婚後生活平淡怎麼辦？

功能介紹 花鎮聯合創始人、情感專家、國家二級心理諮詢師，廣東省婚姻家庭諮詢師協會常務理事。擅長解決脫單、長期關係經營、戀情挽回、自我提升等情感問題，著有《冷眼觀愛》等數百萬字原創高質量情感專欄文章。

周文彬：花鎮情感諮詢師，國家三級心理諮詢師

專業擅長：自我提升、維護戀情、婚姻修復。尤其擅長運用意象對話、積極想像等方法，幫助來訪者處理情緒問題，達到內心的療愈；且擅長家庭系統動力分析，幫助來訪者改善婚姻情感中的溝通、長期關係經營等問題。

似乎有這麼一種感覺，電視里的每一對戀人，歷經千辛萬苦之後終於結婚，而通常到了結婚這個時候，就戛然而止，給人無限的想像空間，婚姻好像成了一個很神秘的東西。兩個人相愛最後就要結婚，結婚之後就一定是幸福

而當我們自己真正進入了婚姻，卻發現，大部分的生活遠遠沒有電視劇情里那般精彩。婚前甜蜜的如膠似漆的情侶，也有可能在婚後形同陌路，只剩下一個夫妻之名。而今天，我就來給大家說說關於婚後的生活，不管你結婚了沒有，這下面幾點，總能讓你受益。

關於婚姻，我們首先可以把它分為以下幾個階段：

長期的婚姻維護是一生的話題，而婚後生活的平淡是激情期過後的常態。要記住，婚姻的主旋律就是平淡。但是，在平淡中，也可以擦出小火花。

有很多的女生都會產生這樣的疑惑「我們結婚後，生活卻是很平淡，他也沒有給我浪漫和激情，他是不是不愛我了？」

這是一種不合理的認知，她們認為兩性關係就應該是一直處於激情的狀態，他就應該對我好，兩個人就應該如膠似漆，哪怕結了婚，也應該是如此的。

這樣的女生是處於一種索取的狀態，這種索取會給兩個人之間的關係帶來很多矛盾與問題。

所以，姑娘們，你們要明白，婚姻的主旋律是趨於平淡的，而不是一直都處在激情燃燒的歲月之中，儘管這樣，我們還是能在平淡中擦出一些小火花，激起一些小漣漪的。

那麼，要怎麼樣才能在平淡的婚姻裡面擦出更多的小火花呢？

在婚姻過程中，女生應該是擔當主導的角色，因為婚姻對於女生來說是相對比較重要的，男生則更注重事業，對於他們來說，事業的成功就是他們這一生的成就，而大部分的女性是在維護婚姻的穩定中獲得幸福與成就感。

所以，女生在兩個人關係當中，要處於一種主動的地位，主動為對方付出多一些精力，女生也不用憤憤不平，要相信，付出了一定會有回報的。

那麼，我就從以下的這幾個方面來教大家擦出小火花吧。

01

探索愛情地圖

就像城市地圖一樣，愛情也有它的地圖，我們在一個陌生城市中靠著看地圖才不會迷路，那麼，當我們探索到足夠完整的愛情地圖之後，我們的愛情也開始能找到方向。

說白了，愛情地圖就是你夠不夠了解你的伴侶。

愛情心理學家認為，你探索得越多，擁有關於對方愛情地圖越詳細，對於你們的關係和感情就越有把握，當然，你要記住一點：愛情地圖囊括了許許多多的內容，不僅僅是知道對方喜歡吃什麼，喜歡做什麼，更包括要了解彼此最深切的渴望、信仰和恐懼等等等等。

你可以試著做一下一個關於愛情地圖的問卷，看看你手中的愛情地圖探索到什麼程度了。

（1）你是否非常了解你配偶的信仰？他對於信仰的想法是什麼？

（2）你是否可以列出他最討厭的親戚名單？

（3）你是否可以立刻說出他最好的朋友名字？

……

（愛情地圖問卷）

以上這些只是愛情地圖裡的皮毛，不是讓你拿著這張問捲去讓你的伴侶填，然後你把它背下來就是探索了，更多的，還是需要在日常的生活中，在日常的相處中，一點一滴的了解。那應該如何探索呢？跟著我來吧。

現在是智能時代，很多夫妻在入睡前的這個時間，都是各自在玩手機，這是非常不利於雙方溝通的，因為睡前是一個放鬆的狀態，這樣的環境很適合交流與溝通。那麼，當然也就適合探索愛情的地圖。

