【打卡042】全身力量綜合體能訓練第二彈，你敢挑戰嗎？！
06-07
一共六項訓練
杠鈴頸後深蹲
5組，每組10次，組間休息1分鐘
杠鈴屈腿硬拉
5組，每組10次，組間休息1分鐘
啞鈴平板卧推
5組，每組10次，組間休息1分鐘
坐姿划船
5組，每組10次，組間休息1分鐘
懸垂舉腿
5組，每組15次，組間休息45秒
400米衝刺跑
沖400米，走400米，4輪
注意熱身、超強綜合體能訓練！
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