【羽球步伐】你一直想學的羽毛球步伐，看這些就可以了

羽毛球步伐是羽毛球中最重要的部分，羽毛球步伐講究的是節奏感，在對戰的時候能夠讓對手不知不覺中掉入自己的節奏中，這樣會更加容易輕易贏球。其中羽毛球步法的結構分為起動、移動、到位擊球和回位四個部分。

01

基礎步法分解

啟動步伐：

兩腳同時向上微微跳起，調整身體重心，利於向來球方向移動。判斷準確、反應快是迅速起動的前提。在這一環節中，要特別加強反應速度的練習，提高判斷能力。

▲啟動步伐

蹬跨步：

在移動中的最後一步，左腳用力向後蹬地的同時，右腳向來球的方向跨出一大步，稱蹬跨步。它多用於上網擊球，但在向後場底線兩角移動抽球時也常採用。

▲蹬跨步

墊步：

當右腳向前（或左腳向後）邁出一步後，後腳跟進，緊接著同一隻腳再向前（或向後）邁一步，稱墊步。墊步一般用來調整步距。

▲「墊步」這裡演示出了「墊」的含義

李矛步：

每這裡的 「步行」也就是「跑步」，我們也曾將其稱為「李矛步」

▲李矛步

並步：

當右腳向前（或向後）移動一步，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接著右腳再向前（或向後）移一步。

▲並步

交叉步：

左右腳交替向前、向後或向側移動稱交叉步。一腳經另一腳的前面並超越，稱前交叉步；一腳經另一腳的後跟並超越，稱後交叉步。

▲交叉步

攔截步：

從中心位置後撤，以交叉步到達後正手位；同時右肩後轉，做好擊球準備，右肩朝向後正手位。上肢轉體，急轉跑動過程中急轉，同時身體重心下移；雙腳起跳，但是右腳發力跳向後正手位；跳起後擊球，上體不轉，肩部和胳膊發力擊球。雙腳著地，但右腳承重多一些；右腳著地後，腳尖外撇朝右邊線。著地後做個緩衝後，快速跑回中心位置。

▲攔截步

注意事項

1

啟動時重心在右腳！接發球除外。重心不要忽高忽低，應盡量在一條線上，但低一些要更好。網前的正反手都是三步，跳、左、右。

2

以上幾招你get到了嗎？快去套路對手吧~

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