心理素質

　　合肥心理諮詢——學會自我調節　　一、天氣對心理的影響　　很多人的心理都非常容易受到天氣的影響，當太陽高照的時候，人充滿活力，動作靈活，頭腦清醒。　　但是一到陰雨天氣的時候，整個人的感覺萎靡不振，睏乏無力。尤其在春天，如果長期處在潮濕的環境底下，會使整個人的情緒低落，表情僵硬。　　二、褪黑素增加　　對於本來就患有憂鬱症的患者來說，天氣就更加容易影響他們的心理狀況了，是由於陰雨天氣的時候人體內的褪黑素分泌增加，而用來進行情緒調節的物質分泌就會減少。　　因此，人們在春季除了會感到睏倦、無力之外，情緒波動會比較大，容易發火、暴躁。　　三、學會自我調節　　每個人都有自我調節的能力，出現心理問題，或者是遇到麻煩、困難，人們會自覺自動地尋求解決方法，比如說找朋友聊天、參加娛樂活動、吃東西等方法，都是人們自我調節心理的一種手段。　　如果持續半個月時間自己都處於情緒低落、不想與周圍的人或事有接觸。這就是抑鬱症的癥狀，如果及時發覺自己有這種癥狀的出現，就要主動，積極尋求解決辦法。　　四、調節情緒的方法　　如何自我調節情緒？其實可以通過找朋友聊天、或者去KTV唱歌、聽音樂、打籃球、看電影、逛街購物等多種方式來調節自己的情緒。　　每個人都有碰到難題的時候，不要繼續沉浸在自己的抱怨以及低落中，應該多晒晒太陽，到外面去走走，這樣容易轉移自己的注意力，恢復活力。　　合肥心理諮詢——莫讓壞情緒傷了身心　　情緒在人們的日常生活當中非常重要，它是表達人的感覺的無聲語言。情緒的好壞決定處理事務的結果。在健康樂觀的情緒狀態下解決問題時，其結果常常令人滿意。相反，在心情鬱悶、厭煩、緊張、憤怒的狀態下解決問題時，往往會出現過激的行為或出現嚴重的不良後果。因此，隨時給自己保持一個良好的心態是一件很必要的事情。　　專家和心理諮詢師向大家推薦了幾點科學調節不良情緒的方法：　　多與人交流。　　千萬不要把自己封閉起來。出現不良情緒時，可以找身邊的親朋好友傾述，很坦誠地把自己的處境說出來，這是一種尋求幫助的方式，或許他們也能幫你想想辦法，改善你目前的處境，讓你走出情緒的困境。　　適當的運動。　　身體的健康，會促進情緒的健康發展。而情緒的健康發展，也會促進身體的健康。彼此之間是一種良性的互動。因此，當你正處於彷徨、悲傷、憂愁、憤怒的情緒中時，可以選擇去跑跑步、打打球、練練瑜伽、做做按摩、打打太極拳……因為運動是改變生理狀態的方式之一，也是調節情緒狀態的重要方式。　　轉移注意力。　　要學會轉移注意力，可以看看窗外的美景，看看流動的雲彩，甚至也可以「童趣」一回，仔細地觀察螞蟻搬家，或許你會從中發現許多神奇的奧秘。注意力得到分散時，情緒的指向也會相應地轉移了。　　大哭一場。　　當你難過或苦悶時，不妨找個地方大哭一場。因為痛哭作為一種純真的感情爆發，是人的一種保護性反映，是釋放人體壓力，排出體內毒素，促進人的機體平衡的一種行之有效的方式。然而，專家也同時強調，哭泣的時間不宜太長，一般在15分鐘以內為好。據國外的一項科學研究發現，1/3的人痛哭過後情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之後反而情緒更加惡劣。　　合肥心理諮詢——恐懼心理　　愛情心理疾病--愛情恐懼症的癥狀：　　1、急於通過各種渠道認識異性，然後獲得一段愛情。　　2、因為沒有戀情，所以常常下班後無所事事，然後喜歡一個人逛超市。　　3、對於當電燈泡這檔子事，既覺得無聊又十分期待。　　