不用找了，你要的「壯陽」大全在這裡

性慾低下、性生活質量差、陽痿早泄好尷尬……如何壯陽?今天我們來介紹關於壯陽的三大關鍵治療方法：飲食、中醫、運動。

飲食治療

1、牛鞭

也稱牛沖，雄牛的外生殖器。富含雄激素、蛋白質、脂肪，可補腎扶陽，主治腎虛陽萎、遺精、腰膝酸軟等症，是男性壯陽的上佳滋補品。由於牛鞭屬溫性食物，故不能多食。

爆炒牛鞭

材料：牛鞭、紅辣椒、蔥、姜、蒜、香菜、鹽、料酒、醬油、孜然、味精、雞精;

做法：

1)牛鞭洗凈，放入鍋中焯水，切成片狀，紅辣椒切細，準備蔥姜蒜、香菜。

2)鍋中熱油，將牛鞭放入油中微炒，加少許醬油料酒。

3)炒至7分熟，將備好的蔥姜蒜及紅辣椒一起倒入鍋中快速翻滾爆炒，加入鹽、孜然粉、味精、雞精及少量清水。

4)啟鍋裝盤，加少許香菜即可。

2、韭菜

也稱「壯陽草」。氣味強烈。雖無壯陽成分，但能補腎溫陽，行氣活血。是壯陽者必吃的食物，也具有益肝健胃、潤腸通便的作用。

韭菜炒蝦仁

材料：韭菜200克，蝦仁50克，蔥10克，素油30克，姜、鹽5克

做法：

1)韭菜洗凈，切成3厘米的長段。

2)蝦仁洗凈，姜切絲，蔥切段。

3)爆炒姜、蔥，立即下蝦仁、韭菜、鹽，韭菜炒斷生即成。

3、牡蠣

即生蚝，被稱為「海的牛奶」，是含鋅最豐富的食物。鋅是男性生殖系統至關重要的礦物質，精子的生長和質量，都和鋅密切相關。牡蠣具有平肝潛陽的作用，可治療遺精、自汗盜汗癥狀。

鮮蘑牡蠣豆腐湯

材料：牡蠣250克、豆腐200克、蘑菇150克、食鹽、蔥、姜、橄欖油

做法：

1)牡蠣肉沖洗乾淨備用，豆腐洗凈切塊。

2)蘑菇去蒂洗凈，撕成小朵。

3)鍋中倒入橄欖油燒至五成熱，薑絲炒香。

4)放入蘑菇翻炒幾下，倒入適量清水煮沸，放入牡蠣大火煮5分鐘，下豆腐塊續煮5分鐘，加鹽調味，撒上蔥末即可。

4、動物腎臟

動物腎臟能消除疲勞、強精健體、補腎昇陽。尤以羊腎更為壯陽，日常可多吃動物腎臟，但高血脂、高固醇、肝腎臟患病的人群不能多吃。同樣，由於動物內臟中含有重金屬，多吃會造成肝腎功能衰竭，不能過量食用。

枸杞羊肉湯

材料：枸杞子50克，羊腎、羊肉100克，姜、胡椒粒、鹽、雞精、糖

做法：

1)羊腎去臊切塊汆水洗凈，羊肉切小塊汆水，枸杞子洗凈，姜切片待用。

2)取凈鍋上火，放入清湯、羊肉、羊腎、胡椒粒、薑片，大火燒開轉小火燉45分鐘加入枸杞子再燉5分鐘調味即成。

5、蝦

蝦的營養價值極高，增強人體免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。常吃鮮蝦，可治療腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。

水煮蝦

材料：海蝦500克，鹽、姜、醋

做法：

1)蝦洗凈，水燒開，放少許鹽、薑片。

2)放蝦入鍋，水沸後幾十秒後用漏勺撈蝦起鍋放到盤裡。

3)將蝦剝開，將蝦肉在醋里(或者自製調料)沾一下食用。

6、雞蛋

我們常吃的雞蛋中含有豐富的蛋白質，其實也是補腎壯陽的好東西。

中醫治療

中醫認為，當先天稟賦不足、房事過勞、大病初癒氣血兩虧等情況時，由於腎精虧虛、腎氣不足而導致遺精、陽痿、早泄等癥狀，中醫在治療腎虧、男性問題等方面具有顯著的優勢。

1、中藥

在中醫治療中，有不少具有壯陽效果的名藥方，最常用的藥材有党參、熟地黃、淫羊藿、遠志等。不要擅自用藥，最好在醫生指導下服用，堅持一段時間，就能看到效果。

2、針灸和按摩

針灸是中醫獨有的臨床治療手法，一般是通過刺激人體穴位，行氣活血、激發人體經絡而自行調理身體內息，從而達到人體內外、人與自然的平衡狀態，一般刺激的穴位有命門穴、關元穴、腎腧穴、三陰交穴、委中穴、湧泉穴、商陽穴、天柱穴等穴位。而按摩則是在刺激這些穴位的同時按摩生殖器官，以及整條腎經、肝經等相應經絡，以達到整體的疏通筋骨、行氣活血、昇陽舉壯的效果。

運動治療

其實體育鍛煉是男性最高的壯陽葯。男性在運動過程中，體內會分泌出大量睾丸酮，以促進男性生殖器官的活力，保持生殖器官的生長狀態。每周至少進行兩次劇烈運動，如跑步、打球、游泳等，除了減輕生活壓力以外，生殖器功能也會大大增強。肌肉訓練還有助於增強性功能。

很多男性都會通過一種冷熱水交替沖洗的方法來增強男性性功能，一般是用適當的溫水沖洗陰部3分鐘左右的時間，待陰部得到充分溫暖，血管擴張以後，再用稍冷一些的水沖洗陰部3分鐘，待陰部受冷收縮以後，再調高到適宜溫度給陰部熱沖，重複同樣的步驟數次，每天堅持，一段時間以後，可感覺到性功能增強、疲勞感減少、精力充沛。