頸椎病幾個要點
頸椎病幾個要點
凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。·後頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者，大多為頸型頸椎病。·頸部疼痛的同時，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(與)麻木者，大多為神經根型頸椎病。·閉眼時，向左右旋轉頭頸，引發偏頭痛或眩暈者，大多為椎動脈頸椎病。·頸部疼痛的同時，伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者，大多為脊髓型頸椎病或是合併頸椎椎管狹窄症。·低頭時，突然引發全身麻木或有「過電」樣感覺者，大多為脊髓型頸椎病，尤其是合併有嚴重頸椎椎管狹窄症者。
以下幾種癥狀也與頸椎病有關，有其中一條者，需要作進一步檢查。·單純性頸部不適，頸部置於任何位置都有一種不舒服感覺(可能為頸型)。·不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明顯者(可能為脊神經根型)。·手指有放射性疼痛者(可能為脊神經型)。·身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣(可能為脊髓型)。·走路時突然跪下，或是行走時腿部有「打漂」的感覺(可能為脊髓型)。·手中持物突然落下(可能為脊髓型)。·心電圖正常的「心臟病」、內科檢查不出異常的「胃病」(可能為椎動脈型)。·伴有頸痛的吞咽困難(可能為吞咽困難型)。
怎樣預防頸椎病
一 從姿勢預防
1 坐姿 臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。敲字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，最好定製一與桌面傾斜10—30度。
2 站姿 應收腹挺胸，雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線；從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線，有一種在微微繃緊中輕鬆自如的感覺。
3 走姿 雙腳盡量走在一條直線上，走時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身後甩，如行雲流水，風度翩翩。
4 卧姿 選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。睡時以右側卧為宜，應是側卧時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰卧時，枕頭放在頭與肩部之間，從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。
二 頸椎操
如果你的頸椎病比較嚴重，可以做幾套簡便的頸椎操—— 1．與項爭力：頭後伸看天，使前額盡量保持最高位置，然後還原；頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然後還原。 2．哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺處，使頸部盡量保持伸長位置，然後還原；再使頭頸伸向右前方，方法同前。 3．犀牛望月：頭頸向左後方儘力旋轉，雙目視左後上方天空，意想遙望月亮，然後還原；再使頭頸轉向右後上方，方法同前。 4．青龍飲水：頭頸向左側平行轉動，意想下頜尋找肩井穴，盡量貼近肩井，然後復原；再使頭頸向右側轉動，方法同前。 5．放眼崑崙：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉，雙眼透過肩部注視左腳的崑崙穴，停留片刻，然後還原：再使頭頸向右側轉動，方法同前。 6．提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆復原。 以上功法可每小時練習一次，不拘時間地點，建議看電視時，邊看邊練。要點是輕柔和緩，盡量加上意念。三 深度治理 如果你的頸椎病已經很嚴重
◆ 推拿按摩 患者可在專業康復理療醫師的指導下，按摩枕、頸、肩部。主要手法有：揉壓彈撥岡上肌群；按摩、彈撥肱二頭肌；捏拿提彈三角肌、肱二頭肌；揉壓提捏斜方肌與菱形肌；搖肩、抖肩。每次20～30分鐘，每日1次。◆ 電療 1.超短波治療：頸部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。 2.溫熱磁療：頸部對置法，每次20分鐘，每日1～2次。3.低、中頻電治療：常用有電腦中頻治療儀、經皮神經電刺激等。痛點並置或對置。每次20分鐘，每日1～2次。◆ 牽引 其他治療完成後，肌肉組織處於放鬆狀態，最後牽引效果更好。一般採用垂直或者頸屈5～10度，重量通常從3～
頸椎患者平時應該注意： 1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。 可同時用下方配合用：買5斤蠶砂做個小枕頭,每天睡覺放在頸部下,就會改善頸椎的不適。。 2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物…等。 3、積極治療局部感染和其他疾病。 4、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。 預防頸椎病的發生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦幹時，也可間斷地做運動
祝大家身體健康！擁有一個健康的頸椎
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