【大道至簡】太極解析:肘底看捶
06-07
接「抱虎歸山」之後,本期分析「肘底看捶」。肘底看捶整個動作可分為兩部分,前半部分動作與單鞭一樣(右掌變勾手之前),因此我們著重看後半部分。
(0)完成前半部分,重心在右腿,兩掌向身體右胸前方;
(1)身體左轉提左膝,左前臂外旋,右手立掌不變;
(2)向左側落腳,身體繼續左轉,重心前移,左前臂內旋,兩掌心斜向下;
(3)提右腿,向前半步,左掌移至身體略左側,右手相對位置不變;
(4)重心後坐,左腳略提向前放下,左掌自左下到上從右前臂內側穿出,右掌於左肘底握拳,拳眼向上。
【易犯錯誤1】左腳落腳後上下不相隨
前文中曾多次提到,太極拳是人體的整體運動,腰動則體動。上圖中左腳邁步後,重心前移身向左轉,可是兩手卻未跟隨,於是便做出了經典的「前進!前進!前進!」。太極拳和舞蹈雖然都很美,但請注意動作規範。
【易犯錯誤2】跟步時腳尖外撇
右腳向前收半步時,腳尖應略向內扣。上圖中的錯誤形成原因在於右腿跟步時未開胯,這裡給大家分享一個小技巧,提腳的大腳趾稍稍向內領一下,便能夠較好地解決這個問題。
【易犯錯誤3】定式翹臀
與「提手上勢」類似,「肘底看捶」是左虛步。除了在定勢時,整個人重心壓向前以外,也有拳友太注意「後坐」,而導致臀部向後翹起。請參看傅老師的正確動作。
肘底看捶的前半部分,可參考太極解析:單鞭(一)。各位拳友可進入太極58微信平台後回復「212」獲得。該式過程比較複雜,也能夠很好地鍛煉身體協調性,希望拳友們勤加練習,下期的「倒攆猴」會接著對協調性進行挑戰。太極,愈挫愈勇!
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