女人睡前常喝三種飲品 美麗又健康

本文導讀：女性朋友們如果在飲食上吃得對、吃得健康，可以為身體和皮膚帶來很好的保健效果。那麼，女性朋友們睡前應該吃些什麼喝些什麼呢？

　　有營養專家表明，女性睡前可以適當地喝一些紅酒以及牛奶等，會非常有助於睡眠，同時，更能夠起到很好的養生保健的功能。接下來，讓我們一同來了解一下這幾種適合女性睡前喝的飲品吧！

　　1、紅酒

　　我們都知道紅酒有著很好的養顏美顏的功效，然而，睡前喝一點紅酒還能夠有助於睡眠喔！紅酒中含有人體所需要的三大營養素：蛋白質、維他命以及糖類。紅酒中的葡萄糖是人體健康發展必不可少的營養元素，也是人們活動所需要的能量的來源。另外，紅酒中還含有其他的一些營養成分，可以有效舒筋活血，為身體補充營養，睡前喝一點紅酒可以很好的幫助女性朋友們儘快入睡，提高睡眠質量。

　　2、牛奶

　　牛奶是一種非常營養的飲品，適合任何年齡段的人們飲用。牛奶中含有各種營養物質，豐富的鈣元素、蛋白質以及各種微量元素和維生素，幫助預防骨質疏鬆，補充身體所需要的充足的營養。晚上喝牛奶，牛奶中會產生一種特殊的可以幫助人體鎮靜催眠作用的物質，同時，能夠緩和女性朋友們本來緊張的情緒，更加有助於睡眠。

　　3、蜂蜜

　　養生學當中，有這樣一句老話：「早鹽水、晚蜜湯」，其意也就是說：人們要每天早晨起床空腹喝一杯淡鹽水，有助於幫助身體排除多餘的毒素，而每晚晚上適合喝一杯蜂蜜水，來潤腸通便、有助睡眠。

　　這樣說的原因何在呢？是這樣，早上喝一杯淡鹽水，當鹽水通過腸道的過程中，會很好的起到消炎殺菌並且潤腸通便的作用，有利於早上幫助身體和腸道排毒。而晚上喝一杯蜂蜜水的道理在於，蜂蜜有益於美容養顏，同時，還能夠潤腸解毒，喝了蜂蜜水再睡覺，蜂蜜水會在睡眠過程中對身體起到潤腸的作用，有利於次日清晨的排便，更能夠防止便秘。

　　睡前小貼士

　　1、睡眠要有規律。女性朋友們要盡量堅持有規律的睡眠習慣，每天都不要睡得太晚，一旦睡眠無規律，將是對身體非常大的傷害。

　　2、睡前忌進食太多。在睡覺前的兩個小時之內，盡量不要喝太多水，也不要進食過多，更別說吃夜宵了，這會嚴重傷害腸胃，長時間如此，會令腸胃功能減弱許多。

　　3、睡前適當運動。女性朋友們在睡前可以適當的運動鍛煉一下，稍微做一些小的運動，可以幫助提高在夜間的睡眠質量，令你睡得更香、更沉。

　　4、保持室內通風。女性朋友們睡覺的房間一定要保持通風，由於夜晚房間也需要空氣流通，否則會造成呼吸困難，進而影響睡眠，身體也難以承受。因此，睡覺的過程中，室內要保持通風。（

推薦閱讀：