心態養生與健康

06-07

[

佛家對心理的養生介紹

2011-10-07 11:27 來源: 來搞者: 瀏覽量: 140 次

佛家認為，有身則有病，有生就有死，人心本清凈，只是受到外界各種物慾及幻想的誘惑才導致心念妄動迷亂，從而產生無盡的煩惱甚至疾病叢生。因而，長壽的秘訣則是養心。要祛除種種慾念的煩惱，就必須超脫這種狀態。佛家把參禪打坐作為心理鍛煉的主要手段，修鍊者要咖跌坐，氣沉下腹部，靜數呼吸，專心致志，排除一切雜念，不妄作想，久而久之，身心內明，進人「禪定」的境界。此外，佛家養心還注重慈悲、忍讓、隨緣等等品性的修鍊，以一種獨特的方式來休息萬念，保養心靈。

心理修養對心理平衡很重要

2011-10-06 15:29 來源: 來搞者: 瀏覽量: 100 次

心理修養是我們保持心理平衡的重要因素，有了良好的心理修養，我們就能夠保持樂觀、積極、向上的生活態度，我們在面對困難的時候就不會退縮，在面臨危險的時候就不會慌張，在面對生活瑣事的時候就會少一些煩惱。有了良好的心理修養，我們才能更好地調節身心平衡，從而更好地保持身心健康。所以，在日常生活中，我們要注意自己的心理修養，保持樂觀、積極向上的心態，相信我們的人生路上必然是遍地花香，陽光普照。

儒家是怎樣心理養生的

2011-10-07 23:31 來源: 來搞者: 瀏覽量: 116 次

儒家注重修養人的道德情操，如「仁、義、禮、智、信」等，反對「嗜欲無厭」，「忿怒不息」等情志過極的心態與作風。在心理養護上，孔子強調，「君子有三戒：少之時，血氣未成，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。」他明確地告誡人們，應當依據不同生理時期的體質與心理特點，陶冶情操，養護體魄。如年少時，血氣還不足，此時要戒色慾；到了青年的時候，血氣方剛，此時要戒爭鬥；到了老年的時候，血氣開始衰敗，這時就要戒除得失心。孔子十分欣賞清心寡欲、樂觀豁達、剛毅堅強的處世態度，如他的弟子顏回，雖身處陋巷，只有一革食，一瓢飲，卻不改其樂，發出「賢哉，回也。」的讚歎。儒家亞聖孟子在養生方面倡行「不動心」、「寡慾」的原則，強調控制情緒，堅定意志，不為名利所惑，不為雜念所苦，修養道德品行而保全心神的健康。

道家心理養生

2011-10-08 15:35 來源: 來搞者: 瀏覽量: 349 次

道家認為人應順應自然法則存活於這個世界，主張清靜無為。無為的生活方式和處世態度有利於人的自然本性的正常發揮。什麼是無為呢，就是「去甚」、「去奢」、「去泰」，主張「少私寡慾」、「絕巧棄智」，不與人爭名利爭功勞。然「為無為，則無不敗」，「不以其私，反能成其私。」意思就是說，要去除人性中那些極端的、奢侈的慾望，去除那些精巧的企圖與計謀，做到了清靜無為就會沒有什麼失敗，不做那些個人的私慾卻反而可以成就自己。所謂「無欲則剛」，這種以退為進、以守為攻、以柔克剛的處世藝術，便是道家給人們的養生啟迪。試想，一個沒有極端情緒，沒有奢侈慾望，不爭名奪利的人，自然會生活得比較快樂。

