【大道至簡】太極解析：肘底看捶

接「抱虎歸山」之後，本期分析「肘底看捶」。肘底看捶整個動作可分為兩部分，前半部分動作與單鞭一樣（右掌變勾手之前），因此我們著重看後半部分。

（0）完成前半部分，重心在右腿，兩掌向身體右胸前方；

（1）身體左轉提左膝，左前臂外旋，右手立掌不變；

（2）向左側落腳，身體繼續左轉，重心前移，左前臂內旋，兩掌心斜向下；

（3）提右腿，向前半步，左掌移至身體略左側，右手相對位置不變；

（4）重心後坐，左腳略提向前放下，左掌自左下到上從右前臂內側穿出，右掌於左肘底握拳，拳眼向上。

【易犯錯誤1】左腳落腳後上下不相隨

前文中曾多次提到，太極拳是人體的整體運動，腰動則體動。上圖中左腳邁步後，重心前移身向左轉，可是兩手卻未跟隨，於是便做出了經典的「前進！前進！前進！」。太極拳和舞蹈雖然都很美，但請注意動作規範。

【易犯錯誤2】跟步時腳尖外撇

右腳向前收半步時，腳尖應略向內扣。上圖中的錯誤形成原因在於右腿跟步時未開胯，這裡給大家分享一個小技巧，提腳的大腳趾稍稍向內領一下，便能夠較好地解決這個問題。

【易犯錯誤3】定式翹臀

與「提手上勢」類似，「肘底看捶」是左虛步。除了在定勢時，整個人重心壓向前以外，也有拳友太注意「後坐」，而導致臀部向後翹起。請參看傅老師的正確動作。

肘底看捶的前半部分，可參考太極解析：單鞭（一）。各位拳友可進入太極58微信平台後回復「212」獲得。該式過程比較複雜，也能夠很好地鍛煉身體協調性，希望拳友們勤加練習，下期的「倒攆猴」會接著對協調性進行挑戰。太極，愈挫愈勇！

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