趕快停止吧，你每天都在炫耀的走路運動危害竟然如此大！

手機里最近流行的運動健康已經刷爆朋友圈，各大網友紛紛堅持走路，想要佔據排行榜第一名，成為朋友圈的封面圖。

而這種健康的模式，也被網友紛紛叫好。「你今天走了多少步」甚至成了大家交流的熱點。

在很多人的認知里，多走路一定會強身健體，而排行榜的出現，也讓很多人開始走路，注重健康。

這是特別好的現象，因為走路確實會讓人健康。就連世界衛生組織權威認定世界上最完美的運動就是走路。無論是慢走，快走，都會對身體起到健身的效果。

我們中國也有一句諺語叫「飯後百步走，能活九十九。」平常的時候，大家坐久了，也會走一走，把腳上的血擠回心臟，給心臟緩解很多壓力。

但很多人卻因為想刷排行榜頭條，想跟朋友圈的步友比較輸贏。每天盲目的走幾萬步，幾十萬步，其實這是很危險的。

有專家介紹，走路雖然有利於健康。但一定要掌握適當的方法。以及根據自身條件，合理的走路。不然一旦拿捏不當，會造成因走路而產生的急性損傷。

這並不是危言聳聽，而是有事實依據的。52歲的陳先生因為在朋友圈曬步數，一天暴走3萬多步，導致膝蓋骨撕裂。可能面臨手術的危險。

無獨有偶，趙女士因為肥胖，決定參加微信的曬步數，來監督自己進行運動健身。每天堅持在小區周圍走上或跑上幾萬步。

跑完沒幾天，趙女士感覺自己膝蓋有點疼痛，以為是小毛病的她也沒在意。等到最後，去醫院檢查，竟診斷成了滑膜炎。

還有一位60多歲的大爺，因為想要強身健體，開始堅持一天走30里，結果把腿給走斷了。不但沒有強身健體，還把自己給整進了醫院。

為什麼會發生這樣的情況？是因為每個人的身體狀況不一樣，所能承受的運動量是不一樣的。人都有一種所不能承受的極限，一旦超過這個極限，就會適得其反。

凡事最害怕的就是急功近利，運動也是有一種適應的過程。經常鍛煉的人走上兩萬步以上完全沒有問題。

平常不怎麼鍛煉的，或者偶爾鍛煉的，應該根據自己的身體狀況決定，特別是中老年群體，一旦感覺不舒服，就立馬停下。

那我們還需要用走路來健身嗎？當然是要的，但我們一定要健康走路，讓自己走成健康達人。那怎樣才能走出健康呢？

有專家解釋說，每天堅持走6000步，不僅能達到健康的效果，還能達到強身健體的效果。

中國營養學會也強烈推薦，建議成年人每天堅持6000步的運動，也就是說每天堅持一個多小時的時間，這樣是相對保險的。而且也能驅走不少疾病。

每天堅持6000步會給我們帶來怎樣的好處呢？

首先是降低脂肪肝，研究發現每天堅持走路，能夠促進血液循環。特別是那些三高人群，每天堅持6000步，能夠燃燒肝臟周圍的微血管，提高肝臟的新陳代謝功能。

其次是可防患胰腺癌。專家指出，每天飯後堅持慢走半個小時，能夠降低一半的胰腺癌。因為走路可以消耗大量熱量，防止熱量過剩產生胰腺癌。

接著能夠預防乳腺癌，法國一家研究院顯示，不管任何年齡段的女性，只要每天堅持走路60分鐘，能夠降低10%的乳腺癌。

最後是消耗大量葡萄糖。眾所周知，得了糖尿病的人任何運動都做不了。但是每天堅持6000步，可以降低血糖，緩解患者服藥的劑量。

很多人估計會說，我每天走路也就在6000步左右，可是該得病還是得病。其實，走路也是需要姿勢的，走不好路，也等於在白走路。

健康的走路方法是這樣的：把胳膊擺起來，最好是與肩一致。邁大步子，深呼吸，每天堅持6000步，走出健康，走出身材，走出生活狀態。

堅持正確的姿勢走路，每天6000步。讓運動融到生活中，讓健康與我們一起走在路上。