中老年提高生活品質必知的50件事,收藏照做!看完幸福感爆棚~
我們這輩人,小時候大多是吃不飽、穿不暖;年輕時,更是為了家庭、事業打拚奮鬥,很少享受生活;但現在,我們的孩子成家了,我們退休了,也慢慢有了條件適當提高自己的生活品質。
那麼,作為中老年人,要如何提高自己的生活品質呢?那就必須要知道這40件事,其實都是生活中的小事,不會花費太多錢,但是卻能讓生活品質上一個台階,更加幸福!
美麗篇
1、出門可以不化妝,但臉一定要洗乾淨。
2、洗頭髮的時候塗一點護髮素。
3、偶爾換一個髮型,給自己不一樣的心情。
4、衣服在穿之前熨燙平整,不帶著一身褶子出門。
5、走路挺胸抬頭,即使老了,也盡量不要太駝背。
6、穿舒適的鞋子。
7、買貴一些但品質好的衣服、物品。
8、老了也要關注時尚,跟隨潮流。
9、每天至少大笑5次,人也會越發年輕有活力。
10、女士出門前的「必修課」:化精緻的妝容,穿時髦的服裝,搭配好迷人的首飾、小包。
飲食健康篇
11、減少肉食攝入,多吃蔬菜、穀物及豆類。
12、餐餐有蔬菜,天天有水果。
13、以蜂蜜、糖漿等取代精製白糖。
14、買個榨汁機。把多種水果混合榨汁,讓身體吸收更豐富的維生素。
15、主動喝水,不要等渴了才喝,且以少量多次為宜。
16、早睡早起,保證好的生活習慣。
17、吃早飯比化妝更重要。
18、每天曬太陽15~20分鐘,但要避免暴晒或中暑。
19、減少糖和鹽的食用量,盡量不吃剩飯剩菜。
20、偶爾喝些紅酒。
運動篇
21、活動雙眼,眼珠先順時針轉,再逆時針轉,最後練眨眼,每天重複5次。
22、每天做幾次伸展運動。
23、打太極拳或練氣功,讓身心更放鬆。
24、多按摩,降低高血壓,緩解關節炎及手術後疼痛。
25、每天午睡15-30分鐘,更有精神。
26、消除「啤酒肚」「游泳圈」,降低多種疾病風險,保持身體健康。
27、每年至少做一次體檢。
28、每天沉思冥想5分鐘。
29、如果喜歡的話,可以養只小動物。
30、可以每天在新老人玩玩看圖猜成語、猜字謎等活動大腦的記憶遊戲。
生活習慣篇
31、勤洗手,減少感染病菌機會。
32、經常換洗床單被罩。
33、買整套的碗碟,每個菜都好好裝盤。
34、用溫水做家務。
35、扔掉已經用舊,或者完全不用了的東西。
36、裝個床頭燈,方便晚上起夜。
37、睡前關掉手機、電視,安靜入睡。
38、清晨給陽台上的花草澆足水。
39、買一套舒適好看的家居服。
40、搬動傢具,重新擺放它們,偶爾給家一點新感覺。
人際交往篇
41、每天對著鏡子里的人笑一笑,對自己說:每天都要開心!
42、每天聽聽自己喜歡的歌,在家可以唱出來。
43、記得老伴的生日和兩人的結婚紀念日,偷偷給對方驚喜。
44、周末帶上孫子,去公園玩一玩。
45、經常用手機拍一些好看的照片,記錄美的事物。
46、增加社交,和老同學、老同事多聯絡。
47、夫妻間要互相體諒、互相照顧、互相珍惜。
48、不要過分依賴或過多干預子女,要大事清楚,小事糊塗。
49、每年安排一兩次旅遊。和老伴一起出遊,暢遊世界名勝、品嘗各式佳肴。
50、對於微信朋友、群友,要保持禮貌和基本的熱情。
中老年朋友提升生活品質的50件事,看上去多,其實都很簡單、實用,不妨照著這個做吧!
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