走出6個睡眠誤區，讓寶寶安睡

羅老師，我家孩子身高一直處於中等偏下水平，我們夫妻身高都還可以，他的食量也還不錯，大小便也正常，可不知道為什麼，就是不長個兒呢？想來想去，可能是睡眠問題。因為我家孩子睡得少，晚上睡覺還好一點，可白天精力特別旺盛，總是鼓搗這個鼓搗那個，幾乎都不睡午覺，如果遇到身體不舒服，晚上睡覺也經常在10點以後。我因此想了很多辦法，想讓他的睡眠時間達標，可是都以失敗告終。您能幫我解決孩子的睡眠問題嗎？（文字比較多，我做了刪減。）

據我了解，像這位媽媽一樣，為孩子的睡眠而焦慮的媽媽並不少。今天的文章，就聊聊孩子的睡眠問題。

有育兒困惑，留言給我吧。

如今獲取育兒資訊的途徑很多，而各種資訊又都在強調睡眠對於孩子的成長有多麼重要的影響——睡得好，才能長得好；睡得好的孩子更聰明，等等。這種強調睡眠質量的信息獲取越多，就會給父母越來越多的心理暗示，甚至走入一些誤區。

我們真的了解孩子的睡眠嗎？我總結了下，對於孩子的睡眠，有以下幾大誤區：

誤區1：睡眠不足就會影響長高，必須強制孩子睡夠所謂的標準時間

解析：若孩子精力充沛，無須糾結於孩子睡沒睡夠標準時間

其實，標準的睡眠時間只是一個平均值，每個孩子都有個體差異，他們的睡眠時間並不能完全一樣，所以不能要求所有的寶寶都按照這個標準執行。比如，孩子晚上睡眠好，白天精力旺盛，頭腦靈活——鼓搗這個鼓搗那個，就說明孩子並沒有睡眠不足的問題，我們就無需糾纏於孩子究竟睡了多少小時。

研究表明，孩子身高和生長激素有一定關係——睡眠充足，則生長素分泌量多，作用時效長。一般生長激素在22時到凌晨1時為分泌高峰，佔總分泌量的20%～40%。白天分泌生長激素的量非常少，如果白天沒有午睡習慣，只要晚上睡得好，對於孩子的身高影響就不大。孩子有可能是長得晚也說不定。反倒是，若經常強制沒有睡意的寶寶睡覺，會使寶寶將睡覺和不愉快聯繫到一起，對睡覺產生厭惡或恐懼，這樣還可能造成睡眠障礙。

其實，孩子真正睡眠不足的時候，白天精神不好，還會經常鬧情緒，耍性子。如果孩子白天表現溫和，就證明睡眠沒有問題，父母無需太過擔心。

誤區2：孩子的獨立能力應該從小培養，所以從孩子出生開始就讓孩子和父母分床睡

建議：3歲以後，考慮分床睡，5歲以後，考慮分房睡

有些父母教養方式偏於西式，孩子一出生就分床了。孩子的獨立能力，確實需要從小培養，但是一般不建議在孩子3歲前和父母分床睡，尤其不建議一出生就分床睡，因為這樣不利於孩子安全感的建立。孩子越小，睡覺時的需求越多，比如夜間吃奶、大小便，這些都需要父母隨時滿足。如果分床睡，可能會影響父母及時感受並滿足孩子的需求，繼而影響到孩子安全感的建立。而且，安全感是獨立能力的基礎，缺乏安全感的孩子很難做到真正的獨立。

讓孩子從小與父母分床睡，是西方傳統的育兒理念，不過，近年來西方養育媒體上不時爆出對這一理念的質疑。他們發現，在大多數非西方國家，孩子們從小和大人睡在同一間房子，或者同一張床上。長大一些，孩子們才搬離父母的房間，和兄弟姐妹等其他家庭成員睡在一起。而這樣做並沒有妨礙孩子獨立。而相反，西方的科學家們還找到一些確切的研究證明：小時候和父母同睡的孩子更有安全感，而他們過去讓孩子過早獨睡的習慣值得重新反思。

不過，雖然不建議為了培養孩子的獨立能力而分床睡，但是如果媽媽睡眠太輕，會因為和寶寶同床而在很大程度上影響睡眠質量，或者父母睡眠太沉，怕夜裡翻身壓著寶寶，考慮到類似的安全問題，那麼可以考慮讓孩子睡小床，但要記住，小床一定要緊靠大床，以便及時回應孩子的需求。

誤區3：孩子小，入園還早，不著急訓練他的作息時間

建議：至少提前1年或1年半給孩子養成規律的作息習慣

很多孩子在上幼兒園以前，生活比較「自由」，午睡時間也不太固定。父母往往會認為孩子還小，隨他去吧。但事實上，為了讓孩子能夠更好地適應幼兒園生活，我一般建議父母：提前一年到一年半，按照幼兒園的作息時間來訓練孩子。