4、狂熱地喜歡愛情戲裡的痴情男主角或是女主角。　　5、清楚地記得自己參加過的每一個婚禮。　　6、曾經有過一個非常糟糕的婚姻，也經歷了一場幾乎耗盡全部精力的離婚。從那之後再也沒想過擁有什麼愛情。　　7、曾與很多人處得不太愉快，也被很多人拒絕過N次，不願意再嘗這種被拒絕的感受，那種滋味一直難忘。　　8、為什麼搞得那麼麻煩？愛情這東西不會長久的。50%的婚姻終究會以失敗告終。　　9、遲早你的愛人會欺騙你的，所以不想淌這個混水。　　10、不希望任何人有這種力量影響自己的生活、幸福和快樂。　　上述10種例子表明有這種恐懼心理的人以為只要逃避他們所假想的那些痛苦，就可以擁有一個完全沒有情愛的生活。其實愛給人莫大的勇氣和希望去面對失敗再從失敗中站起來迎取另一個成功。很多人害怕去接近成功，就象他們曾承受的失敗一樣。假如你所追求的人沒有勇氣向前進，不敢接受你的愛，那麼你要做孤軍奮戰的心理準備。如果你有足夠的時間和精力，那麼爭取你所愛的人，感動他是完全有可能的。但也有一些人經過多年的努力得到了對方的信任，而他自己已累得精疲力盡，疲翻不堪。　　愛情心理疾病--愛情恐懼症的治療方法：患有了愛情恐懼症應該怎麼辦？從心理學的角度來講，我們做任何事情都有一定的動機，而激發我們的原動力有兩種。一種是想擁有某種東西的慾望，快樂的追尋者一般靠這種慾望來達成自己的目的。另一種是想避免逃避某種東西的恐懼。有這種恐懼心理的人，他們想逃避痛苦的願望遠比追求幸福的慾望強烈得多。很多人都不屑於面對自己的愛情恐慌症，其實這並不是什麼羞恥的事。不要為了得到愛而去刻意追求什麼，順其自然、放鬆心態、好好珍惜眼前人，愛情就會如願以償地到來，恐慌也就不再。　　合肥心理諮詢——　愛情心理　　人們自古以來就在探索愛情，但從心理學角度對愛情進行專門研究，是近代才開始的。從古代開始，愛情心理思想就已在許多文學、哲學作品中出觀，如《詩經》中有有關愛情文字描繪，柏拉圖的《文藝對話集》中有有關愛情的論述，及至19世紀司湯達的《論愛情》，都孕含有一定的愛情心理觀點。由於研究對象的複雜及科學發展的局限，愛情心理思想是零散地依附在其它學科中發展著。20世紀初，隨著心理科學的發展，及人們生活進一步提高的需要，尤其是弗洛伊德別開生面的心理研究，及其《愛情心理學》的專著，為愛情心理學的研究創開新局面。人們開始對它進行專門研究，並逐漸形成體系。我國愛情心理學研究也是近幾年才開始發展起來。　　相愛的男女，都渴望自己的愛情美滿。要獲得美滿的愛情，應具備以下心理條件：其一，不痴情過分，不咄咄逼人，不公開表現自己的愛情獨佔欲，能充分尊重對方。美滿的愛情要求人把愛情只當作生活的一部分，而非全部，在開拓與領略自己人生的同時，重視對方，不干涉對方的活動，但又不是漠不關心。要為雙方的個人自由留有充分餘地。其二，將愛情給予對方比向對方索取愛情時，自己更感歡欣，並以對方的幸福為滿足。即要有無私精神，其三，美滿的愛情是彼此雙方獨立個性的結合。即戀愛雙方不作為對方的依附而存在，而是讓雙方都有發展自己個性的餘地。其四，尋找和珍惜雙方心理上的共鳴。美滿的愛情在於精神上的和諧，心靈的溝通。　　人的潛意識在擇偶中起著重要作用。從童年起，我們就開始認識和接觸異性，對異性產生好感，並把引起好感的某些異性形象潛藏在潛意識裡，形成偶象。但性偶象的集中形成是青年期。這時，隨性意識的發展，性文化的全面輸入，產生強烈的性慾。