中老年婚姻與心裡健康 [二]

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中老年婚姻與心裡健康[二]

家庭是社會的細胞。家是人的避風港灣。家是生活的地方，還是創造生活、享受生活的地方。家也是講愛的地方、講奉獻、講寬容的地方。特別是老年人離退休後，更多的時間要在家裡度過，因此建立一個溫馨、和睦、幸福的家庭，築造美好的婚姻，對老年人的健康長壽極為重要。一、建立溫馨的家庭老年人需要有一個良好的生存環境。這就要有一個安靜、簡潔、明亮的居室。具休要求是：1、老年人住室方嚮應朝南。這樣可使房間冬暖夏涼。牆壁和門窗的隔音要好，窗帘可以厚一些，以避免噪音。地面要平整，但不宜太光滑，以免老人滑倒。2、老年人住室光線應該充足。因為老年人視力減弱，如果室內光線不足，做事、讀書、讀報等更費視力，容易引起眼睛疲勞。但光線也人住室應經常通風。保持室內空氣新鮮，即使在冬季也要經常打開窗戶通氣，千萬不要怕冷把門窗關得緊緊的。最好每天把窗戶半開或全開30分鐘以上，這是使房間空氣清新、保證健康、預防疾病的重要措施之一。4、老年人住室溫度應適宜。一般溫度以16~24℃為宜，濕度一般應保持在55%左右。夏天最好以自然通氣來保持室內的溫濕度。冬天由於老年人熱量少，抵抗力弱，室內溫度最好保持在20℃以。如果室內過於乾燥，可在地面上灑一些水或放置一盆清水，在室內放個養魚缸或放幾盆花草等，都是增加空氣濕度的好辦法。5、老年人住室擺設應簡潔。不要過於繁雜，應符合美觀、簡單、實用的原則。有稜角的傢俱最好少放，以免因老年人腿腳不靈活而磕碰受傷。高過頭的櫥柜上和床底下不要放置重物和常用物品，因老年人搬動、取用不方便，不小心會發生意外。老年人室內除了放置沙發、桌椅外，最好擺設一張安樂椅，老年人晃動安樂椅是一種簡易有益的運動。窗台上或桌子上可適當放置盆花、盆景、插花等，牆上可掛上幾幅照片或油畫，但均不宜太多，因為多了反而俗氣，使人感到心煩。總之，「室雅何須大，花香不在多」，室內擺設以簡樸、實用為宜。6、老年人床鋪應以鋪板再加棉墊為好。因為睡覺姿勢應雙腿彎曲側卧位，睡這種床有利於保持軀體正常姿勢，防止脊柱畸形。相反，彈簧軟床和過厚的海棉墊床，不僅翻身不方便，透氣性也並差，而且還會使肌肉、骨骼受到不正常的伸張與壓縮，時間長了可引起骨骼變形，肌肉萎縮和酸痛，因此老年人最好避免使用這類軟床。床鋪放置的位置，即要避開門窗，又能有陽光照射。床鋪高低也要適當，離地不宜太高，一般以略高於老人膝蓋骨至地面高度為宜，以使老年人下床方便。二、正確處理老年人的婚姻與愛情

在人的一生中，一般都要經歷受情的4個階段，有人稱其為：花前月下的幻想期；磕磕碰碰的磨合期；中年以後的穩定期；和相濡以沫的輝煌期。而且只有進入晚年，才能達到一切都水乳交融，了解得不能再了解、包容得不能再包容的程度。這時已經離退休的老夫妻大有可能更好地相互照顧，，相互攜手，才有充分時間享受人生。而家庭的和睦主要表現在老夫妻間、親子間、小夫妻間的和睦相處。特別是老夫妻是起決定作用的。老夫妻關係是否融洽，決定於老夫妻的婚姻與愛情。（一）夫妻恩愛有利健康長壽