笑是平衡不良情緒最好的調節劑

2011-10-07 23:31 來源: 來搞者: 瀏覽量: 171 次

如果我們在每天早上出門的時候對著鏡子給自己一個完美的笑容，相信，這一天我們都會過得開心、愉悅，整天都會精神抖擻。當我們遇到不順心、不如意的事的時候，我們不妨對自己笑一下，苦笑也好，微笑也罷，笑過之後，我們就會發現，這些不如意、不順心的事其實並不是什麼大問題，我們完全有能力去解決它們。當我們遇到一件可笑的事、一個可笑的人，不妨找個地方大笑一下，給自己一分開心、一分快樂。當我們和家人在一起的時候，當我們和朋友聚會的時候.當我們順利通過考試的時候，我們不妨大笑一下，緩解一下緊張的情緒，使壓力變得越來越小。通過開懷大笑，我們的不良情緒就會減低一分，我們就能忘記那些煩惱的事情，重新開始快樂的生活。當我們做了錯事，當我們出現了低級失誤的時候，我們不妨嘲笑一下自己，緩解一下自己的緊張情結，原諒自己，學會寬容自己。自嘲能夠很好地控制自己的不良情緒，避免出現鬱悶、壓抑等情緒。學會自嘲，我們才能更坦然地面對生活中的風風雨雨，才能更好地生活。笑是平衡不良情緒最好的調節劑，有了笑，我們就能忘記煩惱，忘記痛苦，讓生命在一聲聲歡笑中重新開始，回歸快樂，回歸健康。人生在世，我們在很多時候不得不面對陰冷的眼神、冷漠的面孔，我們也可能遭遇到陰險的陷阱、惡意的中傷……但是，不管我們心靈的天空是如何的陰雲密布，我們都應該笑對人生。在平淡的生活中，笑是一道陽光，它能溫暖人們受傷的心靈。蒙娜麗莎的微笑看起來是那樣的安詳而神秘，所以她迷倒了幾個世紀的人。笑是一個簡單得不能再簡單的動作，只要我們將笑掛在臉上，我們就能夠穿越人生的風雨，迎來絢麗的彩虹。心靈世界就像一面鏡子，當我們笑的時候，我們的心空也是晴朗的。有了笑，我們的生活中就少了很多煩惱；有了笑，我們的生活中也少了很多不順心的事；有了笑，我們的心理才能保持平衡。給自己一個笑容吧！不管我們遇到什麼樣的情況，只要我們學會了笑，我們就能為自己的心靈找到生命之初最本質、最純真的寬容和豁達，我們的人生也會因此而變得絢麗奪目。

心理健康幾方面的內容

2011-10-09 00:40 來源: 來搞者: 瀏覽量: 141 次

關於心理健康的標準，綜合國內外學者的觀點，心理健康應該具有以下幾方面的內容：能正視現實心理健康的人能和客觀現實基本維持一致；用切實的方法去處理生活中的多種問題：既有高於現實的理想，又不沉迷於過多的幻想；憑理智辦事，聽從一切合理的建議。有正確的自我認識具有自知之明。他們自尊、自重、自愛，獨立自主，既不妄自尊大，好高鶩遠，也不妄自菲薄，自輕自賤，在求學、謀職或就業等方面能做出正確抉擇，增加成功的機會。能保持和諧的人際關係心理健康的人樂於和別人交往，既能對別人施予感情，也能欣賞並接受別人的感情。他們能和他人同心協力地合作共事。能保持開朗的心境心理健康的人能排除心理障礙，情緒穩定、樂觀、充滿活力，對未來滿懷希望，遇著煩惱自行解脫。能盡最大的努力發揮自己的聰明才智心理健康的人往往能靠勤奮和智慧取得成就，獲得喜悅。對於他們來說，學習和工作不是負擔而是樂趣。