所以兩個人之間可以建立幾個法則：

當然，這樣做，要在你們雙方沒有任何的矛盾前提下，有一定的感情基礎，都願意去接受這種方式，切忌強迫意願，強加給對方。

結束後，親吻互道晚安或者更進一步，讓這一天有一個圓滿的結束。

一個人的性格或者價值觀和個人的原生家庭和成長經歷有關，如果女生想要了解他更多的成長經歷，可以約定一個時間，陪他回老家，重溫他小時候成長的環境；聽聽他家裡的老人說他以前的「光輝事迹」；看看他以前睡的小房間；走走他曾經就讀的學校。

就這樣安安靜靜，平平淡淡，感受一下時光倒流的美好。

這樣做，除了能了解到他的過去，也不失為一種浪漫的獨處。

02

積極關注與獎賞系統

積極關注，就是要你時刻保持對伴侶的關注。

我們國人都沒有意識到誇讚的重要性，也不擅長誇讚。而在其他國家，他們很喜歡說一些讚美的話語，比如

「you so good」

「wonderful」

「I love you」

……

在人與人之間的相處之中，誇讚是非常重要的一個技巧，人的心理有一個特徵，你如何評價一個人，他就會往那個方向走，就比如，你誇讚他是一個很有上進心的人，他也許就會努力奮鬥；相反，如果你一直都是指責他沒用，或許他就從此自暴自棄了。那換成中文，我們也許可以用這樣的語句：

「你真的很棒」

「你好厲害」

「今天你穿西裝的樣子真帥」

……

積極關注可以起到一個積極向上的作用，所以，多關注他積極的一面，少指責他不好的事，這會讓他更加自信，呈現出更好的一面給你。

我們來舉個栗子：

有這樣一個男人，有點大男子主義，他認為女生做家務，是天經地義，所以他幾乎都不動手幫忙。但是，有一天，他事業上完成了一個項目，心情很好，回到家看到妻子正在做飯，突然的心血來潮，就進廚房幫助她摘菜洗菜，洗的過程中，還將水濺到了妻子的身上，已經被他妨礙到做飯的妻子並沒有立刻請他出去，而是耐心去教他怎麼洗乾淨。

第一次進廚房的男人，還充滿好奇地問妻子這道菜怎麼做，油放多少，鹽放多少，最後，男人在妻子的指導下，做出了一道西紅柿炒蛋。妻子誇讚他「老公，你第一次做飯能做這麼好吃，你真的很棒，你願意做飯給我吃，我覺得很幸福。」

頓時，男人的內心充滿了成就感，從今往後，只要是時間允許，他都會和妻子共同做家務，享受兩個人共同參與的過程。而妻子有時候會將他正在認真洗碗的模樣發布到朋友圈，配以「洗碗的男人最有魅力」等誇讚的詞語，滿足了男人的一些需求與願望。

那麼，如果你是那個妻子，你會怎麼做呢?

或許會在男人洗菜不小心濺出水花的時候，就立馬開始嫌棄，指責他連菜都洗不好，催促著他離開廚房，這樣子的話，這個男人以後就都不會再踏進廚房一步了，更不用說做飯給你吃了。

也許有人會問：需要怎麼做才叫做積極關注呢？是看到他就誇讚他嗎，如果男人根本就沒有心血來潮幫忙的時候呢？我該怎麼做？

我經常建議我的來訪者，買一本小本子（我把他稱為紅賬本），這個本子的功能可就大了，這裡面記錄丈夫從一開始到現在做的積極行為，不需要太多信息，時間+事件就可以了，偶爾還可以加上一點你小小的感悟，比如：

「2016年12月20日，他自己主動洗碗了」

「2016年12月29日，他今天給我買了一朵花」

「2016年12月31日，平常很早睡的他陪我跨年」

「2017年1月1日，他今天穿的西裝特別好看」

……

類似這些，任何的點都是可以讓你積極關注的點，要適當的找機會誇讚，找機會記錄，當紅賬本開始變厚，可以以一段時間、一定的厚度、特定的時間點等等，把紅賬本跟他分享，「嘿，你知道嗎？你在這段時間裡做了這麼多讓我開心的事情，比上次我跟你說的時候還要多出很多呢，你讓我好開心啊」

他可能不在意或者不記得他做了這些事情，但是在他心裏面，他會很驚訝，同時也會很開心：原來我的妻子這麼關注我。

很多行為都是相互作用的，他在今後也會有意或無意的關注到你的需求。

在積極關注的時候，我們學會誇讚，當然不是讓你就憑一張嘴不論他做什麼都誇他，這樣顯得你有點敷衍而且沒有誠意。誇讚只能是口頭表達出來的嗎？當然不止，你還可以嘗試一些新的方式。

再舉幾個例子：

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