(太極拳秘境)第六集(全集) 記錄解說詞

06-07

第六集 <太極拳秘境>白鶴亮翅---太極拳拆招(下)

歡迎收看運動空間，在今天的節目中您將看到:太極拳秘境。*凡練太極拳者，必知白鶴亮翅，但要說真懂此招者遼遼無際。太極拳六大琉派概有白鶴亮翅一招，但其外形和用法卻即然不同。太極拳秘境 (六)

*對於每式的用法，拳家都視為秘密，一般不會輕易授人，特別是所謂的絕招，更加視如姓命，那麼到底何為絕招呢？崔仲山說:實際上絕招就是毎一個人根據自己本身條件，所孰練運用的一種方式方法，俐如我特別習慣用右拳的撒拳，或者特別喜歡用左手的掌法，那麼我習慣用的，能夠最快提產生一個動作效果的，這個我們可以稱之為絕招。陳小旺說:同一個練功的方法，身形不一樣，思維不一樣，那麼他絕招也不一樣。比如說:第十二代陳敬柏他善打肘，第十五代陳耕耘他善打迎門靠，教呢，不是教絕招。你的絕招教給另外的人，他不一定學得會，他通過這個科學的練功方法，他可能練出另外的絕招，步子大步子小，架子高架子低，根據當時的心情。記著這句話，不要影響本能，發揮自巳的本能，加上太極拳的規矩。邱惠芳說:白鶴亮翅也許是最為人塾知的一招，其實，白鶴亮翅最早在陳式太極拳中被稱作"白鵝亮翅"，陳式太極拳第十六世傳人陳鑫在<陳式太極拳圖說>中，對"白鵝亮翅"是這樣解釋的:"如白鵝之鳥舒展羽翼象形也"，至今陳，武，孫，和都沿用"白鵝亮翅"的叫法，而楊，吳兩式改為更有點好寓意的"白鶴亮翅"，據我所知，各個流派對於這一招的拆招方法都不一樣，甚至大相徑庭。武式太極拳白鵝亮翅翟維傳說:白鵝亮翅是這樣，這是定式，一上來開始，要松沉下去，對方用右拳擊我，我要用這個手托他，為什麼要托起他，就是要制住他這個關節，他往上打就打不著我了，在制關節的同時要轉腰上腿，利用這個手換手，這一換手的時候，用我的右手架開他的右臂，這時就可以打了，在這裡打也行，往下按也行，都可以往外發放，是以後腳跟起勁發力，整體往前推，是一動無有不動，要達到這個程度。因為太極拳里都是複合勁，旋起到了園的作用，可以省力，要螺旋要轉腕，要硬往上擋，那就是硬頂，在套路中練習這個招法，要做到把無人當有人，意念意氣必須得隨上。孫式太極拳白鵝亮翅孫永田說:首先從提手上勢開始，然後白鵝亮翅，這就是孫式太極拳白鵝亮翅，不但會練，還得會用，下面講講怎麼用。你的拳頭一來，我畫一小圈，化出去了，然後就把你打出去。孫式太極拳白鶴亮翅用法就是這樣的。楊式太極拳白鶴亮翅崔仲山說:那麼它的動作是這樣的，起右手的同時注意左手，虎口側向前，放在你身體左大腿外側，右手也就是我們稱之為上手，掌指向上，虎口向上，為什麼這樣做呢。從上一式動作扣轉以後，右手從我的腰側向體前上穿起，我用了一個穿字，虎口始終是向上平托，是把對方的力量架起來的感覚，另一手是向下的采掌。目的是什麼，一個把對方的手架起來，另一手是把對方的手拉下來，是對方上下兩手分開，這時是虛步，可以隨時起腿攻擊對方的下部，一個虛步的步型加上上下的手型，就行成了楊式太極拳非常明顯而獨特的白鶴亮翅的動作，對方用左手進步，我是一個架拳，對方右手一上，我是一個采掌，這個時候我起腿，是這樣一個動作，有向上的架，有向下采。有起腿，它是一個全方位的攻擊的動作。