提前養成孩子規律的作息習慣，更重要的意義在於，可以給孩子帶去一種穩定和安定感，促進孩子安全感的建構。此時，父母自身做好榜樣，陪孩子一起遵從規律的作息節奏很重要。

當然，已然訓練的遲了，孩子不配合，硬是睡不著，那也不能逼迫。比如很多父母憂慮孩子沒有午睡的習慣，但若一味逼迫孩子到某個點就去睡覺，不但會影響到孩子的睡眠質量，還會破壞親子關係，甚至會讓孩子將睡覺看作一種負擔，造成惡性循環。

其實，也有一些父母反應，讓之前並沒有按照幼兒園作息時間生活的孩子去適應幼兒園生活也並沒有想像中那麼難，也許前幾天孩子會有抵觸情緒，但過段時間就會適應過來了，因為幼兒園的大環境在那裡，比起家裡，孩子養成有規律的生活習慣會更容易。

對於那些精力實在旺盛的孩子，入園後仍然不午睡的，可以與老師做好溝通，為孩子提供遊戲的機會，保證不打擾到其他小朋友就好了。

誤區4：每隔3個小時給孩子喂一次奶，即使孩子睡著了，也要叫醒孩子餵奶

建議：按需，而不是按時餵養孩子

有媽媽會問我：羅老師，我家孩子5個月了，她不像別的孩子一樣，晚上要醒來喝很多次奶。她經常一覺睡到天亮，這樣是不是不好，我真害怕睡覺時間太長會餓壞，所以我會叫醒孩子給她餵奶。

幾個月的寶寶，或者說1歲以內的寶寶按需哺乳就好了，不需要嚴格規定吃奶時間，餵奶時間隔不管長短都是正常的。如果寶寶幾個月就能睡整覺，那是非常好的，夜間的睡眠更有利於孩子的生長發育。

判斷孩子是否需要餵奶，最簡單的方法是聽寶寶的哭聲——他餓了，自然會用哭聲告訴媽媽，即使在睡眠中，感覺肚子餓了，他也會自動醒來，用啼哭來叫醒媽媽，一般不用叫醒餵奶。孩子是不會餓壞自己的。

不過，早產寶寶有一定的特殊性，容易發生低血糖，所以必要時需要叫醒寶寶餵奶。

誤區5：孩子總要含著奶頭才能睡著

建議：1歲前滿足孩子，1歲後循序漸進斷夜奶

1歲之前，小嬰兒有吃夜奶的需要，常常喜歡含著奶頭入睡，此時滿足孩子就好。但是1歲之後，繼續如此，不僅影響孩子和母親的睡眠質量，而且孩子還容易因此而長蛀牙。所以，需要考慮給孩子斷掉夜奶。

不過，也有一種情況，如果媽媽奶水不夠，或者乳腺不通，就容易使得小寶寶養成邊吃邊睡，醒來後又含著奶頭睡覺的習慣。因為吮吸母乳對於孩子來說，是一件很消耗體力的事。所以，若是這樣情況，可以考慮疏通乳腺，或者給孩子加些配方奶。

誤區6：孩子只有抱睡才行，否則就哭鬧、不願意入睡

建議：最好不要抱睡，哄睡孩子的方法還有很多種

有研究表明，嬰兒期的孩子腦袋是一種果凍狀態，如果抱著走動或者搖晃的話，可能會使其受傷。所以，最好不要抱著孩子搖晃，更不要這樣哄孩子睡覺。孩子一旦已經養成抱睡的習慣，父母就要天天喊累了。還是花點功夫幫助孩子改變這個不好的習慣吧。

如果孩子晚上醒來哭泣，可以先看看是不是尿濕了，或者是不是餓了，或者身體不舒服，解決好了問題，再把他輕輕地放在床上，輕輕的拍他的背，也可以給他唱搖籃曲，這樣就可以了。用這些溫和安全的方式來代替抱著搖晃的方式，其實孩子會更喜歡。

TIPS：培養良好睡眠的一些常用方法

1.為孩子布置一個舒適的睡眠環境：一個既舒適又溫馨的睡房，溫度在26℃～27℃，睡覺時，如果孩子怕黑，不願意關燈，一定要關大燈亮小燈；而且不要將睡房當作遊戲場所，讓他對於睡房有正確的功能認識，在每天晚上進入睡房時都能滿懷期待。

需要注意的是，有的父母會刻意地消除一切外界聲音，去保證孩子睡眠。其實大可不必，應該從一開始就讓孩子適應有輕微響動的睡眠環境。

2.不要執著於孩子哪種睡覺姿勢更好。孩子會自己做出選擇。要提醒的是，有的孩子夜裡頻繁更換睡姿、或者呼吸過於沉重，甚至有的孩子還會打呼嚕等，建議帶孩子看看耳鼻喉科，早些做個檢查，或者確認孩子是否缺鈣。

3.建立良好的睡眠程序：例如到了晚上幾點開始漱口，幾點洗澡，洗完澡按摩，接著就是穿舒服柔軟的睡衣聽睡前故事，或者聽輕音樂等。建立舒服而安靜的睡眠程序有助於孩子培養睡眠的情緒，減少入睡所需的時間，並且睡得更安穩。

4.白天不要睡太多：避免孩子在下午四五點鐘以後午睡，以免睌上睡不著。

5.避免讓孩子看太刺激或恐怖的畫面：以免孩子的小腦袋靜不下來，或因為害怕而不敢入睡。