作用不同的健身運動

作用不同的健身運動　　健身運動可謂是多種多樣的，但由於採用的健身運動不同，其受益程度也不盡相同。那麼，哪些健身運動更好呢？ 　　游泳——更好的減肥運動。在游泳時，需要手腳並用，付出很大的體力，同時，由於水的導熱率比空氣高25倍，在12℃的水裡停留4分鐘所消耗的熱量，即相當於同一溫度的空氣中1小時的消耗量，這對消除脂肪特別有效。 　　打乒乓球——更好的防近視運動。在打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地上下、遠近、左右調節和運動，不斷地促進睫狀肌放鬆與收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進了眼球組織的血壓供應和代謝，因而有效地改善睫狀肌的功能。 　　騎自行車——更好的抗血壓運動。騎自行車時的緊張性運動，通過肌肉的反覆收縮，促進血管的收縮與擴張，從而降低血壓。一般連續運動10周，血壓即可開始下降，持續20周，血壓穩定下降。 　　平衡操——更好的健美運動。其方法是：向前伸直雙手，手掌緊貼牆壁，保持全身一條直線，然後彎曲手肘，全身做一前一後動作，每天8—10次，只要持之以恆，就會大獲其益。 　　彈跳——更好的健腦運動。彈跳能夠增大人的吸氧量，從而供給大腦以充分的能量。 　　跑步——更好的抗衰老運動。專家發現一種稱為歧化酶的物質，其活性越強，氧自由基便會減少，人的衰老速度就會減慢。試驗證明，只要持之以恆地堅持跑步，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，酶的產量與活動增加，從而收到抗衰老的作用。(
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