diamondfaa18的文件夾【功法】

參禪太極拳參禪太極拳。宋代的青源禪師，在講到自己修佛悟道的歷程時，說：老僧三十年前來參禪時，見山是山，見水是水；「見山是山、見水是水」的初級階段：「見山不是山、見水不是水」的進階階段：「見山還是山、見水還是水」的歸真階段：就象青源禪師一樣，經過三十年的修悟參禪，忘卻了山山水水的溝壑坎坷，徜徉于山水天地之間，不覺得個休歇處，驀然...閱1轉0評0公眾公開16-04-23 16:32太極推手的三層功夫太極推手的三層功夫。武派太極拳創始人武禹襄在《四字密訣》中對「敷蓋對吞」這樣描述：「敷者，運氣於己身，敷布彼勁之上，使之不得動也；蓋者，以氣蓋彼來處也；對者，以氣對彼來處，認定準頭而去也；吞者，以氣全吞而入於化也。此四字無形無聲，非懂勁後，練到極精地位者不能知。全是以氣言，能直養其氣而無害，始能施於四體，四體不言而喻...閱1轉0評0公眾公開16-04-21 17:07怎麼樣練好摟膝拗步1、隨著右掌弧形下落，右肩也跟著下沉，形成左肩高右肩低，上體也微微右傾。2、兩肩應隨腰一起緩緩右轉(肩與胯對準)。不要腰轉肩不轉，或者腰轉的角度小，肩轉的角度大，造成身體扭曲。要腰轉肩轉，腰停肩停。肩與腰旋轉的角度應相等。3、左腳緩緩前弓的同時，腰要緩緩左轉，並帶動左臂向左外往下弧形，摟到左胯的斜前方。要在左腳弓到的同時，...閱29轉8評1公眾公開16-04-19 18:30太極拳的形與意太極拳的形與意。照著白叔叔的視頻自搭架子習練，白叔叔說要按當年爺爺怎麼樣要求他的來要求我，真是一練才知道爺爺對「形」的要求有多高，一練方知太極拳有多難，才發現爺爺所傳的太極拳，在「重意不重形」之前，競要為「形」下如此多的時間、心力、腦力和體力!白叔叔對我的「手形」、「腿腳走的線路」、「站立」等動作的要求細之又細，而細的...閱1轉0評0公眾公開16-04-19 16:09太極拳「立身中正」與做人太極拳「立身中正」與做人。2、調整尾閭。要使尾閭中正，需要有意識的使尾閭向內、向下垂，達到脊柱下端自然垂直與頭形成上下對拉。同時，在進行每個動作轉換時，要注意尾閭的移動，要以尾閭為舵進行調整虛實，才能使重心靈活轉移，保證平穩中正。太極拳不僅僅是有氧運動，更是一種文化，要在練中悟、悟中練，運用太極拳哲理，提升人們生命和智...閱1轉0評0公眾公開16-04-17 21:04【精講】站養生樁10要領以腰肌勞損為例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。初站養生樁時，如感覺有點累了，後可舉高或舉低一點，只要高不過眉、低不過臍就行；思維：站養生樁時，想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣陣...閱1轉0評0公眾公開16-04-17 12:23楊式太極拳的發勁楊式太極拳的發勁。古拳譜中說：「全身無處不彈簧。」如太極拳中的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁，在發勁時肘、肩、膝、胯等主要關節都處於適度的放鬆、彎曲狀態之中，因而全身上下蘊藏著彈性。這種彈性在與對方相粘著點上就好比安上一隻適度的彈簧，當對方向我進勁時，該彈簧便會被壓而縮短並由此而產生外彈力;當對方來勁變小或...閱1轉0評0公眾公開16-04-17 12:22楊式太極拳名家崔仲三：正確的手型和準確的勁力楊式太極拳名家崔仲三：正確的手型和準確的勁力。譬如傳統楊式太極拳套路中的「左攬雀尾」動作，左臂的平掤要體現出「掤在兩臂」的勁力特點，但決不是硬頂，要保持柔韌性和彈性，要做到尾閭中正、含胸拔背、松肩、垂肘、虛腋、雙臂撐圓，動作要飽滿，保持動作的靈活性。嚴格地講，右手「下采」的動作勁力方向，同時包含了向下、向後、向外的勁...閱1轉0評0公眾公開16-04-17 12:21楊式太極拳的發勁楊式太極拳的發勁。古拳譜中說：「全身無處不彈簧。」如太極拳中的、捋、擠、按、采、列、肘、靠等八門勁中的勁，在發勁時肘、肩、膝、胯等主要關節都處於適度的放鬆、彎曲狀態之中，因而全身上下蘊藏著彈性。這種彈性在與對方相粘著點上就好比安上一隻適度的彈簧，當對方向我進勁時，該彈簧便會被壓而縮短並由此而產生外彈力;當對方來勁變小或...閱1轉0評0公眾公開16-04-17 12:20金一鳴老師談太極拳：貴在練拳悟拳不墨守成規金一鳴老師談太極拳：貴在練拳悟拳 不墨守成規。