而產生不必要的誤會。　　(4) 運用「我信息」。　　許多人常喜歡用「你信息」來溝通，「你不準這樣……」「你難道不能……」「你以為家裡只有你一個人嗎?」這容易讓對方感到受威脅，而引起反抗心理，或者激怒對方而引發矛盾。　　若運用「我信息」，以我當語句開頭，後面接感受的辭彙，「我覺得……」「因為……」則較無攻擊性，讓聽者有較大的心理空間來思考你所說的話，而且用「我」當開頭，表示說話者自己負起這次溝通的責任；若用「你」來敘述，則把過錯丟給聽者，容易激起聽者的負面情緒。　　例如：「我很難過，因為我原本以為我們早就約好今天要一起吃飯的。」就會比「你每次都說要忙公司的事情，到底是公事重要還是我重要!」讓對方更清楚地了解你的感受，而不是遭受批評而已。　　(5) 表裡如一的溝通。　　當你內在的想法與表達出來的信息一致時，一方面可能讓你照顧到自己內在的需求，不會委屈、壓抑情緒或有戴面具的感覺，另一方面讓配偶知道你到底要什麼，才能重視你的問題。這樣的溝通，才能顧及雙方感受。例如：有些配偶表面上回答：「沒關係、都可以、看你想怎麼做」，實際上內心另有其他想法。　　(6) 具體化。　　說話者要儘可能把自己的感受與期待清晰明確地表達出來，簡單、具體、明確能讓對方抓住你要表達的重點。　　每個人的內在狀態有如水面下的冰山，並不容易讓別人了解，除非你願意表達出來，告訴配偶你的內在感受、觀點、期待、渴望與需求，能讓配偶了解你的內在狀態。　　許多人習慣於表達看法，但只停留在表面的事件討論及問題解決，很少把真正的感受表達出來，而表達感受卻是讓對方了解你的重點所在。　　(7) 多用正向的語意。　　例如：「記得把用過的杯子拿到廚房放好」，將比「每次喝完開水，杯子總是亂放」這樣的溝通來得好。　　(8) 不可用威脅、羞辱等傷害性或批評性的言語。　　溝通的目的是希望自己的信息能被尊重與接納，如果用具有傷害性或批評性的方式來傳達，對方會產生巨大的防衛心理，可能會引起對方的負面情緒，這樣會讓雙方陷入情緒化的互動中，失去溝通的目的。　　(9) 別陷入是非對錯之爭。　　溝通的目的在於交換信息以解決問題，增進了解或促進關係。但是夫妻溝通時，常把注意力放在誰是誰非上，意見的溝通變成意氣之爭，溝通時若不能對事不對人，則容易造成彼此的傷害。而溝通時無法就事論事，主要是受到思維方式的影響。　　(10) 欣賞與鼓勵、包容與諒解。　　增進兩人的情義，隨時為兩人的情感親密度加溫的溝通，可為夫妻之間的和諧美滿打下深厚的基礎。　　為了維護良好的婚姻關係，夫妻雙方必須有能力做清楚有效的溝通，而溝通是需要學習的，如何通過溝通化解因男女差異而產生的矛盾是很重要的。　　記住，溝通時，要聽聽彼此內心的期待與渴望，用「我信息」當做開頭，不論對錯先別急著辯駁，試著了解對方的感受，告訴對方你聽到了什麼，避免彼此產生不必要的誤解，想想溝通的目的何在，從而創造雙贏的夫妻溝通。
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