練習太極拳，防治高血壓

分享到：練習太極拳，防治高血壓—— 太極養生系列報道之四 ——高血壓是心、腦血管疾病的元兇，是嚴重危害人類健康的疾病之一。據調查資料顯示，我國成人高血壓患病率近20%，全國有高血壓患者近2億，嚴重地影響著很多人的身心健康。太極拳源遠流長，深受人民大眾的喜愛，它是我國流行最為廣泛的養生健體運動。據考證，長期習練太極拳，具有平衡陰陽、平穩情緒、疏通經絡、順暢血脈，防治高血壓的作用。太極養生——調陰陽，止紊亂，預防高血壓如果一個人長期處於緊張和情緒激動狀態，致使大腦皮層功能減退，從而導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣，這是導致原發性高血壓的病因之一。在打太極拳時，要求全身放鬆，氣定神閑。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行雲流水，整個套路沒有特別發勁和過猛、過急的動作。因此能鬆弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整。大腦中樞神經在「松、靜」的要求下，下意識地習練動作，大腦出於保護性抑制狀態，交感神經活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質降低，血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質升高，在全身肌肉放鬆所引起血管壁反射性地放鬆協同下，大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細血管網，毛細血管擴張，微循環增強，從而降低了血管總外周阻力，防止血壓升高。太極養生——以意引氣，抑亢助虛，穩定血壓習練太極拳時，必須要立身中正，形神一致，動作勻速緩慢，似行雲流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩健、豁達、沉靜、隨和、樂觀的人。太極拳是以意引氣，使氣血暢通於周身經絡，平和陰陽，發揮其「抑亢助虛」的雙向調節效應，有利於血壓保持正常穩定狀態。太極養生——疏通經絡，暢通血管，治療高血壓習練太極拳，可使全身的肌肉均勻收縮和放鬆交替進行的動力性運動，其和順自然，鬆柔緩慢，全身肌肉纖維反覆擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然「按摩」作用，促使血管有節奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。練習太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，又可降低血酯,改善高血壓臨床癥狀，從而達到治療高血壓之目的。溫馨提示：1.血壓持續在200/120 mmHg以上，在藥物治療的前提下，適度練習太極拳配合防治；2.有腦和腎臟併發症、心力衰竭、嚴重心律不齊、心絞痛等癥狀患者不適合練太極拳；3.要求患者要持之以恆，只有堅持長期習練太極拳，才能達到滿意的降壓效果；4.練習太極拳最好選擇到正宗（名館）的武當太極功夫館，得到太極拳功法名師的指點；5.練習太極拳最好選擇環境優美、不易被打擾的練功場和群體習練，接受外部的濃厚氣場。武當師行功夫館撰文2010年12月11日相關熱詞搜索：練習太極拳防治高血壓
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