抑鬱症會終身複發？做好這7條避免抑鬱複發！

「我今年32歲，因為離婚受了很大的打擊，得過很嚴重的抑鬱症，當時痛苦的想要自殺。現在生活平靜了，我的心情也好多了。我還會複發嗎？是不是遇到什麼困難、感情上受到挫折，抑鬱還是會複發？」

抑鬱症會複發嗎？這是患者經常問醫生的一個問題。抑鬱症究竟會不會終身複發？如果不想抑鬱症總是複發應該做些什麼？

1）抑鬱症會不會終身複發？

抑鬱症確實是一種很容易複發的精神疾病。抑鬱症首次發病後的再發率為50％～60％，再發後第三次發病率70％一80％，而經歷了第三次病，以後複發率超過90％。並且每複發一次抑鬱癥狀還可能會加重，治療難度也會加大，維持治療的時間也要延長。恩恩醫生提醒抑鬱症患者如果過早停葯，複發的概率也會大大提高。

抑鬱症治癒後是否會複發這並不是固定的。有的患者可能會，有的則不會。

有人一生中會多次複發，但也有相當一部分人只會有一次發病。因為這和個人的抑鬱易感性素質（生理方面的）和抑鬱親和性性格（心理方面的）相關。抑鬱症有精神病性的和心因性的，如果是精神病性的抑鬱症，需要一定的藥物控制。如果導致自己抑鬱情緒反應的是心因性因素的話，只是接受藥物治療，那原因還在，怎麼會徹底好?所以這類抑鬱症的治療除了吃藥之外還要配合心理治療。

除此之外也和患者的行為方式有很大關係，對於曾經患有抑鬱症的人來說，如果沒有改善之前導致抑鬱症發作的生活方式和生活環境，就很容易導致抑鬱症的複發。

還有很多患者是因為性格問題，TA們凡事就喜歡鑽牛角尖，心靈脆弱敏感。這就需要在日常生活中，不斷的修鍊自身人格，增強自身情緒的調控能力，加強自己心理韌性的建設。如果下次再遇到同樣的刺激，就不一定會再次發作了。所以抑鬱症患者在治癒後還是要密切關注自己的心理健康，防止複發。

導致抑鬱複發的危險因素包括發病年齡、生活事件 、精神刺激、遺傳因素（據相關研究顯示，有抑鬱症病史的人複發的幾率高於沒有病史的人首發的幾率）等。

而大多數複發性的抑鬱症是由於盲目停葯、不良事件精神刺激、缺乏社會心理支持引起的。所以自己不私自停葯，如果要停葯一定要和自己的主治醫生商討再做決定。

怎麼有效的預防抑鬱症複發？

1、堅持維持治療。

2、及早的發現抑鬱症複發的徵兆，及時調整自己的身體狀態。

3、定期隨訪是一個非常關鍵的方面，這能夠有效的防止抑鬱症的複發。抑鬱症若是複發的情況下，想要再次治癒，需要付出的努力會更多。

4、堅持做一些有氧運動。有氧運動可以刺激腦內神經遞質的分泌，產生令人愉悅的物質，而使人感到快樂。

5、偶爾有情緒低落的時候也不要害怕。就算不是抑鬱症患者也偶有情緒低落的時候，當抑鬱症患者情緒低落時，會擔心自己的抑鬱症複發了，這時候你不要過分的解讀自己的情緒，學會穩定自己的情緒，做一點別的事情分散一下自己的注意力。

6、經常參加一些抑鬱症患者的自助活動。參加一些抑鬱症反覆發作、有同樣痛苦經歷的人組織的集體活動。大家交流經驗，並且患者在治癒之後也可以幫助別人，這對預防抑鬱症的複發有著積極的作用。

7、不要總是反覆檢查自己的情緒，比如有人腿傷痊癒之後會不停的走路來證明自己確實痊癒了，而抑鬱症患者也會在最近一段時間感覺不到自己頭疼，便不斷嘗試動自己的腦子來試探是否真的不會頭疼，不斷的通過生活中比較負面的情緒來試探自己的情緒，這樣只會讓你更糟糕，倘若你覺得自己身體上或情緒上的某種不舒服的感覺消失了，就不要再尋找TA了。

抑鬱症有反覆，但是治癒之後不再複發的也有很多，所以平時自己要多加註意預防抑鬱症的複發，這樣會減小抑鬱症複發的幾率。

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