夫妻恩愛，相敬如賓有利健康長壽。因為夫妻恩愛，使雙方心境恬美，情緒良好，生活幸福，就能促使體內激素酶和乙醯膽鹼等物質分泌增加。這些物質能把體內血液的流量和神經細胞的興奮程度調節到最佳狀態，從而使人心情愉快，身體健康，這當然有利於長壽。相反，夫妻關係緊張，經常吵架，整天悶悶不樂，鬱鬱寡歡，就會使這些物質分泌紊亂，破壞人體內的生物平衡，必然損害健康，誘發疾病，從而影響人的壽命。據日本人口調查資料表明，離婚或喪偶者同家庭生活美滿和睦的夫妻相比，男性的壽命平均短12歲，女性的壽命平均短5歲。美國的調查資料表明，中老年喪偶或者離婚後再娶再嫁的人，看病比較頻繁，他們住院時間為同類患者的兩倍，死亡率也明顯偏高；他們患心臟病、肝癌、胃癌的死亡率，也為其它人的兩倍；高血壓的死亡率為其它人的三倍；肝硬化的死亡率則高達6倍。有人曾對7000名美國加利福尼亞州的居民進行長達9年之久的研究，發現孤獨的人因心臟病引起的死亡，其數量要比有配偶的人多2倍以上。主要原因是孤獨的人往往處於情緒紊亂狀態，使人體免疫系統受到影響，易於誘發疾病。成雙性是生物界的普遍規律。科研結果還表明，經濟每件和生活條件基本相同的老年人鰥寡者的死亡率要比有配偶的高。前蘇聯對長壽村長壽老人的調查和日本對百歲以上老人的調查表明，長壽的人，到晚年其配偶大多數還健在。中國浙江慈溪市對19名百歲老人調查有17名（佔94.9%）長期過著和諧美滿的夫妻生活，並喪偶的時間表較晚。前蘇聯的調查得出這樣的結論：終生不結婚的，或早年喪偶的長壽的很少。長期保持性生活，和充滿愛情的家庭與長壽有密切的關係。1、情愛是心理的需要。若老年喪偶，孤身老人會感到孤獨寂寞。如果能重新找致一個在感情和愛情方面都協調的伴侶，老人就會從哀愁中解脫出來。這充分說明心理需要的重要性。2、情愛是生活的需要。

人的生活包括物質生活和精神生活兩個部分。事實證明，僅有物質生活的保障而無愉快的精神生活，就不能完全滿足人的生活需要；有了充實的精神生活，即使物質生活並不十分豐富，因寡慾而養心，同樣可以生活得健康快樂。要生活得幸福美滿，就必須有個家。家是一灣靜水，讓不安分的心停泊在那裡，非常從容、安詳。在外面經受了風吹雨打，一旦回到家裡，便擁有一個溫馨的世界。而孤身老人有的是一個殘缺不全的家，他們過著「出門一把鎖，進門一盞燈，不管怎樣喊，四壁無回聲」的孤獨、寂寞的生活，即使節假日子女回家，歡樂也是暫時的。老年人必須有個知冷知熱相依為命的伴侶，才算有一個家，才能有充滿春意的愉快的精神生活。老倆口在生理上、心理上能夠互相給予滿足，相互給對方以心靈上的慰藉，這是子女、親朋無法替代的。在生活上互相關懷，在感情上互相交流是老年夫妻的共同需要，是老年人精神生活必不可少的。夫妻恩愛能保持舒暢的精神狀態，創造溫和的生活環境，從而避免了不良情緒的積累性刺激，有利於身心健康和增強對疾病的抵抗力，也有利於延緩細胞、組織的衰老速度。這就是說，老年人要有健康幸福的生活，必須有一個完整溫馨的家。3、情愛是性生活的需要只有愛與性的和諧統一，才能夠構成婚姻的堅實基礎。性與生命緊緊相連，性上接生命的起源，下連生命的延續。也可以說沒有性就沒有生命。年輕人需要性愛，老年人也是人，同樣也必須有性愛，老年人有了與心愛的異性伴侶的性生活，才會感到人生的樂趣無窮。（二）老年人的性生活