心理不健康不等於不健康的心理和行為寬容是走出心理困境的階梯

2011-10-09 00:40 來源: 來搞者: 瀏覽量: 119 次

寬容別人，的確能夠讓我們保持心情舒暢，讓我們輕鬆、快樂。但寬容自己，也會將自己心中的煩惱和怒火化作和風細雨，輕鬆愉快地度過每一天。如果我們學會了寬容自己，微笑便會時常飄蕩在臉上，快樂、溫馨就會隨之而來，我們的人生路上更會少了荊棘，多了絢麗，我們的生活中就會多一分快樂，多一分幸福，少一分煩惱和鬱悶。人生在世，難免會有一些不如意的事情，比如學業無成、戀愛失意、事業受挫、家庭變故、經濟拮据等，這些都會給我們帶來憂愁或沮喪等不良情緒。特別是現代社會節奏快、競爭激烈、人心浮躁，所以會有人感嘆身心苦累，這個時候我們就需要學會寬容自己。如果我們沒有寫詩的天賦，卻一直渴望成為一個偉大的詩人，不管我們多麼努力，都是徒勞的，我們有必要為這樣的煩惱折磨自己嗎？如果我們沒有研究天文學的天賦，卻一直渴望成為天文學家，儘管我們非常努力，但換來的卻是一事無成，我們有必要自責嗎？寬容是調節心理情緒的潤滑劑，寬容是走出心理困境的階梯。如果我們能夠在「官」念、「錢」途、紅塵和物慾中對自己多一些寬容，我們就能夠讓困境和窘迫轉化為輕鬆和自然，讓精神得到充分放鬆，就會擺脫那些煩惱，贏得心理健康。我們有了海闊天空的心境和虛懷若谷的胸懷，就能夠自信達觀地面對生活中的種種困難和逆境。我們要將世間千般煩惱和萬種憂愁當做過眼煙雲，不要被那些虛名功利所束縛，不要為榮辱得失所累，這樣就能將自己從思想的牢籠中解脫出來。所以，我們要學著對自己寬容一些，遇事拿得起放得下，這樣才能成為一個心理健康的人。懂得寬容自己，才能收穫屬於自己的快樂。只要學會愛自己，我們就會發現周圍的一切看起來都是順心的，種種不良的心理情緒也會煙消雲散。寬容是一種積極的情緒心理，是一種良好的修養，更是一種人生境界。寬容自己，原諒自己的過錯，才能為自己創造一個清新而安寧的心境，維持自己的心理健康。寬容自己，我們就能解放自己的，合靈，拋開束縛心靈的枷鎖。如果一味地苛求自己，勢必會引起心理的緊張，從而誘發一系列心理疾病和機體的不良反應，如血壓升高、心跳加快、消化液分泌減少、胃腸功能紊亂等等，並可伴有頭昏腦漲、失眠多夢、乏力倦怠、心煩意亂等癥狀。寬容是幸福的保障，如果我們為自己的錯誤或者過失耿耿於懷，那我們必然被束縛在煩躁、憂鬱的情緒中；如果我們能忘掉自己的錯誤或者過失。那我們的心中就會充滿陽光，我們的心就會更健康。所以，我們要對自己寬容一點，不拿別人的長處來苛求自己。只要在自己的思想里自在漂流，寬容自己，善待自己，過屬於自己的生活，我們的心靈才不會為外界事務所累。

。心理不健康是指一種持續的不良狀態。偶爾出現一些不健康的心理和行為並不等於心理不健康，更不等於已患心理疾病。心理健康與不健康之間沒有絕對的界限。從良好的心理健康狀態到嚴重的心理疾病之間有一個廣闊的過渡帶。所以，在某些情況下主要是程度上的差異。心理健康的狀態不是固定不變的。隨著人的成長，經驗的積累，環境的改變，心理健康狀況也會有所改變。所以，我們所做的每一次判斷只能反映某一段時間內的心理狀態。心理健康的標準是一種理想尺度。每個人都應追求心理健康和心理發展的最高層次，充分地發揮自身的潛能，促進自己的全面發展。

