關於清明，你應該知道的那些事兒！

今天是清明節，清明是一個很重要的節氣，有「清明前後，種瓜種豆」「植樹造林，莫過清明」的農諺。後來，由於清明與寒食的日子接近，而寒食是民間禁火掃墓的日子，漸漸的，寒食與清明就合二為一了，而寒食既成為清明的別稱，也變成為清明時節的一個習俗，清明之日不動煙火，只吃涼的食品。

清明節是祭祀祖先的節日，人們通過掃墓，向祖先和親人表達思念與孝心。除此之外，還有踏青、盪鞦韆、蹴鞠、插柳等一系列風俗體育活動。相傳這是因為寒食節要寒食禁火，為了防止寒食冷餐傷身，所以大家參加一些體育活動，來鍛煉身體。

清明祭祀的方式或項目各地有所不同，常見的做法由兩部分內容組成：一是整修墳墓，二是掛燒紙錢、供奉祭品。各地習俗差異往往與當地文化有關，那麼我國清明節祭祀方式各地究竟有哪些不同呢?和小編一起來看看吧！

海南人清明祭祖時，有吟誦祖訓族規的民俗傳統。

山西南部地區，上墳時男女都到，表示所有後代都在懷念祖先。北部地區上墳多是男子的事情，婦女一般不到墳瑩。

江蘇省泰州農民於清明節舉行划船比賽，稱為「撐會船」。鎮江人以柳葉七片泡茶，據說喝了可以明目。丹徒縣圌山附近的鄉民，還保留了寒「望綿」（綿山）的舊俗。武進縣方茂山以清明為龍母化身之日，鄉民競相拜禱。

上海舊俗在清明節吃桃花粥、紫筍茶，並有祭厲台、迎城隍出巡的習俗。

安徽貴池縣清明節，婦女制米繭以祭蠶姑，祈禱蠶桑有好收成。涇縣稱清明為「插柳節」。壽春清明，家家插柳，並懸紙錢於墓樹，稱為「贐野鬼」。

陝西省興平縣清明，姻親間以紙錢相贈，且互相拜墓。富平縣每戶人家於清明請名山之泉源水，共禮一神。準備牲禮來祭祀，以祈求豐收，稱為「游水」。

川東重慶、萬縣等地，舊時有「上野墳」的習俗。清明節前後，三兩女子結伴攜酒食往郊外野餐。不管是否相識的男子均可入席同樂。

橫州鄉民清明節取柳葉及田螺浸水洗眼睛，據說可使眼睛明亮。興仁縣掃完墓後，以白紙作長幡掛在墓頭，稱為「標墳」，又叫「掛青」。

河北的上墳燒紙錢講究「早清明，晚十一（農曆鬼節）」。掃墓燒紙在清明前一周就開始了，而清明當天已很少有人去掃墓了。

河南省鞏縣清明，女婿也祭岳家之祖墳。祭祀青苗、牛王、洪山諸神。孟津縣清明插青苗於麥地。

老北京還有一個習俗，就是清明節要去城隍廟燒香叩拜求籤問卜，天旱求雨（澇時求晴)，求平安、求健康。

清明時節如何「清」出健康？

清明時節是清氣上升的節氣，清明養生要清濁氣。專家提醒：清明時節養生堅持三清（清心氣、清肺氣、清肝氣），以排出體內濁氣廢物，「清」出人體健康來。

一、清心氣

清明節是中國三大鬼節之一。「鬼節」即是悼念亡人之節，是和祭祀天神、地神的節日相對而言的。

清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑鬱的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷里，會導致情志抑鬱，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。

所以清明節祭拜祖先結束後，要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。

二、清肺氣

清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸新鮮空氣，並適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。

外出呼吸新鮮空氣時要腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時，先儘力擴展胸廓將空氣吸入，然後再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來，一直送到丹田裡（肚臍下），然後再深深地由鼻子全部呼出，如次反覆循環呼吸。

三、清肝氣

清明時節，每日一碗「明前茶」，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進血液循環，加快新陳代謝，能清肝利膽。

清明前採摘製成的茶葉為「明前茶」，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時，要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養成分。

清明節飲食提醒：有慢性病的人要忌口

在飲食方面，宜減甘增辛，補精益氣，少吃「發」物，少吃筍、雞等傷肝食品。筍性寒，滑利耗氣，人有痛疾，其氣多虛，而食筍則更耗氣，導致氣虛狀況加重，容易引發疾病。吃筍容易引起咳嗽，導致咯血、哮喘的複發。可以多食山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。

清明是人之陽氣生髮的難得時段，中醫認為，體內肝氣在清明之際達到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。發物是動風生痰、發毒助火助邪之品，因此清明節有慢性病的人一定要忌口，發物不可多吃。

根據網路資料整理

編輯：劉清華

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