脊柱與形體美關係如何

正常端正的脊柱，構成人體優美的曲線，使人健壯協調、氣宇軒昂、穩若泰山。為此，要時刻注意在日常生活中，坐時身體正直，兩肩齊平，保持挺拔，讀寫時不歪脖扭身；站立時挺胸收腹，身體正直，不扭腰斜肩；走時保持正確姿勢，邁步大小適當，雙臂自然擺動；書包重量應適宜，小學生可用雙肩式書包，中學生可採用腋夾式或斜式兩肩交替背書包，女學生最好採用提式布書包，吶手交替提帶，經常參加全面的體育鍛煉。從事專項運動者訓練的前後要進行非主力運動一側肌肉的鍛煉，每天多做擴胸動作，可使軀幹、四肢的肌肉群對稱而協調地發展，避免側彎、駝背等畸形脊柱的出現。對已發生的脊柱彎曲或駝背的青少年，要堅持做矯正醫療體操。有脊柱彎曲者向變形的相反方向儘力彎曲，以增強脊柱周圍肌肉的力量，使脊柱逐漸恢復正常。此外，為預防和矯正青少年姿勢性駝背，在青春發育期內不宜經常搬過重的物品，盡量減少脊柱過重的負擔。晚間入睡前，在背後墊個枕頭，全身放鬆，讓頭後仰，每天堅持活動15N20分鐘。

當然，形體熒的形成不是一朝一夕的事情，青少年平時要注意培養坐、立、走、跑四個基本姿勢，日常還要通過充足的飲食營養和經常性的體育鍛煉，隨時矯正不正確的姿勢。使脊柱健康發育生長，形體更健美。