四季養生保健穴位按摩

06-07

愚雅軒祝您全家幸福、安康四季養生保健穴位按摩春生、夏長、秋收、冬藏，是大自然一年中運動變化的規律。中醫認為「天人相應」，意思是人體必須順應自然界的變化規律，保持機體與自然的平衡，才能使身體康健。所以自古以來，我國民間就有根據季節進行養生保健的習俗。同樣，穴位治療也講究時節，正所謂春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。太沖穴、魚際穴、太溪穴——春季保肝大穴

春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表開始疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，肝臟最易受害。為了保養肝臟，大家可以按照下面的方法做：堅持每天按揉兩側太沖、魚際和太溪，每穴按3分鐘。具體方法：早起先按揉肝經上的太沖穴、肺經上的魚際穴和胃經上的太溪穴各3分鐘，晚上睡前用熱水泡腳，然後依次按揉魚際穴、太沖穴、太溪穴，每次每穴按3分鐘，還可加按肺經上的尺澤穴。同時，要常飲菊花茶，可以平肝火、祛肝熱。還可用天麻和枸杞熬粥，天麻平肝熱，枸杞滋肝腎之陰，兩味葯藥性都很平和，不會出現吃後上火的情況。陰陵泉穴、百會穴、印堂穴——夏季養心奇穴夏季易受暑濕之邪的傷害，特別容易耗氣傷陰，疾病則綿延難愈。這樣就好理解人為什麼夏季感冒或拉肚子、痢疾的時候總是時好時壞，難以痊癒。針對濕邪的特點，我們首先要保持身體的氣血正常，因為氣血不正常的時候，人體的抵抗力會明顯降低。這時，我們一定要堅持每天按揉陰陵泉穴、百會穴及印堂穴。

按摩陰陵泉穴，可健脾利濕。陰陵泉取穴方法：仰卧，在脛骨內側下方凹陷中。堅持按揉，可以保證整個夏天脾胃消化功能正常，還可以把多餘的濕去掉，為秋天的健康做好準備。

百會穴位於頭頂最上方，兩耳尖往頭頂連線的中點處，可以大大提升人體的陽氣，讓人神清目爽。

印堂穴在兩眉中間，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次，就有一種脹脹的感覺向兩側擴散，那是陽氣在衝擊，之後您就感覺頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。魚際穴、曲池穴、迎香穴、合谷穴——秋季護肺要穴秋季的保健養生要分為前後兩個階段。秋天的主要邪氣是燥，但有溫燥和涼燥之分，在由夏季轉為秋季的時候，濕氣雖然退了，但氣溫並沒有降下來，我們都知道有「秋老虎」之說，民間都說「秋後還有一伏」。這時如果不注意的話，肺特別容易受傷，人就容易出現鼻腔血塊、咳痰帶血絲，埋下呼吸系統的重大隱患。所以，在秋季的前半期我們要像春天那樣養生，不同的是不用把重點放在平肝上面。穴位主要選擇肺經上的魚際和大腸經的曲池、迎香。

兩側魚際每天不拘時地掐揉3分鐘。

曲池是手陽明大腸經的合穴，有很好的清熱作用。每天陽氣最盛的時候即中午1～3點時按揉兩側穴位2分鐘即可，最重要的是要堅持每天做。

迎香也是手陽明大腸經的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人「聞香逐臭」的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個很重要的功能：可以濕潤鼻腔，兩鼻腔濕潤了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。秋季的後半期涼燥橫行，每天堅持按揉魚際、迎香、合谷，可以將肺炎等秋季易發病統統擋在身外。關元穴、腎俞穴、湧泉穴——冬季補腎寶穴冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，容易導致人體氣血運行不暢，中醫理論認為，寒與腎相應，最易耗傷腎的陽氣。腎的陽氣一傷，容易發生腰膝冷痛，易感風寒，夜尿頻多，陽痿、遺精等病症；腎陽氣虛又可傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥、頭暈、耳鳴隨之而生。冬季養生既要注意保護陽氣、又要注意養精蓄銳，維持正常的新陳代謝，保持腎的正常生理功能。冬季常按摩或艾灸關元、腎俞、湧泉等穴位，可以起到溫陽補腎、益精的功效。

關元穴可用艾灸的方法，每天晚上艾灸5分鐘，喝一小杯溫開水，然後在兩側腎俞（腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸處）拔罐5分鐘，起罐之後按揉2分鐘。腎俞穴不必天天拔罐，每周拔罐2~3次就行。另外，也可以按摩腎俞穴，兩手搓熱後用手掌在腎俞穴處按摩50次，兩側同時或交替進行。

湧泉穴是足少陰腎經的起點，位於足底第二、第三趾趾縫紋頭端和足跟連線的前1/3處，蜷足時足前部出現的凹陷中。方法是先用熱水泡腳20分鐘，然後用右手食指、中指、無名指，或者用大拇指，按摩左足心，再用左手按摩右足心，左右交替進行，各按摩100次。