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少林正宗內功

少林正宗內功

 (一)靜禪功  靜禪功是少林氣功中內功的重要組成部分,幾乎每個僧人都會做。因為禪宗的宗旨就是空無,所以入禪則靜,靜中求純,純則為安。其法分坐禪、站禪和卧禪三種。  1、坐禪法:分端坐勢、單盤勢、雙盤勢和插花勢。  端坐勢:端坐於凳或椅上,膝關節屈成90度,全腳掌著地,兩手自然放在兩大腿上,上身端正,兩眼微閉,目視鼻尖,舌頂上齶,意守丹田。初學者一次可先練30分鐘,以後逐漸增至一小時。  單盤勢:盤腿坐於蒲盤或較寬的木具上,左腳放在右腿膝關節上面,腳心向右,腳尖向前;右腳放在左腿膝關節下。兩掌在腹前平臍相疊,右掌在上,左掌在下,兩掌心均向上,拇指外展,其餘四指併攏,如端彌陀印。上身端正,兩眼微閉,目視鼻尖,自然閉口,舌抵上齶,用鼻呼吸,意守丹田。初練每次半小時,以後逐漸增至兩小時。  雙盤勢:坐在蒲盤或較寬的木具上,兩腿屈膝相盤,先將右腳外踝放在左膝上,再將左腳外踝放在右膝上,兩腿交叉,架身而坐。上身端正,兩眼微閉,目視鼻尖,自然閉口,舌抵上齶,腰部放鬆,兩手按在兩大腿根部。氣由丹田發,上運百會,下走背中,岔分兩路,循兩跨外側下行,緩達崑崙,後達腳心,然後收于丹田。久練之後,兩手可改為腹前平臍相疊,如端彌陀印。  插花勢:兩腿交叉盤坐於蒲盤或較寬的木具上,腳尖向前,上身端正;兩手在腹前平臍相疊,如端彌陀印。兩眼微閉,目視鼻尖,自然閉口,舌抵上齶,用鼻呼吸。每次練半小時左右。此練法容易掌握,知者較多。  2、站禪法:兩腳開立與肩同寬,腳尖稍向里扣。兩臂抬起與肩同高,五指自然分開,兩掌心相對,距一尺左右,形如抱球。然後兩手同時緩緩下行,落於下腹,兩手中指相接,掌心向里。身體保持端正,兩眼微閉,目視鼻尖,意守丹田。  3、卧禪法  仰卧:仰卧於床上,兩腿自然伸直,兩腳尖自然外撇;兩手心向下,平放於兩腿外側,五指稍屈;兩眼微閉,目視鼻尖;自然閉口,舌抵上齶,用鼻呼吸,意守丹田。  側卧:身體向右,側卧於床上,兩腿前屈,大腿與身成鈍角,右腿著床,左腿放右腿上,稍向前提;兩掌放身前,右掌心向上,左掌心向下著床;頭稍向前鉤,形似螳螂。兩眼微閉,目視鼻尖,自然閉口,舌抵上齶。用鼻呼吸,意守丹田。此法容易掌握,每次練功半小時,對治療心臟病和神經系統疾患有顯著效果。 (二)十段功  「十段功」又名靜功十段,是內功的站禪功夫之一。其特點是靜純、放鬆、施意。久習可施意袪疾,甚則可以意制人。其法是尋一靜境入位,兩足成八字並步站立;兩臂屈肘,兩掌環疊,五指併攏,掌心向上,附於臍下一寸入;身胸挺直,兩眼微閉,視於鼻尖,用鼻呼吸,舌抵上齶,意守丹田。行功前先運氣三周,再靜施十段功法。《少林拳法精義》云:凡練靜功十段者,每日早晨先內服「通靈丸」六十四粒,片刻,待葯將化時,以鼻吸氣,注所行功處,以意運氣,意走骨髓。切不可施勁,若行力者則與動功無異。練十段功者,初,每段數息,漸漸增加,可焚香記時,每段一寸香,加至二寸香為止。日行三遍,功畢則行打洗神通,暇則自行觀心,洗心諸法,十月功成。  第一段、韋馱捧杵:注想尾閭上第二節,氣從背上起,直通至指端。  第二段、獨立金剛:注想項後,以意領氣,氣從足心起,到兩肘梢,繞膻中經印堂通頭頂;下行到手,再歸丹田。  第三段、降龍:注想頂後風府穴,以意領氣,從腹起,上到單手;然後單手緩緩下放,氣歸丹田。  第四段、伏虎:注想風府穴,以意施氣,起於背,行至前肩,再由臂至兩手;然後收氣歸丹田,反覆施之。  第五段、天地躉:注想尾閭之前、腎囊之中,以意領氣從湧泉穴起,直通周身,行至百會穴;再放臂下行,經胸中線,下沉丹田。  第六段、虎坐:注想臍前任脈穴,以意領氣,注貫全身,先經胸中線向上直達百會穴;後沉會陰,注兩足達湧泉穴;然後收氣歸丹田。  第七段、龍吞:注想天靈蓋,以意領氣,從足跟起,經前中線直上頂巔;然後沉氣經膻中穴,下歸丹田。  第八段、御風渡江:注想臍後,以意領氣,從背上起,經脊中線直通頂上,達強間穴;繞百會,經膻中穴,下歸丹田。  第九段、回回指路:注想命門腰間,以意領氣,從背中下經命門穴,岔繞環跳到陽陵穴,再達腳底湧泉;循路返上,經後正中線繞百會下行膻中,緩注丹田。  第十段、觀空:注想指圈空處,以意領氣,發行通身,現收歸丹田。


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