當心無意間變粗腿了！！！！快點來這裡找原因！！！

分類： 減肥美容 | 被2人轉藏 | 2009-07-11 11:03:34

小貼士:測試：你在別人眼中的真相，很真實！

[table=98%][tr][td=2,1]帖子附圖：

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最近就愛在那個精明消費網的論壇上面轉帖東西，今兒又看到一個不錯的，希望對大家有幫助。一位穿上漂亮服裝的美人兒，其腿部幾乎佔了身體比例一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的腿，其實更能散發出女性的美。細心注意日常生活習慣及多做腿部運動，能令腿部顯得更修長，更能盡顯魅力。以下在平時生活細節上的八要八不要，是塑造迷人美腿的8大法寶：1、要走不要站即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，(上下班或買東西)，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。2、要正不要翹平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。標準的美麗坐姿是「與椅子的形狀一樣」。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併，向前或向兩側擺放即可。3、要平不要斜重心不平衡喜歡站三七步、背包常常背一邊的美眉注意啦：長期重心不平衡的結果，也會造成腿形的不美麗哦！為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。所以，平常書包要養成換邊背的習慣；站的時候重心放兩腳掌上；除了正式的必要場合，盡量避免穿高跟鞋，以維持重心穩定、平衡。4、要睡不要熬睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。5、要板不要軟寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。6、要挑不要食腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。每天只10分鐘健美操腿型變筆直對付XO腿的方法除了痛苦和危險的矯形手術以外，針對性的矯形訓練操也被逐漸發現是有效果的，只要是想要讓雙腿更筆直勻稱的美女都很值得推薦！　　運動時間：每天10分鐘，具體每套操的運動時間可依個人喜好自行控制。　　效果：堅持半年以後，腿部的整體線條可以得到明顯改善。

矯形訓練操動作一　　動作一： 　　一條腿向側面平抬到儘可能高的位置，一定要綳直高抬的這條腿10秒鐘之後再換腿。

矯形訓練操動作二　　動作二： 　　同樣是側平抬整條腿，但側抬的是下面的一條，一定要綳直10秒後再換腿。

矯形訓練操動作三　　動作三： 　　想像舞台上打直雙腿的芭蕾舞演員，這一招可是梁詠琪一直在做的筆直雙腿訓練操哦！

矯形訓練操動作四　　動作四： 　　沿襲自初中體育課上拔腿筋招式，要領就是盡量綳直雙腿，讓趾尖接近地面。
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