十二時辰養生訣

06-07

生物鐘的規律在於宗法自然、順其自然，試圖改變自然的做法並不適合養生，養生就要自然而然。

1夜半子時（23：01－1：00）

子時應該熟睡。如不睡，則違背了生物鐘的規律，膽氣受傷，就會影響消化功能，還易膽小怕事。

2雞鳴丑時（1：01－3：00）

丑時如不睡，則影響肝經正常的流注。肝氣受傷，勢必影響人的情緒，還會影響脾的運化功能。

3平旦寅時（3：01－5：00）

寅時不睡，就會影響肺經的流注。肺經受擾則會影響其「朝百脈、可呼吸、主氣、宣發、肅降」等功能。

4日出卯時（5：01－7：00）

卯時可以繼續睡一會兒，也可以起床了。如果在春夏季，可以繼續睡一會兒，秋冬季則可以起床了。

5食時辰時（7：01－9：00）

辰時要吃早餐了。《黃帝內經》強調「人以胃氣為本」，不吃早餐則是早衰的開始。

6隅中巳時（9：01－11：00）

巳時把早餐進行運化，把水谷精華輸送到全身，把飲食的糟粕傳送至大腸。這個時候應該運動運動，工作工作。若不是，則會影響脾的功能。

7日中午時（11：01－13：00）

午時如在夏秋，應該小憩片刻，如在冬春，可以不午睡。此時也是午餐時間，午餐要吃飽，但不要酗酒，也不要生氣或過度勞累。若在夏天，午餐可以吃點蓮子羹。

8日昳未時（13：01－15：00）

未時是一天中陽氣漸衰、陰氣漸長的時候，此時應該活動活動，運動運動，午睡過後，應該適當喝點綠茶、谷芽茶，一可以提神醒腦，二可以幫助消化。

9晡時申時（15：01－17：00）

申時是一天中陽氣逐漸衰退，陰氣逐漸生長的時候。申時是膀胱經流注的時刻，是排毒的好時機，此時也是快下班的時間了，適當地喝點下午茶，放鬆放鬆心情，做好鳴鑼收兵的準備。

10日落酉時（17：01－19：00）

酉時應該吃晚飯了。晚餐勿太飽，否則，勢必影響消化功能，還會影響血液循環。酉時為腎經流注的時間，是養腎的最佳時機。晚飯後，休息半小時，然後在夕陽下或楊柳岸邊散散步，使身上微微汗出，然後回家洗個溫水澡（水溫約在37℃左右），在洗完澡後，可以用手在腰背部揉揉，還可以在足底的湧泉穴揉揉。

11黃昏戌時（19.01－21.00）

戌時陰氣始盛，陽氣漸消，人間有燈火，天上有星月，又是一個美妙的時刻。

12人定亥時（21.01－23.00）

亥時應該睡覺了。夜半並非指的是子時，也不完全指的是亥時，而是亥時三刻和子時初刻（22.20－23.40），此時應該是萬民皆卧的時候了。