因金師在九十年代後就隱退，所以很多太極拳的理論不為大眾所知，現僅就筆者所知向大家做一介紹，以供拳友諸君參考。太極拳特別講究身法，楊式太極拳有「十要」之說。金師在世時常用的一首詩勉勵大家：「心如行雲常自在，意似流水任東西，終身相伴一太極，百歲長壽定可期。」太極拳是術，更是大道...閱1轉0評0公眾公開16-04-17 12:20太極用意四法太極用意四法。太極修鍊講境界、講動作表相，能通過修鍊達真心自性，但真性自性用意須防貪擁痴慢，修戒靜定慧，即排除心理障礙，求得心念純凈，有正知、正念、正見、正行，無邪思、邪念、邪見、邪行，如此才有用意之基與用意之階。用意不全用，即用一半或更少甚至一丁點兒，以至用意中不用意才算真用意。太極拳習練者要通過有意用意訓練逐步過...閱1轉0評0公眾公開16-04-17 12:19如何練習太極胯胯的單勢練法1轉腰胯功。雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，虛靈頂勁，沉肩垂肘，含胸塌腰，氣沉丹田，先踢左腿，胯鬆開高踢，先腳尖朝下勾，腳面伸展踢，再腳尖朝上勾踢。①身體自然站立，兩足距離略比肩寬，足尖朝前，兩眼平視，虛領頂勁，沉肩垂肘，雙手叉腰，四指朝前，拇指朝後，松腰落胯，襠開圓，膝微屈，兩腳平行朝前，平實踏地。總之，腰...閱1轉0評0公眾公開16-04-16 21:24陳炳：淺談太極拳的格鬥技擊陳炳：淺談太極拳的格鬥技擊。從武術產生的第一天起，技擊就是它的核心功能，時至今日，技擊仍是不少武術愛好者追求的終極目標。除了技擊的基本要點「快」「准」「狠」之外，太極拳獨有的技擊特點更引領了格鬥術在基本訓練和戰略思想上的升華，斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。這段太極拳論指明了技擊訓練追求的最高境界...閱1轉0評0公眾公開16-04-16 21:22太極拳架子審查法太極拳架子審查法。拳譜云：腰如車軸，腰為大纛，既氣貫於頂、力運與身、迴環腰際立定足跟。總計以上載，太極拳一切前後左右之運動，必須以腰主宰，如車軸旋動之離心力，乃上述以慢制快之基本法則也，倘若尾閭不能中正，則車軸彎而不能旋轉，既動乃身之搖動，非由腰軸以發動也，故走架子時，應審查旋轉動作是否由車軸以發動，並觀腰勁有無鬆開...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:55太極步太極步。但是我們看到在目前太極拳習練者中，還有不少人不會走「貓步」，不能把太極步與平時走路區別開，他們的步法體現不出太極步法的特點，也就影響健身效果。一般都比較重視腰部與上肢，至於步法，認為只要邁出就行了，既不認真研究，也不刻苦練習，殊不知，任何拳術下盤都是基礎，步法是重點，雙腿既穩定又靈活，是取勝的重要保證：同時兩...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:54【網友說】站樁的放鬆剛開始做到無極狀態氣沉丹田虛頂領勁膝蓋微屈，開始肩部放鬆逐漸重量堆在腰，人體腰部是比較有力的，正常會用腰扛著上邊，要學會慢慢松腰把重量放給跨，松腰是要收腹完成的，肚臍眼的正後邊就是命門穴，也是尾閭和脊椎結合的部位，收腹是要收肚臍上邊肋骨下那一小塊腹部！一段時間過後，慢慢松腳腕，重量就會到達腳掌，腳掌會酸麻脹，這個時候...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:53太極反歸論：淺談太極拳之道原理篇太極反歸論：淺談太極拳之道原理篇。太極拳的內勁是一種先天的真力，它產生於太極拳假借形意而反歸先天的過程之中。柔弱只是太極拳的表面現象，內勁才是太極拳的真實內容。老子的道家哲學思想是太極拳的精髓，「反者道之動，弱者道之用」是太極拳的基本原理，悠柔和緩的太極拳蘊含著無比卓越的道家思想與智慧。邃玄奧的道學可以用具體的太極拳...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:52淺議太極拳之「難」（續二）說練太極拳「寂寞」，很多人一定不以為然，君不見每日清晨習練太極拳的芸芸之眾，伴隨著優美的音樂，舞動著舒緩標準的太極身姿，太極拳、太極劍、太極扇……然而，真正太極拳功夫的修鍊，就不那麼愉快、那麼舒暢了，有時會像修行的「苦行僧」一樣，這種「苦」不是外表身體假煉的苦，而是內心的「苦」，太極拳下的「苦功」不是外在的，而是內里...