室內擺放植物盆栽 可以幫助睡眠

導讀：現代人精神壓力大，常會有失眠、睡不好的困擾。想要改善睡眠品質其實並不難，只要在房間擺放一些小盆栽，就可以凈化空氣，提升你的睡眠質量，像是薰衣草、黃金葛、茉莉花、蘆薈、梔子花和常春藤等。

一、可以幫助睡眠的植物盆栽

1、茉莉花的盆栽

惠靈耶穌會大學的研究已經證實，茉莉可以幫助睡眠。它的效果包括一個良好的睡眠、減少焦慮和改善清醒後的情緒。

2、薰衣草的盆栽

薰衣草是眾所皆知可以幫助睡眠的植物，可以治療失眠和焦慮，常被用來做成肥皂、洗髮精、衣服香味等產品。

3、梔子花的盆栽

梔子花具有誘導睡眠的能力，和醫用失眠藥片的效果一樣好。德國一項研究表示，梔子花可以安定神經遞質，讓人放鬆、昏昏欲睡。

4、虎尾蘭的盆栽

虎尾蘭可以提高家裡的氧氣濃度，而且它們是低成本、不太需要維護的植物。虎尾蘭甚至被美國的NASA讚譽為12種改善空氣的植物之一。

5、蘆薈的小盆栽

蘆薈可以用來舒緩炎症、疤痕和皮膚燒傷。它也可以排除身體毒素，還可以消除清潔劑中的污染化學物質，凈化家中的空氣。

6、常春藤的盆栽

常春藤也是NASA讚揚的12天然空氣凈化植物之一。因為吸收甲醛，所以它是最有效果的植物。常春藤很容易生長，它可以幫助你有效率和容易睡覺。

7、紅邊的龍血樹

紅邊龍血樹非常大，因此非常適合用來填補空間和裝飾房間。紅邊龍血樹可以消除甲醛、二甲苯、三氯乙烯毒素。紅邊龍血樹可以長到4.5米，而且需要充足的陽光，購買前請三思。

8、黃金葛的盆栽

黃金葛也是NASA凈化空氣的名單之一，這代表它可以提供一個良好的睡眠。黃金葛不太需要照顧，也不太需要陽光照射，因此很適合忙碌的人。

二、常見造成失眠的原因

1、精神壓力太大

日常生活中，如果因為工作，或是其他事情兒精神壓力太大，很容易造成夜間失眠、睡不好的情形發生。

2、因為生病緣故

有時候生病也會讓人睡不好，像是鼻塞、咳嗽、發燒、慢性疼痛等癥狀，都會讓人睡不好，甚至是無法入睡。

3、周圍環境影響

睡眠環境如果太過吵雜、明亮，也會影響睡眠品質。最好可以保持室內黑暗，遠離手機、電視、電腦的干擾。

4、睡前吃得太多

夜間睡覺之前如果吃得太多，血液會流到胃部幫助消化，因此也會造成你睡不好。此外，睡前做運動也會導致腎上腺素激升，無法入睡。