於是，在潛意識裡，將日常生活、電影、電視、畫報、小說中所認識、接觸到的許多零散、多樣的異性形象進行綜合，形成一個朦朦朧朧的模糊形象，作為性想像的對象，抑壓在潛意識裡。它往往飄忽不定，只可意會不可言傳。　　許多人並不具性吸引力，但仍有異性選擇， 並深深愛著她(他)。這是因為，在兩性交往中，隨著交往的深入，對方的內在美——誠實、剛強、理想遠大、品格高尚，能力強等品質被相戀的一方認識。這時，內在美會彌補、掩蓋外表形象的不足，平平的相貌可以完善起來，使人覺得很美。人們因此選擇並深愛著他(她)，即「情人眼裡出西施」。在心理學上稱為「審美錯覺」。審美錯覺是對審美對象深入體驗之後而產生意象形態的變化。人的相貌是天生的，但作為審美形態，會隨人的情感變化而變化。此時，行為與心靈的美與丑，足以改變你對自然面貌的看法。當你從對方的言談、舉止中體驗著內在的美好心靈時，美會隨之產生，其自然相貌在你眼中會變得格外美麗。由此可知，影響戀人擇偶的決定因素還在於對方的思想、道德、個性等內在因素。　　合肥心理諮詢——婚姻心理問題　　婚姻心理問題舉例：婚姻適應不良心理問題解決辦法　　深圳某公務員H，有過2個月短暫戀愛史，後因性格不合，不歡而散。29歲時，認識了28歲的Z女。Z女勉強算個生意場上的熟手，戀愛情感經歷卻是個空白。帶著對情感的渴求，美好生活的憧憬，三個月戀愛後，與H結婚。半年後，雙方已成混戰局面，學文科的H經常主導廝打。後經過一個月4次心理輔導，他們的劣質婚姻關係逐步改善。　　問題：表面原因是迫於年齡漸大等形勢結婚，感情沒有進入濃密狀態。此外，由於雙方在高位按揭購房，經濟壓力大，又缺乏溝通技巧，經常發生爭吵，直至打架。　　深層原因則是以自我為中心，特別是3至5歲的成長過程中成長不充分，其經歷會帶到成年，容易因為小事引起衝突、爭吵。而且，由於深圳是移民城市，社會支持系統缺乏，父母不在身邊、鄰居朋友關心少。心理諮詢師在諮詢過程中發現，性格方面，老公內向、老婆外向潑辣，但每次吵架後，性生活還很和諧。　　總結：提高情緒管理能力、溝通技巧。心理諮詢師對他們進行人格的自我完善，逐步有意識改善以自我為中心的性格，提高情緒管理能力。比如建議雙方靜心讀書，閱讀哲學、國學等關於修身養性的書籍。與人多交流、多理性溝通，不要使自己情緒長期處於高壓狀態，直至爆發。如果心理出現問題的時候，尋求專業幫助。　　婚姻心理諮詢後，這對夫婦降低對婚姻的預期，對婚姻的理想主義回歸理性，人格邊界回歸適當半徑，自我中心狀態得到改善，學會換位思考，尊重他人的人格獨立性。　　合肥心理諮詢——人際交往與談話技巧　　一是選擇話題　　與熟人交談，自然可以開門見山地直接引出各種話題，但與人初次相識，或參加一次社交活動，則應認真考慮如何選擇話題。初次見面，難免要作一番自我介紹。從某種意義上說，自我介紹是進行社會交往的一把鑰匙。這把鑰匙如運用得好，可使你在社交活動中百事如意；反之，就可能給你帶來種種困難。那麼，怎樣作自我介紹才能獲得交際的成功呢?一般說來，自我介紹要講究適度。有人喜歡先作一番自我貶低式的介紹，以示謙虛和恭敬，其實這是大可不必的。在通常情況下，對方或許是覺得你是老生常談，言不由衷；或許可能真的認為你不屑一談，那就弄巧成拙了。當然，也要避免一開始就炫耀自己博學多才，顯得鋒芒畢露，令人生畏；或使人覺得你夸夸其談，華而不實。只有實事求是，恰如其分地介紹自己，才能給人以誠懇坦率、可以一談的印象。　　在自我介紹之後，就要選擇話題了。