吳式太極拳白鶴亮翅李秉慈說:白鶴亮翅我認為是個摔的動作，這是一掌，那你起腿了，我這就上去了。我這手不能閑著，伱腿起來我送一掌，我這個步法不停著，但我一樓你，我的步法就上去了，然後就是亮翅。為什麼要蹲下去呢，還有一個意思，一蹲一樓，樓起你的腿就往上。造成對方摔翻過去，所以它手上的動作是怎樣的，另外，我老師講是一直變腰到地，就是為鍛煉身體，這就是兩種含義，一是攻防意識，一個是鍛煉身體。我的老師講，不講招法講勁法，你進拳敢讓給你。陳式太極拳白鵝亮翅陳小旺說:白鵝亮翅是這樣的，合手，分，收腳。白鵝亮翅的技擊含義有兩個，第一呢比如對方起拳打，攔，哪個拳打，攔。上去提膝，頂襠。這是第一個用法，其次呢，同樣是兩個手打，哪個手打得靠下，靠下打的就要上步，用肩靠，主要這兩個用意。一個是分手提膝，一個是分手肩靠。和式太極拳白鵝亮翅和有祿說:和式太極拳以走園為運動特點，一個白鶴亮翅表現了很多技擊方法，要求是挨到何處何處走，挨到何處何處發，有特點的三種用法給大家演示一下。第一個就是一個接手和發的動作，對方的拳打過來的時候，一接，然後就是一個拿和發的過程，就是白鶴亮翅的第一動。第二動是這樣的，如果對方拿的時候，我把這個勁一下子化過來，正好就順著對方的力發對方，這是一個攻防含義，還有一個就是這樣一個動作，對方的拳打過來的時候，我把對方的手一接，把他的勁引開，然後這個手到了，直接一個發，這是白鶴亮翅的三個用法，三個攻防含意。

