[轉載]形意拳十二形的勁力與用法

形意拳十二形是龍、虎、猴、馬、鼉、雞、鷂、燕、蛇、鳥台、鷹、熊十二種動物的合稱。十二形拳是形意拳象形取意的基本拳式。目前所傳不盡相同，但各有所長。在修鍊十二形的過程中，每個動作都會產生不同勁力和用法的變化，只有把不同勁力和用法變化運用好，才能體現出形意拳的風格特點。 一、龍形 1、勁力 龍形的勁力，向上向前向下劈按，有向懷裡的裹送勁。在動作過程中，拳有向前向上外旋的鑽勁，肘含有向懷裡的裹送勁；由拳變掌往下劈按時，是用肩、肘的沉墜勁和手腕的內旋勁和下塌勁；最後向前下按時，有肩的探勁，肘的催勁，掌的頂撐勁，食指的上挑勁和其餘四指的扣勁；後手有回帶下採的勁；頭有上頂勁；胸有內含勁；背有拔撐勁；腰有塌挺勁和擰轉順肩的勁；胯有（回）縮勁、坐勁、裹勁。前腳有擺扣勁和頂撐勁，後腿有膝的跪勁等等。 2、用法 與對方交手時，我跳起來以前手變拳上鑽對方咽喉或頭部。若對方用手接擋，我則迅速變拳為掌，內旋前臂向下回帶其手腕的同時，左手朝對方頭部劈按，後腳向前跳換蹬踏對方前腿膝蓋，並順勢下采其腳面。若對方朝後猛抽被帶之手，我後手立馬松其腕，前掌順其勁朝前下方猛劈推送的同時，後腳向前踩踏對方前腳背，使之後倒。 二、虎形 1、勁力 在虎撲的發勁過程中，兩掌變拳，有向下回勾的牽帶勁，隨即有由小腹向上經胸前外旋鑽的勁，肘向懷裡的裹送勁；而後翻腕內旋變掌，有腕的螺旋鑽勁和塌勁，形成向前下方的劈按勁；最後有向前上方的拱勁和前推勁。 往前下方按撲是用肩肘的沉墜勁，往前上方的拱勁是發於腰腿的長拔勁和挺勁，往前的推力發於後腳跟半步的催勁。最後這三個勁是虎形勁力的關鍵所在，但後兩個勁力不明顯，取決於自身的意念活動和身法活動；其次還有頭的上頂勁，頸的挺勁，背的拔撐勁，胸的內含勁，腰的塌勁、挺勁，臀部的斂勁，膝的微扣勁，腳趾抓地的平扣勁和八面的支撐勁等等。 2、用法 如對方以雙手朝我頭部擊來，我則以雙拳上鑽滾化來拳，隨即翻腕內旋變掌，瞬間以劈、拱、推三勁撲擊對方胸部。同時以氣催力，增加虎撲的內含力和爆發力。加上步法、身法的協調一致，就可使對方跌出。 三、猴形 1、勁力 （1）猿猴掛印 左掌朝下向里收到胸前，有外旋抄抱的勁；隨即掌心翻轉向外橫推，有腕和小臂的內旋勁和向外的橫推勁。同時，左腳有向前的擺勁，右腳有蹬勁。接著，身體向左轉，右腳向左腳前扣步，有腰的擰勁，跨的合勁，兩腳掌的內扣勁，兩膝的微扣勁；左腳向後撤步，有微向外的橫掃勁；右掌前伸，有腰向前的順勁，肩、肘的催勁，手掌的探拍勁；左掌回收有下採的勁。 （2）猿猴叨繩 右腳向後撤半步，有身體的後縮勁，頭頸的挺勁，背的拔勁，腰的塌勁，臀部的斂勁，左膝的墜勁；左掌順右肩方向向前伸出，有腰的擰勁，肩的催勁，肘的裹勁，手掌的探拍勁，右手向下回收有下採的勁。 （3）猿猴爬竿 右腳前進半步的同時，右掌向前探拍，有向前的探拍勁；在向前跳步的同時，頭頸有頂勁，背有上拔的勁，腰有上提勁、挺勁和擰勁；左手有向前的探拍勁，右手有回採勁；左腿有蹬地和前送的勁，右腿提起有向前下踩蹬的勁；落步後右掌有向前的探拍勁，左手有回採勁。 