吃飽了就睡覺易損血管

2014年01月13日 11:32來源：揚子晚報0人參與0評論嚴冬來臨，萬物都在休養生息，不少人也隨之進入「冬眠模式」，總是昏昏欲睡，甚至一吃完飯就躺在床上進入夢鄉。不良的睡眠習慣，對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。此外，入睡以後，機體新陳代謝減低，食物中的熱量轉變為脂肪，容易導致發胖、血脂升高等。更嚴重的是，飯後血液會集中在消化系統，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重者可能誘發心腦血管意外。因此，飯後最好適當調整一下，20~30分鐘後再上床睡覺，可以站起來走動一會兒，緩解睏倦感。午睡時間注意不要太長，最好控制在1個小時以內。此外，還有一些不良習慣也會影響心腦健康。第一，早起賴床。冬天，很多人睡醒後捨不得從溫暖的被窩裡爬出來，殊不知，經過一夜睡眠，身體處在「缺氧」的小環境，繼續賴床會加重心腦負擔。第二，睡回籠覺。有人喜歡鍛煉、吃早飯後再上床躺一會兒，這種做法很容易使心臟功能「大起大落」，不僅影響鍛煉效果，還可能引來疾病。第三，趴著睡覺。趴著睡覺時頭部過度前傾，容易壓迫心臟和頸動脈，使心腦供血不足，對本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了。
推薦閱讀：