性行為是人類自然本能之一。人有食慾維持生命，性慾延續生命。人人都知道人生有兩大快事，即金榜題名時和洞房花燭夜。洞房花燭夜之所以為快事，就是因為有了性樂趣。性既然是科學、是正常生理活動，就應當堂堂正正說個明明白白。人人需要性生活，人人都有性生活，人人對性都感興趣，但就是不能談性、寫性，這是極不正常的。性是老年人生活中必不可少的一個組成部分，過性生活是老年人的生活權利，是不容侵犯的。那麼，應該怎樣正確對待老年人的性生活呢？1、糾正偏見。由於傳統的偏見使有些老年人與性生活分離了。以往社會上普遍認為，老年人過性生活是不正常的、可笑的，甚至被嘲笑為「老色鬼」、「老妖精」，成為一件不光彩的事。子女也認為自己年邁的父母過性生活是「不正經」，不像父母的樣。這種偏見是很歷害的，也是很不公平的，它無形中剝奪了老年人正常性生活的權利，必須予以糾正。2、改變觀念。社會上普遍流行的一種觀念，認為「老年就意味著虛弱、衰退、沒有性能力」。「女性閉經之日，就是性慾完全喪失之時」。這種觀念上的壓力，對老年人性生活和性能力影響，比生理上的變化大得多。其實，大量科學研究成果表明：「健康的老年人普遍存在著性慾，並能正常地進行性生活。」有專家指出，女性閉經並不直接與性慾減退有關，看不到有性快感與性高潮的水平下降的現象。如果有，也主要由於心理的、社會的因素造成的。有的學者還指出：隨著年齡增加而出現的正常生理變化，對於老年婦女的性功能影響並不很大。婦女隨年齡增加而出現的性慾下降，主要是由於一種「保護心理」所引起的。老年人的性生活還有以下幾方面作用。（1）健康長壽需要性愛。通過對長壽村及百歲老人調查中表明，只有保持適當的有規律的性生活方能健康長壽。學老認為，夫妻有和諧的性生活，可避免產生孤獨、寂寞和抑鬱等不良情緒，且有助於性腺、腦垂體、腎上腺、甲狀腺等器官的組織細胞的老化速度的延緩。性生活的中斷和持續，對老年人的生活和身心健康有著巨大影響。老年人的性慾如果長期得不到性滿足，就可使老年人產生沮喪、失意、抑鬱和煩躁不安等不良情緒。長期得不到性滿足，還可導致心理變態。據澳大利亞學者統計，有配偶的男性的平均壽命為81.4歲，而從未結婚的男性平均壽命僅僅為51.9歲，從而得出結論，結婚可使男性壽命延長。

（2）性愛可消除自卑感和孤獨感。老年人離開工作崗位，變得無所事事，無可奈何，這樣經常和在心境欠佳、精神空虛的煩悶中，就可能產生對閑散生活的厭倦感，子女不能理解老人的心態，只有敬而遠之。只有和善解人意的老伴朝夕相處，相依為命，在和諧的性生活中，可以沖淡上述不良性緒。這樣既有了尊重的對象，又有了表現愛好和渲泄的伴侶。夫妻同床共枕、相互愛撫、就會滿足皮鞋膚的接觸欲，在性愛的無比歡樂中把一切不良性緒化解得一乾二淨，從而加深了老夫妻相依為命的深有感觸厚情誼。（3）性愛能延緩性器官的衰老。適當的有規律的性生活能保持精神愉快、心理平衡，也能使肌體內分泌系統退化減慢，還可使思維能力和免疫功能老化延緩，最重要的是可延緩性器官的衰老。只有經常使性器官處於興奮狀態，才有可能延緩性器官的萎縮。因為人體所有器官都是用進廢退，所以說性愛是人類最基本的需要。