2、用法 （1）猿猴掛印 如對方以左直拳向我胸部打來，我左腳向右前方擺步的同時，左手抄格並向外橫推對方來手，右腳隨即上步扣於對方左腳側後，右手探拍其後腦。左手隨左腳後撤，順勢擒拿對方手腕朝下回帶。 （2）猿猴叼繩 如對方用左腳向我腹部踢來，隨即又用右直拳朝我面部打來，我用右手向下回掛其左腳，用左手拍其右拳防守。 （3）猿猴爬竿 接上動，我左手隨即向下回採對方右手的同時，用右手探拍對方頭或胸部，對方以右手從下向上格擋，我則向下回帶對方右腕的同時，上左腳踩踏對方前腳背；若對方左手向上穿開我回帶之手，同時右腳後撤一步，我則以右手腕向下扣壓回帶對方左腕的同時，左腳蹬地向前跳起，用右腳踩蹬對方左膝，左掌探拍對方面部；若對方再撤左步的同時，用右手向上挑擋我探拍之掌，我又以左手向下扣壓並回帶對方右腕的同時，右腳朝對方襠中上步，用腳掌內側扣住對方右腳跟，後腳隨即向前跟進半步，右手從左手上方探拍對方面部。 四、馬形 1、勁力 馬形的勁力和手腳的配合也同虎形一樣，有兩種發力方法。強調用腰的擰勁和挺勁催動肢體的運動。 在發勁過程中，左掌變拳朝下回帶再經胸口向前鑽出，其勁有小臂和拳的擰鑽勁和肘的裹勁；右手向前鑽出，勁力同左手；當兩拳在接近時，同時向內翻轉，有內旋勁和翻扣勁，右拳有向前的頂撞勁，左拳有向前的撐勁；後腳跟半步有向前的催勁，兩膝的微扣勁，胯的催勁，腰的擰勁、挺勁；背的拔撐勁，肩的沉勁，肘的催勁，還有頭頸的挺勁。 2、用法 我以左拳鑽擊對方面部，若對方以右手格擋，我左拳內旋向後下擰扣其右手，隨即進步用右拳從左拳上方向前衝撞對方胸部。 五、鼉形 1、勁力 鼉形的勁力是以橫勁為主，腰部的左右旋轉特別突出，帶動上肢向前撥動並外撐。向前橫撐之手，開始有由前向下向里向上翻轉的裹勁，至口前則有小臂和手腕的內旋勁和向前的橫撐勁（力點達於掌的外緣）；後手有外旋勁和抱勁。頭頸有頂勁，腰有左右擰勁和塌勁，臀部有斂勁，膝有墜勁等等。 2、用法 對方左腳在前，用左直拳向我頭或胸部擊來，我用左手從內向上向外向下刁裹來拳，右手隨即外旋，從內向上再內旋向前，用掌緣切割對方喉部的同時，右腳上步扣絆對方前腳後跟，迫其後倒。 六、雞形 1、勁力 （1）金雞獨立 向前縱步時，兩手向前交錯穿掌，有指頭前鑽的勁和掌根的塌勁；向前鑽穿是用後腿的蹬勁，腰的擰勁；掌根的塌勁是用肩的沉勁、肘的墜勁和腕關節的下塌勁。獨立時，前掌有肩肘的沉墜勁，腕關節的塌勁，食指的上挑勁；後手有肩的沉勁，肘的掙勁，腕關節的下塌勁，五指的微扣勁。同時還有頭的頂勁，腰的塌勁，胯的縮勁，膝的微扣勁，支撐腿的蹬撐勁等等。 （2）金雞食米 前手有向下向後的裹扣勁；後拳緊貼前手下方朝前打出時，用腰的擰勁、催勁，肩、肘、腕向前的催送勁，拳面的鑽勁，跟步的蹬送勁等等。 （3）金雞抖翎 其勁力的關鍵在腰胯。以腰胯的突然擰轉帶動四肢，產生不同方位的勁力。此時，右臂向頭右側架，有前臂內旋的滾勁、架勁和向外的撐勁，左拳有向後的撐勁，頸有挺勁，腰有下塌勁，胯有縮勁，膝有扣勁，後腳跟有外撐勁等。以上的勁力在練習時是瞬間而成，用的是一個爆發的頓挫勁。稍略停頓，身體再急向右轉，又產生了左腿的向後蹬勁，胯的催勁，腰的擰勁，挺勁和塌勁，以及頸的挺勁。右手小臂向斜上方的頂勁，左拳繼續向後的撐勁和掙勁等。 （4）金雞上架 左腳向前落地屈膝支撐呈左獨立步，有腳趾抓地的平扣勁，膝的墜勁，胯的縮勁，腰的塌勁，背的掙勁，胸的內含勁，頭的頂勁。右手有向左下方外旋的插勁、裹勁；左掌從左向右向後有撥掛勁。 （5）金雞報曉 前腳有向前踩踏勁，後腳有蹬勁，兩膝有微扣勁，腰胯有挺勁，頭頸有頂勁。同時，左肩有下沉勁，左手有內旋下按勁，右手小臂有上挑勁，五抬有上穿勁。 2、用法 （1）金雞獨立 我以右手向前探拍對方胸部或頭部，對方用右手從下向上格擋並往後退，我右手順勢朝下回帶其手的同時，後腳向前縱跳一步，左手從右手上向前探拍其頭部。 （2）金雞食米 前手下按對方來拳，後手從前手上方照準對方胸部或腹部崩擊。 （3）金雞抖翎 金雞抖翎有兩種擊法。一是對方以左直拳或擺拳朝我頭部打來，我以右手格擋對方來拳的同時，用左拳撐擊對方肋部。另一種是對方左腳在前，用右直拳朝我頭部打來，我右腳向前上步扣住對方左腳後跟，右手上架格開對方來拳的同時，近身用肩靠擊其肩部。 （4）金雞上架金雞上架是一個防守動作。左掌撥掛對方來拳，右掌下掛對方來腿。 （5）金雞報曉 如用於防守，可上挑對方手臂，下拍其腿。如用於進攻，對方以直拳向我頭部擊來，我前手格抓敵腕，順勢向下回帶的同時，用後手向上挑掛對方肘部。上挑之手也可挑擊對方襠部、胃部或下頦。 七、鷂形 1、勁力 （1）鷂子束身 右手有向上向前外旋的擰勁和鑽勁，肘部有向懷裡的裹勁，左手有內旋翻扣下壓的回牽勁，胳膊還含有向懷裡裹帶的勁。 （2）鷂子入林 用腰的擰勁催動肩部向前，並以肩催肘，肘催拳向前打出鑽勁；上架的小臂有向前上翻轉（外旋）的滾推勁。胯有催勁，膝有扣勁，腳有蹬勁等等。在發勁的過程中，要求沉肩垂肘，頭部上頂，頸要豎直，氣沉丹田，以增加鑽拳的蓄力和爆發力。 （3）鷂子翻身 勁力有頸的挺勁，腰的左右擰勁、塌勁、挺勁，胯的縮勁，膝的微扣勁，腳掌的扣勁。右手隨身左轉時有小臂的外旋勁和向右側的橫勁（左手勁力同右手，但方向相反）。最後左手從左側腰間向前衝出，有向前的頂鑽勁和小臂向前上的挑勁。 2、用法 （1）鷂子束身 用前手向下蓋壓對方打來之拳的同時，用後手鑽擊對方喉部或鼻樑。 （2）鷂子入林 與人交手時，對方以直拳或擺拳朝我上身擊來，我一手隨著身的轉動先順著胸部鑽過鼻前（以達到護胸和面的目的），然後再向上翻轉滾推架對方來手，同時，攻擊拳猛擊對方胸部或喉部。 （3）鷂子翻身 若對方在我左側以左直拳或擺拳照我頭部擊來，我用左手向左側擺格來拳，右手隨之擺扣於左肘下方，以防其下部；如對方再用右直拳或擺拳向我頭部或胸部擊來，我則用右手從左前臂外側向右側擺格來拳，隨即向後回帶其腕，同時兩腳稍向前進步，以左拳朝下向前滾鑽其腹或肋部。 八、燕形 1、勁力 燕形的勁力（燕子抄水），右掌向左前臂下方伸出，有外旋上穿的勁，然後右前臂向上向後翻轉變拳，有小臂內旋向右側上方滾、頂、掙三勁；再由右下方經體前向前上方抄起，有小臂的外旋和向前上的抄挑勁。整個右手的運動軌跡呈橢圓形。在右手向前上抄起時，左掌變拳有屈肘回收內旋、裹掛、下撐和外掙四勁，向前伸出有鑽裹勁。兩拳十字交叉，有兩臂的外掙勁。