陳式心意混元24式太極拳（十四）

陳式心意混元24式太極拳（十四）雙推手

動作一：隨心氣松領，腰左轉，重心左移，右手沿右下弧線順纏下捋至右胯前，手心朝左下方，指尖朝下；左手貼腹、左上右下地圍繞肚臍旋繞一小圈，仍回到原來位置。（圖二14 ①）

右手繼續左引，右腕與左手背交搭相合，再隨腰右轉，沿左上弧線經胸前向右前方緩緩伸擠，左手順纏，右手逆纏。兩手腕背松貼交搭，左手心朝內，指尖朝右。右手心朝前下，指尖朝左，兩臂抱肩合肘。身體徐徐前擁，重心漸漸右移，右腿外旋前弓踩實，左腿內旋微伸展；目視兩手方向。（圖二14 ②）

兩手先微向右上方松引，腰左轉摺疊，兩手再沿右下弧線弧形下捋，左臂環繞於胸腹前，手心朝內，指尖朝右後方；右手心斜朝右前下方，指尖亦朝右後方。同時，身體左轉，左腿以腳跟為軸順勢外旋，腳尖外敝右腿隱隱內旋，腳尖自然內扣；頭隨身轉，目視體前下方。（圖二14 ③）

身體繼續左轉，重心隨之前移落於左腿，左腳沉穩踩實；右腳順勢向前上步，落於左腳右前方，前腳掌虛著地（面朝東）。同時，以身領兩手向上掤捋，左手腕背領勁掤至左肩前，手背朝左（朝北），右手捋至右胸前，手心斜朝左上方，兩手指尖皆朝前（朝東）；頭隨身轉，目視右前方。（圖二14 ④）

動作二：隨心氣一松，腰微右轉，兩手順纏沿上弧線向中線交叉松合於胸前，左手在里，右手在外，兩手心皆朝內（圖二14 ⑤）。腰隨即左轉，胸腹隨之相開，以身領兩手向體側兩旁弧形掤開，兩手背皆朝外，兩手心遙相對，松腕舒指。重心仍在左腿，同時兩腿微微相開；目視前方。（圖二14 ⑥）

兩臂隨即逆纏屈肘沉合，兩手環收至左胸前，左手合至左胸前，右手合至胸前中線處，兩手心相對，指尖上豎，兩手護肋；目視前方。（圖二14 ⑦⑧）

隨心氣前涌，右腳沉穩地向前（正東）上一大步，腳跟先著地，腳尖朝前，隨即重心前移，右腳踏實，左腳順勢跟步落於右腳左側成虛步，間距同肩寬，足尖落於右腳心左側。同時，以身領兩手沉著地向前推擠而形成雙推手定勢，兩手與兩乳對齊，手心皆朝前下方，指尖斜朝上，虎口自然相對，兩臂沉肩墜肘彎如弓；目視前方。（圖二14 ⑨）