3、自信自願。對老年人性生活的問題，樹立起「自信自願」的觀點，也是十分重要的。因為老年人在漫長的人生道路上奔波，其歷並不是千篇一律的，情況十分複雜，個體差異也很大。對於許多老年人來說，晚年的性生活給他們雙方都帶來快樂，成為他們表達愛慕、尊重、忠誠之情的橋樑，使他們對自己的身體和性功能充滿了自信心，從而使晚年生活更加甜蜜和美好。這種「自信」是非常可貴的，應永久保持下去。然而，有些老年人由於種種原因，如疾病、喪偶或者一方失去性能力或者以往就對性生活不感興趣等，一到晚年自願地不涉及性生活，甚至停止性生活，而從其它方面尋求生活的樂趣。對於這些老年人，只要自己心甘情願，沒有性生活也能生活得很好。這種「自願」也是無可非議的，對健康長壽也不會有什麼影響。總之，要全面正確地對待老生人的性生活問題，誹謗、嘲笑不對，過分渲染，造成一種壓力也不宜。（三）經常給感情充電夫妻之間只有徹底諒解，全心包容，經常忍讓，並且感情真摯不渝，對生活有一致的看法，有共同的崇高的理想與信念，才能在人生的旅途上平安度過大大小小的風波，成為琴瑟和諧的終身伴侶。為防止老夫妻感情的消退，就要經常充電，概括起來，有以下三個原則。1、相互尊重工業現理解。在現代社會裡，真正深厚而堅實的愛情，其關鍵是夫妻平等，互相尊重，互相理解。它具體表現在尊重對方勞動上，尊重對方的人格上，理解對方的愛好和事業上，一般而言，人對自己的勞動和勞動成曉，總是特別珍視的，同時也希望得到別人的賞識和共鳴，包括自己老伴的讚賞和支持。如果老伴在這方面百般挑剔，甚至嘲弄，就容易損傷對方的感情。2、生活上相互照顧與關心。少年夫妻老來伴，在生活上就要互相照顧，互相關心。老年夫妻大多處於空巢狀況，家中空空蕩蕩，只有老伴朝夕相處，這樣往往就會產生一種難以名狀的空虛感。而老夫妻之間的相互照顧、互相關心，就有利於消除空虛感，增進夫妻間的感情。3、經濟相互商量與關懷。老夫妻要在經濟上互相多商量，合理安排，民主理財。只要老夫妻共同努力，便能永結同心，白頭偕老。（四）掌握消除老年夫妻矛盾的方法

1、理解。幾十年夫妻生活，彼此已有深刻的了解，遇事要多從對方想想，學會換位思考，相互理解體諒。2、主動。包括防止和主動消除矛盾。溝通信息，求得諒解；查已不足，看對方之長；主動讓步，加倍體貼。3、防激。如果夫妻間發生直接頂撞，矛盾將激化，你最好保持沉默，迴避轉移，忍耐相讓，等待對方消氣以後，再心平氣和交談溝通。4、相敬。夫妻雙方學會相敬如賓，尊重對方，用愛的力量支改變對方和糾正對方的毛病，盡量避免有損害對方自尊的言行。5、寬容。夫妻在心理上應互相接納，在生活習慣上能彼此體貼和寬容。即使是性格迥異，性趣相左，但只要相愛，彼此就會有相當大的相容性。當對方做了件錯事，不要得理不讓人，而要以寬容的心態，真誠的幫助對方。6、幽默。當夫妻發生矛盾時，如果一方說句逗樂的話，往往會使情況立刻發生變化，可化解矛盾。7、老兩口吵架莫當真。夫妻吵架有時是一種交流，一種宣洩，是夫妻感情相互磨合，相互補償的一種形式。吵架往往是為了更好發泄胸中的悶氣，求得心理平衡。冷靜的夫妻吵完架之後，會互相妥協和讓步，以此來達到一種新的平衡。但吵架不能說過頭話，或人身攻擊，更不能動武。8、親昵。親昵對提高家庭生活質量有著很好的作用，長期缺少拉手、擁抱、親吻的人容易產生皮飢餓，進而產生感情飢餓。9、溝通。有意見應誠懇、溫和、講究策略地說出來，並經常了解對方有什麼想法。這樣可有效消除雙方的誤解，疏解鬱悶氣。