健腦手指操

《健腦手指操》http://www.tudou.com/programs/view/2SaozBQVp3c/

1——16節

1 握拳運動；2 握爪運動；3 分指運動；4 數指運動；5 屈指運動；6 碰指運動；7彈指運動；8 彎指運動；9 立指運動；10 反掌運動；11 擊掌運動；12 勾指運動；13 扇指運動；14 扣指運動；15交指運動；16反交運動。

《健腦手指操》

1.反交運動 扣指運動 手指遊戲－手指寶寶 2.拍掌運動 互拍運動 手指遊戲－手指搗米 3.卷指運動 掌花運動 手指遊戲－手指玩耍 4.輪指運動 搓掌運動 手指遊戲－手指小狐狸 5.拳掌運動 切掌運動 手指遊戲－手指跑步（一） 6.拍拳運動 跳指運動 手指遊戲－搓搓捶捶 7.碰掌運動 中指運動 手指遊戲－手指打鼓 8.繞指運動 拱指運動 手指遊戲－手指跑步（二） 9.反拍運動 腕花運動 手指遊戲－手指上課

13 輪指運動、搓掌運動。遊戲：手指小狐狸。

14 拳掌運動、切掌運動。遊戲：手指跑步

魔術師的手功小測驗：

四指分開；23、45指分別合；34指合；左手23、45指分別合同時右手34指合，反覆交替。

神奇手指操

民間醫學從多年的研究中發現，手指對於人的健康起到了十分重要的作用，手指操能起到消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的作用。下面是8節手指健身操：

一、擠壓中指

方法：左手自然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指輕輕擠壓左手中指。過一會兒用同樣的方法換到右手上。

作用：具有提神、消除疲勞、減輕精神負擔等功能，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。

二、輕攥中指

方法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指輕輕攥住左手中指，過一會兒同樣方法換到右手中指上。

　　作用：積蓄力量，幫助呼吸通暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人擺脫萎靡不振的精神狀態。

三、輕擠無名指

方法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一起輕輕擠壓，片刻後再到右手上重複此動作。

　　作用：安神，減輕疲勞，緩解精神壓力和緊張情緒，幫助呼吸，增強心臟功能。

四、擠壓手心

　　方法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向擠壓，過一會兒用同樣方法換到另一隻手上。

　作用：消除疲勞，減輕精神壓力。

五、頂大拇指

方法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，輕輕按壓，隨後換到左手上。

作用：積蓄力量，激活身體各部組織，消除疲勞，不再貪戀甜食，有助於減肥，改善臉色。

六、上挺手指

　方法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一會兒同樣方法換到右手上。

作用：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改善臉色和保護皮膚，增強自信心，擺脫憂傷情緒。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操時使用十分有益。

七、按壓指肚

　　方法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，輕輕按壓。

　　作用：有助於消化，清除體內油脂，幫助呼吸，減輕疲勞，去除頭痛、背痛和腳痛。

八、手指上伸

　　方法：左手和右手的中指指甲蓋併攏，其他手指用力向上伸。

　　作用：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定情緒。

以上手指操沒有時間限制，經常做能收到明顯效果。

2、無名指2下

3、小指3下

4、中指4下

5、小指3下

6、無名指2下

7、食指1下

重複上述流程。

觀看手指操視頻：http://www.51sleep.com/ao/2/19.shtml

左右腦協調練習–手指操練習

標籤:右腦, 大腦開發, 學習, 左右腦協調練習, 左手, 思維能力, 手指, 手指操練習, 改善記憶, 改善記憶力, 放鬆, 注意力, 記憶, 記憶力, 運動, 閱讀, 高效

　　俗話說「心靈手巧」。腦科學家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，占的比重最大，經常活動手指來刺激大腦，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益於左右腦協調。高效率地活動手指，比效果差的用功學習和死記硬背更能增加大腦的活力。

　　一般在正式學習前、學習中、學習後，都可進行手指操的練習。這對開發弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放鬆調動出大腦α波都有很大的作用。

　　日本東京大學醫學系栗田昌裕醫生經多年實踐證明：「手指操可以提高人的智力。經過20小時的『手指操』練習的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍。」栗田說，這種練習對小孩效果尤佳，他以中小學生為對象，進行6天共計18小時的講座，取得了平均閱讀速度提高50倍的好成績。

　　1凱勒手指旋轉法

　　伸出雙手，五指指尖相對，成空心圓球狀，然後，對應手指逐一作逆向旋轉，從大拇指到小指，各進行10次，速度能快盡量快。盡量保持手的圓球狀，手指不能相碰。熟練後還可反向和閉目練習。

　　2對接手指：

　　兩手大拇指輪流對接另一隻手其他手指，循環往複，越快越好。

　　3編手指

　　左手四指並緊，右手拇指始終在左手拇指下，右手各指與左手編織制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然後迅速換至二、四指在上，三、五指在下。熟練後可換手。

　　4並手指

　　各指併攏，先使第三和第四指分開；再併攏使二、三和四、五指分開。 A、B兩圖分別練習熟練後，再合成練習。

　　5轉手臂

　　伸出兩臂，在胸前曲臂同時前後旋轉，注意方向相反，比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。練習熟練後反方向增加難度。

　　6五指曲張

　　五指伸展。拇指的第一和第二關節，其餘各指的第二和第三關節彎曲成九十度。熟練後可增加轉手臂動作。

　　7出手指

　　雙手握拳，手心面向自己。左手的大拇指與右手的小指一起伸出、收回，然後左手的小指與右手的大拇指一起伸出、收回。伴著8拍節拍，使之有節奏感，越快越好。

　　8敲手指

　　食指與中指放在桌面，然後迅速換成中指和無名指，採用8拍節奏，交替練習，可在協調左右腦的同時提高反應速度。

　　9打槍

　　先將右手的大拇指和食指伸出，其他手指握緊，表示一把手槍，左手只伸出食指表示數字1；然後換手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握緊表示手槍，右手伸出食指和中指表示數字2，以此類推到10。

　　10摸鼻子耳朵

　　雙手拍手，然後右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍節奏，交替練習，可協調左右腦。

　　11阿拉伯計數法

　　伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，無名指代表8，小指代表16。彎曲手指即代表相應的數字。大拇指彎曲表示1；大拇指和食指一起彎曲表示3，以此類推，從1數到30。熟練後可增加到100。

學習方法 (23%, 499 Votes)

記憶力 (16%, 339 Votes)

大腦開發 (15%, 330 Votes)

思維導圖 (12%, 264 Votes)

語言學習 (9%, 196 Votes)

時間管理 (8%, 177 Votes)

意志力 (6%, 139 Votes)

注意力 (6%, 132 Votes)

閱讀技巧 (4%, 94 Votes)

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