如何擺脫負面情緒？

06-07

你是否也經歷過：沉浸在負面情緒中無法自拔，工作上嚴重拖延，學習效率極差，事多纏身卻只想玩遊戲，害怕接電話，喜歡宅著，對親近的人毫無耐心，情緒易燃易爆炸……人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。知乎君挑選了 29 個關於負面情緒的精華問答，希望能更好得幫你調節負面情緒。1負面情緒表現在生活的方方面面：

1.為什麼人會有起床氣？2.為什麼日常生活里其實並沒有發生什麼大事，也常常令人覺得疲憊？3.為什麼在公共場合總是容易變得非常拘束，做事難以遊刃有餘？4.產生「電話恐懼症」的原因是什麼？5.為什麼心急如焚時間很緊的人反而更願意選擇遊戲？

2也表現在與不同人的相處中：

與自己相處6.孤獨感是否是一種非常消極的情緒？它存在的意義是什麼？7.如何看待這種當下越來越普遍的「沉默」人格？8.為什麼在社交網路越來越豐富後，卻更容易感到孤獨？9.如何打破心理上的自我隔離？與戀人相處10.為什麼對有些人來說，戀愛會帶來強烈的焦慮感？11.如何維護長期的戀愛關係？12.為什麼一部分人熱衷於為他們的戀人設置「考驗」？這麼做的動機何在？ 13.什麼是假性親密關係（Irrelationship）？14.新婚家庭可能會遇到哪些典型的，戀愛時不會遇到的問題？與家人相處15.家庭成員之間的溝通方法存在哪些常見的誤區？16.「家不是一個講道理的地方」根本原因是什麼？17.成年後，孩子是否還有必要向父母表達對他們的「憤怒」？

3如何緩解這些負面情緒帶來的困擾？

首先，你需要讀懂大腦18.人類的大腦有哪些天生的設計缺陷？19.大腦的可塑性會隨著年齡增長變得越來越差嗎？20.在外界信息被人類的感官接收並輸入大腦的過程中，存在哪些經典「腦補」？然後，對自己進行開導：21.怎樣進行良好的情緒管理？22.除了接受自己「內向」的一面，還有其他結束社交焦慮局面的選擇嗎？ 23.大學生或者上班族如何完美解決「早起毀一天」的問題？24.不斷跳出自己的「心理舒適區」真的能夠讓人們取得更大的成就嗎？25.當面臨沒有把握、無法控制的事情時，怎樣緩解由此帶來的巨大壓力和焦慮感？如果不奏效，也許你需要專業的心理諮詢：26.如何判斷自己是否需要去心理諮詢？27.心理諮詢的過程是怎樣的？28.團體心理諮詢的過程是怎樣的？29.網路心理諮詢靠譜嗎？知乎君註：點擊問題標題即可跳轉至知乎站內討論。想看更多？(?·??·?) ? 「點擊這裡下載知乎 App」