萵筍是營養科醫生經常推薦的夏天「千金菜」。中醫認為萵筍味苦、性寒，有益五臟、通經脈、堅筋骨、開胸膈、利小便等功效，還助降血壓和血糖。 萵筍號稱「千金菜」1對肝、胃有保護作用 2抗過敏性鼻炎 多吃萵筍或有意想不到的好處，因為新研究發現，它在對抗過敏性鼻炎方面有一定作用。 3胰島素「激活劑」
4養肝、抵禦痛風 5保護心臟 萵筍含鉀量最高，有利於促進排尿，減少對心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。 6改善睡眠 萵筍含有少量的碘元素，它對人的基礎代謝、心智和體格發育甚至情緒調節都有重大影響，因此萵筍具有鎮靜作用，經常食用有助於消除緊張，穩定情緒，幫助睡眠。
買萵筍不吃葉，那可虧大了 在日常生活中，人們通常認為萵筍的要部比葉有營養，更好吃。其實這種想法太絕對了，吃萵筍葉的好處也不少。
1、萵筍葉含豐富維素A，多吃能促進頭髮的生長，抑制癌細胞。 2、作為一種涼性植物，萵筍葉還可以幫助抑制面部油脂過度分泌。 3、食用萵筍葉可以有效的提高消化系統的功能，能增進食慾刺激分泌消化液。還能改善肝臟功能，對風濕性疾病和痛風等疾病能起到預防作用。 4、萵筍葉中的有效成分能起到具有鎮靜的作用，常食萵筍葉可以舒緩情緒，有助睡眠。 5、常食萵筍葉能起到利尿排毒的功效，這就能減少對心血管的壓力，適宜高血壓和心臟病患者食用。 6、萵筍葉熱量很低，營養比較均衡，適宜減肥期間食用。 萵筍怎麼挑選:葉痕密
萵筍的食療偏方萵筍+黑木耳
萵筍具有增進食慾、促進消化等功效，對高血壓和心臟病有療效。木耳有益氣養胃潤肺、降脂減肥等作用，對高血壓、高血脂、糖尿病、心血管病有防治作用。 萵筍+蒜苗
萵筍有利五臟、開胸膈、順氣通經脈、健筋骨、潔齒明目、清熱解毒等功效，大蒜苗有解毒殺菌的作用，兩菜配炒可防治高血壓。 萵筍的食用注意事項 1、萵筍怕咸，鹽要少放才好吃。 2、其實萵筍葉子的營養價值更高，因此，吃萵筍最好帶著葉。 3、吃萵筍生熟皆可，涼拌、燒、炒、燴都行，還能加工腌制醬菜、泡菜等。推薦菜品：萵筍炒肉絲、涼拌筍絲、筍葉拌豆腐、酸辣萵筍等。 4、萵筍雖好，但不能吃太多了。多吃萵筍引起的夜盲和眼疾只須停食萵筍，幾天後就會好轉。 今晚就炒一盤千金菜吧！給家裡人都吃吃！邊吃的時候，邊給家裡人講述萵筍的大功效，變身美食家的同時還是養生家！
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