瑜伽到底為什麼可以減肥？我來告訴你答案

很多人問，瑜伽可以減肥嗎？」

門外漢說：

「練瑜伽不能減肥，只能讓你變成一位柔軟的胖紙。」

還有人說：

「瑜伽太慢了，我性子急，我還是喜歡激烈的運動項目，比如跑步、打籃球、游泳……」

生活中，對瑜伽有這樣看法的人並不少見，而練過瑜伽的你，一定知道，瑜伽並不「慢」，瑜伽也可以很激烈！

那麼瑜伽到底為什麼可以減肥呢？

第一、運動量擺在那裡

很多人認為瑜伽運動量小，是因為瑜伽沒有強烈的律動感，瑜伽注重呼吸的配合，每一個體式都會停留3-5組呼吸。那些你看上去靜止的平衡體式，實際上卻動用了整個核心肌肉群，運動量一點不亞於那些激烈的運動項目，特別是流瑜伽、阿斯湯加瑜伽，一節課練下來是一身汗。

第二、鍛煉到內臟器官

瑜伽是唯一一個可以鍛煉到全身以及內臟器官的健身方式。從站立、坐立、仰卧，前屈、後彎、扭轉、倒立，手臂支撐、單腿支撐平衡，身體該運動的方向都做到了，再加上扭轉、前屈、後彎等體式對內臟器官的按摩和擠壓，可以帶動新鮮血液來到器官排毒、換血，這才是真正從內在開始減少脂肪，而不只是外面那層皮和脂肪。

第三、不知不覺就練到了你的心

高溫瑜伽讓你學會妥協、接受、感恩、釋放，流瑜伽讓你流動、動感、喜悅，阿斯湯加瑜伽給你專註、堅持、力量，練完瑜伽的你是喜悅的，讓你學會如何處理生活、工作的難題，就不會出現情緒性飲食、睡眠不好等問題，飲食也會自然變得清淡，偏愛有機食品。飲食、睡眠、運動都照顧到了，減肥是水道渠成的事。

第四、瑜伽成為你生活的一部分

練習瑜伽之後，你對自己所思、所做、所吃更有覺知，知道自己的身體需要什麼，知道在念頭控制自己之前去忽略它。當我們不被念頭、慾望所支配，才能真正開始掌握自己的人生。也許是要有美好的身材，也許是做你一直想做的事。並且與人為善，走到哪都自帶正能量。

動圖

瑜伽練的不僅僅是身材！

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