寬容是走出心理困境的階梯

2011-10-09 00:40 來源: 來搞者: 瀏覽量: 119 次

傾訴需要掌握一些技巧

2011-10-09 17:04 來源: 來搞者: 瀏覽量: 142 次

如果我們想要讓傾訴變得更有效果，就需要掌握一些技巧：主動傾訴。要勇於主動向別人傾訴自己的苦悶，不要怕人笑話。當我們感到煩悶的時候，我們要主動向親人、朋友傾訴內心的苦悶，必要時還可以尋求心理醫生的幫助，這樣我們就會得到他人的幫助。他人的建議對我們來說是非常重要的，能夠幫助我獷褪行正確的思考，從而改善不良的心理狀態。恰當的辭彙很重要。我們在傾訴的時候要注意採用恰當的辭彙來表達自己的情緒，比如沮喪、悲痛、羞愧、失望、抑鬱、鬱悶、沉重、消極、絕望等。此外，我們也可以通過對自身痛苦的描述，使傾聽者更清楚我們內心的困擾，從而更好地幫助我們走出困境。要善於交友，並且要交善友。每個人在這個世界上都是獨立的，但是每個人的心裡都有交往的需求，所以我們需要有朋友，這樣在我們鬱悶的時候，就可以向朋友傾訴衷腸，交流感情及看法，將重壓於心頭的不良情緒宣洩出去。朋友也會給我們提出一些良好的建議，使我們很快走出鬱悶的陰影。總之，煩悶時我們需要主動去找對象傾訴，通過合適的詞語、有效的方式將內心的煩悶表達出來，這樣我們就會慢慢擺脫不良情緒的困擾，排解心頭的煩惱，維持我們的身心健康。

正確控制自己的情緒

2011-10-10 07:27 來源: 來搞者: 瀏覽量: 168 次

1.你要認識自己情緒的類型(1)樂觀型的人通常較樂觀，樂觀多於沮喪，即使碰到傷心事，也不會陷得太深。因此，樂觀型的人憂愁、恐懼都比悲觀型輕。(2)悲觀型的人正好與樂觀型的人相反，沮喪的時候多，即容易憂慮過度。(3)中庸型的人知足常樂，較少憂愁恐懼，懂得控制情緒，此類型的人大多是成熟的人。2.你要了解什麼是「情緒周期」(1)當你處於情緒高峰時，你可大步跨過壞消息，也較少焦慮，身體的活力、胃口和睡眠狀態都達到最佳狀況。(2)處於沮喪時期，再好的消息也激不起絲毫的興趣，你變得多愁善感，不想吃、不想睡。(3)當你處於沮喪期的最低點時，彷彿世界末日就要來臨了。不要緊，快樂的飛揚期此時正悄然來臨。(4)情緒周期的中間地帶，也就是介乎于飛揚和沮喪之間的平穩時期，此時最客觀進取，因此會做出最成熟的決定。(5)你的情緒周期建立於童年。擁有快樂童年的人，情緒較為平穩。現在你已長大了，所有習慣已養成，改變並不容易，除非下定決心克服不良情緒。3.你要掌握自我交談的方法如自己對自己說：(1)「我餓了，但不能吃過量。我喜歡吃東西，但不可狼吞虎咽。「好吃的食物要與人分享。(2)「從現在起，我要面對現實，想些實際的東西，任何事不能拖延，並且遵守諾言。」(3)「我希望睡個好覺，不胡思亂想，平靜、沉沉地睡去。第二天醒來精力充沛，活潑愉快地開始一天的工作。」(4)「我要逃出煩惱、焦慮的陷阱，變成一個快樂、活潑的女孩。」(5)「如果生病了我要跟醫生合作，遵從醫生的任何指示，以便早日康復。」(6)「我要完全消除恐懼症，讓它在空氣中消失。」(7)「我要學習自我控制，讓自己成長，內心充滿自信和愉悅。決不讓過去的陰影破壞現在和未來的完美生活，並牢牢記住：每年都有365個嶄新的機會」。

