羽毛球前場步法：跨步出去踩剎車一樣的感覺

06-07

　　打羽毛球時，步法非常重要。有些人在擊前場球時，重心在前，小腿著地角度沒有掌握好，小腿也沒有充分的甩出去，這樣就達不到速度和穩健的目的。通常我們所說的跨步時，大小腿之間的夾角應該是大於90度。因為當網前沖很大的力時，90度是剎不住的。如果長期這樣，膝蓋的負擔很重，還會讓膝蓋很容易受傷。這種錯誤的步法既加重了膝蓋的負擔，同時自己也站不穩、回不了位。

　　那麼該怎養解決呢？正確的方法是，跨步時小腿要充分往前踢，踢出去之後要用腳後跟著地，同時腳尖不能往裡收，需要稍微外展，既好擊球，又好回中。而且這樣的角度對膝關節是非常有保護的，膝關節絕對不能小於90度。

　　前場步法動作要領：根據來球距離遠近，可以選用一步、二步或三步。最後一步跨步時，小腿要積極前擺，著地是大小腿折角要大於90度，腳尖稍向外傾。

　　平時可以多練習一些跨步動作，大步的跨出來，找感覺。就像剎車時著地的時候，後跟在地上，就像踩剎車。是一種緩的，不是硬硬的過渡下去。後跟著地，過渡到前腳掌，很自然的一下剎住。重心自然的過渡，這樣就能讓你隨時掌控全場任何一個地方。