腰有左右擰勁和塌勁，胯有挺勁，左膝有前弓勁，腳掌有扣勁；右膝有墜（跪）勁，腳掌有向前的蹬勁。接著，兩臂由上向左右分開，有肩、肘的沉墜勁。同時，右腳向前縱步，有後蹬勁；屈膝半蹲，有全身向下的沉墜勁等等。 2、用法 我以左劈拳攻擊對方，對方以左手格架，我則用右手從左前臂下向上回滾（內旋），牽帶對方格架之手腕，左手朝對方腹部挑擊的同時，右手順對方之手向前外旋滾進，挑擊對方喉部或下頦。如其防守後退，我則立馬向前縱步跟進的同時，以拳輪從上朝下劈擊對方頭部。 九、蛇形 1、勁力 蛇形的動作是由金蛇盤柳和白蛇伏草組成。其勁力（從三體式開始）有左前臂外旋向右肩前裹帶的勁，右手有外旋向左下方的插勁；同時，兩臂有抱勁和掙勁的產生。頭有頂勁，背有綳勁，腰有塌勁，臀有斂勁，膝有墜勁等（上為金蛇盤柳的勁力）。右掌隨即變拳向前撩出，有上挑、滾、鑽和拳面稍向前壓的勁；左掌變拳內旋向左下壓，有內旋勁和下壓勁，右腳同右掌的動作要同時進行，並有踩踏的勁；左腳向前跟進半步要有向前的催勁。頸有挺勁，腰有塌勁，跨有縮勁等等。 2、用法 我以右手劈擊對方頭部，他用右手向外格架的同時，發左直拳擊我頭部，我則於收左手的同時，向右側後方裹帶對方來拳，左腳向前擺扣，重心下降。若對方再變右勾拳朝我腹部擊來，我則用左手下壓抓帶其手腕的同時，右腳上步扣住對方腳跟，右手挑擊其襠部。 十、鳥台形 1、勁力 鳥台形的勁力與手腳的配合同虎形一樣，有兩種發力方法。兩手左右劃弧，有向上向左右的分勁，收到腰間，有兩小臂的外旋勁，肘的裹勁。向前衝出時，有肘的裹勁和催勁，前臂的前端有上托勁，拳面有衝撞勁。頭有頂勁，腰有塌、挺勁，胯有坐勁，膝有扣勁，後腳有向前的催勁等等。 2、用法 若對方以雙拳向我胸部擊來，我以兩手從下向上左右分開來拳，隨即朝下滑滾並同時進步，用雙拳托撞對方腹部。 十一、鷹形 1、勁力 鷹形和熊形在練法上是合演的。但為了便於論述，以下分開敘述。 從三體式開始，左掌下落變拳，有向下回帶的勁，經腹、胸部貼近下頦向上向前伸出，有拳的鑽勁。小臂的（外旋）擰勁和肘部向懷裡的裹勁。隨後右手變拳沿左前臂內側向上伸，其勁同左手。兩拳接近時，右拳變掌翻轉下按，是用肩、肘的沉墜勁，腕的塌勁，五指的扣抓勁；同時，左拳變掌翻扣（內旋）朝下回帶，有翻扣內旋和下壓回帶的勁，肘部還含有向懷裡裹帶的勁；頸有挺勁，腰有塌勁，胯有縮勁，膝有微扣勁和墜勁等。 2、用法 左手回勾向下采帶彼手，緊接著上鑽其喉，在前手以防轉攻時，如對方用左手接擋，我則翻腕扣其格擋之手向回採帶的同時，右手掌從上朝下抓擊（壓）對方肩井穴，並以我肘反壓對方肘關節。 十二、熊形 1、勁力 熊形有向上向前的鑽勁，還有小指側上翻（外旋）所發出的擰勁和肘部向懷裡的裹勁。翻扣之拳有翻扣下壓的勁，胳膊還含有向懷裡裹帶的勁。 2、用法 熊形用於防守，對方以直拳或擺拳向我頭部擊來，我用手上鑽格擋。用於進攻，是鑽擊對方喉部或頭部。用於防守反擊，是對方以左直拳向我胸部擊來，我以右手從對方前臂外側上鑽格擋的同時推壓其臂，迫使對方回收進攻之拳，我隨勢鑽擊對方喉部或頭部。
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