為了能使話題成為初步交談的媒介、深入細談的基礎和縱情暢談的開端，話題應達到的標準是：至少有一方熟悉，能談；大家感興趣，愛談；有展開討論的餘地，好談。找話題的方法主要有：　　①中心開花法。面對眾多的陌生人，選擇眾人關心的事件為題，圍繞人們的注意中心，引出許多人的議論，語花四濺，形成中心開花。　　②即興引入法。巧妙地借用彼時、彼地、彼人的某些材料為題，藉此引發交談。　　③投石問路法。與陌生人交談，先提一些投石式的問題，在略有了解後再有目的地交談，便能談得較為自如。　　④循趣入題法。問明陌生人的興趣，循趣生髮，能順利地進入話題。因為對方最感興趣的事，總是最熟悉、最有話可談也最樂於談的。　　二是講究對話　　社交性談話，既不同於個人的自說自話，也不同於當眾演講，而是交往雙方構成的聽與講相配合的對話。對話的本質並非在於你一句我一句地輪流說話，而在於相互間的呼應。真正成功的對話，應該是相互應答的過程：自己的每一句話都應是對方上一句話的繼續，對對方的每句話都應作出反應，並能在自己的說話中適當引用和重複。這樣，彼此間心理上就真正溝通了。　　為了能成功地進行對話，應避免以下九種不正確的對話方式：　　(1)打斷別人的談話或搶接別人的話頭，擾亂別人的思路；　　(2)忽略了使用解釋與概括的方法，使對方一時難以領會你的意圖；　　(3)由於自己注意力的分散，迫使別人再次重複談過的話題；　　(4)像傾瀉炮彈似的連續發問，使人窮於應付；對他人的提問漫不經心，言談空洞，不著邊際；　　(5)隨便解釋某種現象，妄下斷語，藉以表現自己是內行；　　(6)避實就虛，含而不露，讓人迷惑不解；　　(7)不適當地強調某些與主題風馬牛不相及的細微末節，使人厭煩；　　(8)當別人對某個話題興趣盎然時，你卻感到不耐煩，強行把話題轉移到自己感興趣的方面去；　　(9)將正確的觀點、中肯的勸告佯稱為錯誤的，使對方懷疑你話中有戲弄之意。　　合肥心理諮詢——職場人際關係處理的秘訣　　與同事搞好人際關係也非常重要。那麼怎樣在複雜的職場人際關係中勝出呢？不妨來看看看下面幾個職場人際關係秘訣吧。　　一、有明確的是非觀念　　過於天真會讓你輕信那些口蜜腹劍的老狐狸，過於世故又會令你錯失真正的朋友，所以盡量不要根據隻言片語去判斷一個人的為人，客觀而低調才是正確的職場態度。比如有的同事，平時與人為善，對人親熱。有的同事，表面上很好，暗地裡喜歡做別人的私活。你不能好人歹人分不清，老少鬍子一把捋。對任何同事，都應有原則，不卑不亢大方得體。　　二、接人待物要有區別　　同事接觸，說話做事，都有到什麼山唱什麼歌的區別。有的人敢於說真話，並不問對方能不能接受。有的人就像薛寶釵，見人說人話，見鬼說鬼話。說真話的，當時並不一定好;說鬼話的，也許能得人喜歡。對此，你要有識別能力，分別對待。　　另外，不同場合，應有不同的態度。如果你始終用一種態度，去對待不同場合的同一件事，肯定要將事情辦糟。也許你還想不通：「我並沒錯啊!怎麼會這樣呢?」這時，你可以讀讀辯證法，場合變了，就是條件變了，你還不變，能不糟嗎?　　三、有穩定的心理素質　　當遇到有人針對自己時，不能因為幾句轉彎抹角的話就刺激到自己的情緒，用語言攻擊一個人是很難有什麼切實的證據來辯白是非的。如果你感覺到別人正話反說，不如一笑而過或者置之不理。其實，很多諷刺你的話事實上都是不堪一擊的，因此如果實在到了要反擊的時候，一定要抓住要害，一擊則中，不要陷入漫長的口水戰浪費時間。但最好的辦法，永遠都是大事化小小事化無。