一項失傳已久的絕藝—金剛鐵板橋

06-07

上次小編給大家講過蹲牆功，主要作用是治療腰椎間盤突出等腰部病患，通過長期的蹲牆練習，同時進行一些輔助運動如燕飛、倒走、單雙杠掛杠等練習，相信各位腰疾患者的癥狀會有顯著的緩解。這次自我恢復期間，對傳統的運動療法有了一些新的領悟，以中醫的辨證角度來看，雖然腰部疼痛得到了緩解，腰腹力量也較以前有了大幅的提升，但經過一次腰痛發作，體內的陽氣定會損失一部分，這就是儘管很多人腰不疼了，可還是精氣神不足，腰部有鬆鬆垮垮，有種支撐不住整個上身的感覺。

前些日子與幾位運動愛好者聊天，其中一位中西醫結合專業的老師給我們講體內陽氣的概念並教我們怎麼蓄氣，神乎其神似懂非懂，我理解大概意思就是體內陽氣如果旺盛了，有些病患是不會形成的，如果生病了，則定是體內陽氣有缺失。我向他講述了之前我通過蹲牆功治療腰椎間盤突出的事，他給予了肯定，蹲牆功確實是中醫領域和武術太極領域的一個基礎動作，如果能長期堅持下來效果相當不錯，但也告訴我儘管腰病好了，也一定要增加體內陽氣的積累，那樣身體才能有足夠的氣力抵抗外敵，不讓腰病再犯，他推薦給我們一個動作，就是今天要給大家普及的—金剛鐵板橋。

金剛鐵板橋是一種專門強化腰背功能的動作，有增強體內陽氣的功效，使腰背變的強如鐵板，腰背力量自然強大，還有一個最重要的功效就是強腎功能，簡直是男性朋友的福音，效果遠比各種補藥強多了，一般腰病患者肯定會伴著腎虛，這個動作對修復腎功能有很大的幫助。

練習的方法如下：找兩個一樣高的椅子，將肩膀以上的部位和腳踝以下的部位放在椅子上，仰面躺在上面，一定要保持筆直的狀態，屁股別往下塌，堅持的越久越好。一般剛練習的人堅持不到一分鐘就會感到腰部酸痛難忍，沒關係，這說明發力點是對的。如果能堅持十五分鐘以上，練習兩個月左右，平常有腰酸背痛、遺精早泄、沒有精氣神的毛病基本會恢復正常的，同時感覺精力旺盛，走路輕快，不易疲勞，如果在做鐵板橋的時候配合收縮肛門的動作，用力收縮肛門，爭取到三秒一次，一般能做到連續二百次以上，性能力就有顯著的提高了。

我看過相關資料說金剛鐵板橋練到最高境界，如果能做鐵板橋的時候在腹部放50斤重物並能堅持1個小時，說明你的腰腎功能已經非常強大了，真正的如金剛鐵板，這種效果是任何藥物都無法比擬的，就算年長了也會有青年的體力。

我也練了大概半個月了，確實很累不過效果很好，不管幹什麼都充滿力量感，哈哈～我會繼續堅持下去，爭取每天抽空練一個小時，我將蹲牆功、鐵板橋、單雙杠、俯卧撐整合到一起編了一套動作，一整套下來後大汗淋漓渾身酸痛的感覺超級酸爽，我把它看作是一種享受吧，希望大家離開手機離開酒桌一起練起來，把體內的陽氣練的足足的，讓疾病滾蛋吧！

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