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:52淺議太極拳之「難」（續一）淺議太極拳之「難」（續一）我們的前輩在描述太極拳的習練要領時不斷強調：練太極拳要「松」，要透徹的松，「松、松、松，太極功」，哪裡不松都不行。經常和一些習練太極拳多年的朋友探討時，大家都有太多的疑惑，先輩總說「太極拳功夫就是松出來的，一松就打人」，而自身習練太極拳多年的感覺都是「一松准挨打」。所以，別人練力量，太極拳不...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:50淺議太極拳之「難」前日，幾位太極拳摯友前來造訪，共同交流太極拳之心得感悟，期間談及對許多太極拳理論的理解，雖各抒己見，但均困惑頗多，對許多太極拳中耳熟能詳，脫口即出的拳論概念，深究之下仍是一片茫然，渾然不知其究竟，練了十幾年的太極拳，終是雲里霧裡。向我問及原由，我說：「學個太極拳套路，比劃比劃容易，學習真正的太極拳功夫，難！」因此，陳...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:50揭示太極拳「用意不用力」的真諦揭示太極拳「用意不用力」的真諦。其實，這句話是出自太極拳體用歌：「用意不用力，轉腰把身翻，根在腳上升，腿腰認的端，勁由脊中發，膀臂到指尖，伸筋與拔骨，坐腕展指端，手指覺微漲，氣到體自顯。此全是心意，莫當拙力言。」由此可見，這段話明確說明了太極拳用的不是普通意義的力。而當今還不能被科學家所認識的：中醫之經絡、人體之先天...閱2轉0評0公眾公開16-04-15 17:49張全亮：以意為主，意貫始終通過前兩個階段的練習，這時，肢體運動已經和意念配合得相當好了，能做到上下相合，內外相合，完全受意念的指揮，達到了自然而然的程度，意、氣、形高度協調配合。太極拳是意念拳，意念非常重要。所以，太極拳推手的相頂相抗，首先是意念上的頂抗，解決了意念的頂抗，也就能在肢體上順遂化解。太極拳最重視的是意念，所以被稱作「意識體操」。...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:49太極松腰最簡單的三種方法太極松腰最簡單的三種方法。在楊式太極拳第三代傳人楊澄甫先生口述、陳微明先生筆述的《太極拳術十要》中，松腰是作為很重要的一點來闡述的：「腰為一身之主宰，能松腰，然後兩足有力，下盤穩固。虛實變化，皆由腰轉動，故曰，命意源頭在腰隙。有不得力，必由腰腿求之也。」太極松腰法至少有7種。第二種松腰法：直腿坐。直腿坐松腰法主要目的是...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:49研太極拳理 悟處世之道研太極拳理 悟處世之道。太極拳，是中國文化的精髓，它不僅在強身健體、怯病延年及抗暴防身方面有獨特的功效，而且對人的個性修養及為人處世等方面都有很大的作用。以下就太極拳理及為人處世之道的關係談幾點。為人之道如同練太極拳一樣，遵循拳理，仁義為本，和而不流，定能正直無欺，安立於世。不過，太極拳更重視以輕制重，後發先制；因此...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:47【精講】站養生樁10要領以腰肌勞損為例，腰肌勞損的病人腰部肌肉沒有一個是鬆軟的，站養生樁的放鬆作用、肌肉的張力性運動和使血液循環旺盛的機制都是治療腰肌勞損的好方法。初站養生樁時，如感覺有點累了，後可舉高或舉低一點，只要高不過眉、低不過臍就行；思維：站養生樁時，想像自己是在公園裡散步，觀賞著美麗景色，呼吸著新鮮空氣，甚至嗅到松柏樹散發出的陣陣...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 17:46張全亮對掤勁的釋說太極拳界歷來有「太極拳主掤勁」之說。「十三勢」就是太極拳的全部精華，也可以說是太極拳過去秘不外傳的絕技。練太極拳在弄明白掤勁，練好掤勁的同時還要弄清掤勁與其他七種勁力的關係。太極拳運動如同一個旋轉的球體，四面八方都會產生離心之力。太極拳的掤勁與頂勁不同，掤勁是以內使外之力，以陰助陽，以陽導陰，陰陽互助之力；而頂勁是外...閱1轉0評0公眾公開16-04-15 10:56
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