暴躁易怒的脾氣如何克制

2011-10-10 21:50 來源: 來搞者: 瀏覽量: 176 次

怒在特殊情況下有積極意義，但在多數場合下，怒有很大的消極作用，林則徐給自己寫了「制怒」兩個大字奉為座右銘就是這個道理。1.增強個性修養，養成自我剋制的習慣易怒固然同神經活動類型特徵有關，但主要是個性品質起作用引起的。不懂禮貌、霸道、自私的品質和作風，放肆、神經質的性格類型，衝動、消極的意志品質，缺乏自控的習慣和能力等，都使人易發怒。2.以達觀態度對待不如意的事人生之路常常荊棘載途、崎嶇坎坷，遭逢不幸、挫折、困難是免不了的，想開了，惱怒自會消散。3.轉發怒為發憤需要不能滿足，人格受辱，面對官僚主義，制度極不合理等，會使人生氣、惱怒，但氣怒不能解決問題，不如發奮努力，勵精圖治。4.運用心理衛生技術制怒(1)避免：要儘力避免無謂糾紛，遠離使你動氣的刺激，不與他人生閑氣。(2)轉移：轉移自己的注意，尋些開心快樂的事干。(3)壓抑：有意識地壓抑不愉快的意念，用理智駕馭情感。(4)發泄：找個知己傾訴自己胸中的積憤，切勿將怒氣積壓到忍無可忍的狀態。(5)否認：把自己列為豁達大度的樂觀主義者，否認自己會受任何不快的情緒左右。(6)讓步：對他人的惡語中傷，切勿以牙還牙，退一步海闊天空，更顯得自己有教養。(7)知足：把事情想像成本來還要更糟，能爭取到當前境況，說明事情會有轉機以便於自我安慰。(8)替代：投入到工作或愛好中去，投入滿腔的工作熱情，替代憤怒情緒。(9)解脫：找借口、理由給自己搭下台台階，使自己恢復到平靜的情緒狀態。

愛生悶氣想辦法改掉才對

2011-10-13 01:02 來源: 來搞者: 瀏覽量: 199 次

不少人在遇到不順心的事或受了委屈時愛生悶氣。但這樣時間一長是會影響身體健康的，應該想辦法改掉才對。1.學會超脫、大度些為什麼總愛生悶氣呢？不就是心胸狹窄，遇事想不開嗎？如果改變一下自己，遇事超脫些、大度些，你就不會把煩惱憋在心裡了，俗話說：「宰相肚裡能撐船。」心胸開闊，何愁煩惱解除不了呢！2.把幽默引進生活愛生悶氣的人生活常常很單調、枯燥。把幽默引進生活，讓生活中充滿情趣和笑聲，你就不會感到苦惱、煩悶了。給自己創造一個充滿笑聲的環境，有利於改掉愛生悶氣的毛病。具體可從兩方面去做，一是同有幽默感的人多接觸，從他們的幽默感中獲得愉快，開闊自己的胸襟，調整自己煩悶的心緒。二是學會幽默，用幽默的方式自諷、自樂。時間一長，你就會發現自己的性格開朗活潑，也不再生悶氣了。3.一吐為快遇到煩心的事，可找你認為可信、又能為你解除苦惱的同事或朋友，把煩惱全講出來，這樣，可使你心情舒暢。4.訓練自己積極的心理接納能力要改掉愛生悶氣的毛病，就應該變消極的心理接納為積極的心理接納，遇到問題時要先問問是否有道理，原因何在？然後決定如何去解決。也就是說，不要把問題先接納下來，而是把解決問題的辦法先接納下來，這樣，我們就不會因遇到不愉快而生悶氣，折磨自己了。

新社會為什麼心理疾病日益增多

2011-10-13 16:18 來源: 來搞者: 瀏覽量: 108 次

為什麼心理疾病日益增多了以下七個方面是主要原因：①社會競爭日趨激烈，生活節奏越來越快，使人們心理壓力不斷增大。②物質生活日益豐富，但人們精神上的空虛感也隨之口益加重。③原來只限於醫學上的許多疾病實際上是心理疾病或是心理因素起主要作用的心身疾病，這種認識使得心理疾病的種類增多範圍擴大。④人口數量的增加使得心理疾病患者的絕對數量也增加了。⑤隨著人類壽命的延長，老年人口增加了60歲以上的老年人是心理問題的高發人群。⑥心理衛生工作相對比較薄弱，還不能完全適應社會的需要。⑦人民群眾還普遍缺乏心理保健意識，心理保健知識還不夠普及。