?夏季多吃4款養生菜輕鬆降血糖

生活當中有很多人有血糖高的毛病，而血糖高對於我們的健康影響是很大的，所以降血糖就變得迫在眉睫，那麼如何降血糖比較好呢?降血糖的方法有哪些呢?今天小編就為大家介紹一下怎麼降血糖吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!

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夏季多吃四款養生才輕鬆降血糖

　　一、生菜

　　生菜當中含有豐富的膳食纖維以及碳水化合物等物質，夏季經常吃一些生菜對於降低血糖是有一定的作用的。

　　二、西紅柿

　　西紅柿屬於低糖、低熱的食物，是糖友最佳水果之一。它其中含有的番茄鹼和葫蘆巴鹼，對降血糖也有一定作用。此外，西紅柿還有極強的抗氧化能力，適當食用後保護細胞、延緩衰老。

　　三、苦瓜

　　苦瓜中含有一種類胰島素的物質，能使葡萄糖轉化為的能量，從而降低血糖。另外，苦瓜中豐富的維生素C，還能保護心臟、預防壞血病。

　　四、莧菜

　　根據相關資料顯示，經常吃一些莧菜對於降低血糖是有一定的作用的，莧菜當中含有比較豐富的鎂離子，而鎂離子對於減少胰島素的分泌有一定的作用。

　　有助於降血糖的方法

　　鳳眼草黃酒降血糖

　　用鳳眼草100克搗成粗末，用紗布包好後，浸入1000毫升黃酒內。 然後密封好，每日搖動一下，10天後即可打開服用。 每次服用15-20毫升，每日2次。有清熱去燥，祛風涼血的作用，適用於血糖高、糖尿病患者。

番石榴葉泡水降血糖

　　番石榴葉有降血糖的作用，可以用於治療糖尿病，患者可用10-15克干制番石榴葉來泡水或煮水喝，其中的番石榴多酚，這一物質可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制了血糖的上升，同時也防止了胰島素的過度分泌。

番茄苦瓜汁降血糖

　　血糖高的患者生活當中可以經常喝一些番茄苦瓜汁，苦瓜當中的苦瓜苷具有調節血糖的作用，血糖高的時候可以喝一些哦。

運動降血糖

　　血糖高的朋友平時進行適當地運動鍛煉，如慢跑、爬山、太極拳、騎單車等，能夠促進能量代謝，有助於降血糖，長期堅持，可以改善胰島素抵抗和減輕體重。

穴位按摩降血糖

　　穴位按摩以以下三個穴位為主，通過按摩這些部位，不但可以防止併發症的發生，還能對胰腺、肝臟和內分泌系統起到很好的調節作用，有助於刺激人體生成更多的胰島素細胞，長期堅持效果顯著。

　　太溪穴

　　位於足內側，內踝後方，內踝尖穴與跟腱之間的凹陷處。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。

　　血海穴

　　屈膝，手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髕骨上，拇指按在大腿內側處，即髕底內側端上約2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分鐘，以局部酸脹為宜。

　　胰反射區

　　在足內側的大腳趾骨根部，用溫水、藥物或手法進行刺激，就會通過反射渠道傳到胰腺里，慢慢使它的功能復甦。可以每天揉一揉、掐一掐，注意動作要輕柔一點，每次大概1～3分鐘。

如何降血糖最有效?

　　餐盤用小號

　　選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取慾望和熱量攝入，保持合理體重。

　　早餐換成「稠的」

　　由於稀飯加熱的時間較長，澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態，進食後胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點「稠的」食物，堅持以吃主食為主。

　　飯量一定要算計

　　過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

　　增加維C攝入

　　增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。

結語

生活當中有助於我們降血糖的方法有很多，那麼具體怎麼降血糖呢?相信大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!生活當中大家最好保持健康的生活習慣，這樣才能有一個健康的身體。

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遊客1314，遊客520，遊客A，遊客B，遊客C，遊客D，遊客E，遊客F...1000人點贊

遊客1314：看上去好好吃啊！

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