*雖然叫法相同。但各家白鶴亮翅的練法和用法卻概然不同，如此得到名家解秘，當真令人大開眼界。隨著歲月的變遷，很多人帎心，絕招會失傳，這一問題該如何解決呢？陳小旺說:太極拳的發展史一直是波浪式的，有的時候高峰，練拳的的人多，練得水平高。低潮的時候練的人少，水平低。失傳不失傳不是一個套路，編一個套路不難，一天就可以偏一個，關鍵的是練功的方法，練功的火候，練功是學人規炬不是學人巧，有了規炬，就是練功的方法練功的火候。千回萬轉多多練，功到孰時巧自生。毎一個老師，他是用一樣的練功的方法，他練出來的招數，巧招，絕招不一樣。建立以丹田為核心，一動全動，節節貫穿，一氣貫通的運動體系。崔仲山說:連貫主要是指動作之間的感，所以動作給人感覺才是一種美。李秉慈說:實際上不頂撞，就是不承受對方的力量，是把對方的力量消化掉。孫永田說:咱們武術都講究快打僈，僈打遲，放鬆就是最快，最快就是放鬆。和有祿說:耍拳三個原則，一個耍的是輕靈園活，一個耍的是自然從容，一個耍的是柔中求剛。翟維傳說:功夫就是時間，整勁來源於鬆柔，發力是一瞬間產生的。*練太極拳是需要基本功的，現在有一些中老年人，練習太極拳之後，出現了一些身體不適和受傷，多是由於動作不正確而造成的。我們的教練應該讓練習者知道，不是所有的動作都適合於沒有基本功的中老年，太極拳的訓練與教學需要正確的引導。崔仲山說:俗話說，太極十年不出門，往往很多人現在錯誤的認為呢，太極拳的動作非常緩僈，非常連貫柔和，沒有什麼基本功照樣可以練習，尤其一些老年朋友，早上出門到哪就開始練，實際上這樣是不科學的，我們在做任何一項體育運動之前，都要有一個熱身的動作。太極拳屬於武術的範疇，它的基本功很多，包括腰功，旋轉，平衡，跳躍。腰腿的柔韌性是需要的，力量性要有，有了柔韌性和力量性，才能非常好的表現一個動作的內在。太極拳樁功崔仲山說:太極拳樁功分為兩類，一類是動態，一類是靜態的。動態樁功就是把套路中單一的動作，拿出來在一定的時間之內做一個重複的練習，找動作的感覺。靜態樁功就是我們平常所見的，利用開立歩，做一個起勢動作，就可以作為靜態的樁功，它主要的目的就是在靜止狀態下，找你自已身體肢體的感覺，這一點很重要，再一個就是身法的感覺。當我做這樣的動作的時候(合)，我立身是否中正，是否含胸了，背是否拔起來了，我兩臂是否撐園，膝關節千萬不要超過自巳的腳尖，要使你的股四頭肌到達一種松脹的感覺。這種徽妙的感覺有了以後，久而久之你的腿部力量加強了，就達到了太極拳所說的，下盤沉固，上盤輕靈的重要。那麼在你本身的動作當中，既要有肢體放鬆的感覺，又要有精神提起的概念。這樣，當你做一個動作的時候，是飽滿的，給人的感覺是非常活潑有力的，有生命力的動作，採取一種自然呼吸的狀態，要深沉，或者說迏到氣沉丹田的效果，通過一段時間的練習，通過肢體的擺放和自已內在的追求，把內和外結合起來，這就是太極拳說的內外相合。太極拳大桿功翟維傳說:功夫就是時間，沒有一定的時間是練不出功夫的。揚大桿是增長內勁，增長臂力，不可缺少的基本功，它可以練出內勁的增長，整體混元，對功夫的提高，有很大的邦助。練習大桿是根據自已練功的程度，從小桿到丈桿，我現在拿的是四米七十長的白蠟桿，在這個過程中，要顯出四種功法。掤跳合按，往這，這是掤，往下一圧後膀是挑，往內一合，往下一按，蓄好勁，一弓腿一蹬勁，桶要坐好後腿，前腿弓，後腿蹬，利用腰的旋轉，桶出去要直要平。*除去樁功和大桿功，和有祿先生還為我們介紹了百日功，這也打下堅實基礎的一種方法。和有祿說:它要求在一定的時間內，也就是一百天，毎天練上一百遍，在一個短時間內集中練功。從招式從技擊方法形成一個定型，從內外結合，練成內外合一的過成。練百日功有幾個需要注意的地方，一個要有個好的老師，另外，有這樣的體力來練百日功。第二個就是有這個時間。*太極拳具有非凡明顯的健身功效，但要切記要量力而為，每個動作都要找到適合自已的伏度，然後再不斷深入，及於求成，及功儘力，乃武林之大忌。崔仲山說:對於初學者是一種套路的練習，和套路的動作的記憶，只要你記住套路了就可以了，就非常好。陳小旺說:初學太極拳，一定要作重把動作搞清楚，明白它的要求，更重要的要明白它的目的。翟維傳說:就象王宗岳，武禹襄，李亦峹他們的拳論，要時常對照，要按拳理來走，這就是守規矩。李秉慈說:要注意認真的學，刻苦地練，還要嚴格注意規範。崔仲山說:從有意識的動作變成了下意識的動作的時候，那麼這個時候你就進入到第二個階段，就是太極內功修練法的階段，就是毎一個動作為什麼要這樣做，它的力量是什麼，它的力點是什麼，它表現的方式又是什麼。翟維傳說:拳潽上有一句話，叫先求開展後求緊湊，先練大套路，大架，開展架，再練中架，然後再練到小架，是根據功夫層次的提高來練習的，初練習時候，練大架是練你的基礎功夫的。陳小旺說:整個練拳的過程是要在有意無意之間，百分之五十有意，百分之五十放鬆。翟維傳說:不要急於求成，功夫就是時間，你學到一定時間了，功夫練到一定層次了，它就能提高自已功夫。陳小旺說:最關鍵不要影響自已的本能，很多人被規矩繩束，一定要能夠發揮自已的本能，這些要求是為了更好的挖掘人身上的潛在力量。翟維傳說:要求順其自然，根據你體質的情況，你能承擔的負荷大小，你自已可以調整，這個發展是有層次，一個層次，一個台階一個台階的上。孫永田說:如果不正確的練習，動作不規範，不科學，對身體就不會有好處的。和有祿說:太極拳的哩論和文化要多了解多學習一些，然後就要把理論和技術結合起來。翟維傳說:在用法上在技擊上，要練得進路短快，這一搭手一轉腰就有了，這樣多快多省勁。崔仲山說:當你掌握了一套動作，當你投入到太極拳運動當中，你才能夠真正的享受到太極拳給你帶來的樂趣，真正享受到太極拳給你帶來的心態的平衡，你也真正享受到太極拳給伱帶來的文化修養的提高，所以太極拳的磨練不是一天兩天，它是在較長的時間過程當中，逐漸地加深對它動作的理解，對它文化背景的了解。邱惠芳說:基本功的練習雖然枯噪但很有用，小時候紮實的功底，讓我的身體始終能保持靈活的狀態，每次演練動作的時候，我都會有新的體會。我想，這就是太極拳，一個能讓你從亊一生的運動。*看至柔弱無力的太極拳，是如何給對手致命一擊呢？柔軟不是目的，而是手段。既柔軟，然後及堅剛，剛柔相濟，以柔克剛是如何做到的呢，切聽下回分解。(第六集完)<個別詞語可能有誤，僅供參考>