張德芬：讓至善的力量擁抱不舒服

雖然知道是我的投射，但是別人的有些行為真的讓我很難受。 雖然知道與我無關，但是別人的言語真的觸痛了我。 雖然知道我不該這樣想，但我還是一直逃避著去面對它。 雖然知道憤怒、悲傷沒有用，但我還是無法從負面情緒中走出來。 雖然。。。。。。 我們是如此地身不由己，主要還是因為慣性的情緒在操控。深沉的行為和情緒模式，就像計算機里的程序一樣在操控我們。 我們之所以會讓情緒操控，是因為我們不願意去面對情緒後面代表的痛苦。 也許是因為不被尊重引起的憤怒，憤怒之下是我不夠好的悲傷，之下又是無價值感的痛苦。 也許是嫉妒引起的憤怒，憤怒之下是童年裡的心碎——誤以為媽媽愛弟弟妹妹多一點兒的痛苦！ 也許是被拋棄的憤怒，之下是孤獨的恐懼，之下又是童年被遺棄、忽視的心碎。 就這樣，每個造成我們不舒服的感受後面都有一個故事。 故事最終又會指向一份無價值感的悲傷：被拋棄的痛苦和不想再經歷的心碎。 可是，我們越是不想去面對的，越是在我們的生命中不斷出現。不斷由周邊的人、事、物帶來信息，提醒我們，一個「古老」的傷口正在等待被療愈。 療愈之後，你會更開心、更自由，成為一個更完整的人，因為你收復了一部分被拋棄、壓制的自己。 這裡有一套簡單的方法，大家可以試試看，每當生活中有讓我們不舒服的事情出現時，用這套自我安撫的方法來面對。1．當你不舒服時，試著接受自己的不舒服與對方無關的這個事實，而試著去體會，這是你一個內在多年的舊傷被觸動了。2．與自我對話：告訴自己，不舒服的經歷是讓你更加了解自己的必經之路。它沒有對錯，不需要你去抗拒或是否認。它出現的目的是要幫助你成長，不是來找碴兒的。3．慈悲地觀照自己：去覺察自己身體的哪個部位有緊繃或是不舒服的感覺，將呼吸輕柔而慈悲地帶到那裡，輕輕地安撫它。4．與不舒服的感覺和平共處：通過你的自我安撫，把不舒服的感受全部包容在自己的身體里，不去批判或是壓制。這時，你可以尋求更高的力量來幫助你。「更高的力量」可以是一種神.，或是你內在的至善力量，你的「高我」、宇宙等。讓更高的力量把光帶進來，擁抱不舒服的那個部位，像抱著一個受傷的脆弱小孩一樣，溫柔而慈悲地。。。。。。上面的第四個步驟，是藉由高頻率的正面能量來中和你低頻率的負面能量。在它們整合之後，你就穿越了自己一直不敢也不想面對的負面情緒和痛苦，進而看到真正的自己。 勇敢地面對你的脆弱，這是從受害者牢籠中走出來的唯一途徑。脆弱會讓你感覺受傷、痛苦、恐懼……所以你會想要逃避它。記住，這是你唯一的出路。深呼吸，把呼吸帶到你感覺痛苦的地方。呼求光，呼求愛。想像有一道光從你的頭頂投射進來，隨著你的呼吸進來，進入你脆弱而痛苦的核心所在，讓這個高振動頻率的能量來整合你低頻率的能量。這樣，你就能整合自己內在的脆弱和痛苦。