穀雨,春天將去,除濕防病
穀雨,谷得雨而生也。
穀雨是春季的最後一個節氣,轉眼即春盡。太陽到達黃經30°時為穀雨,源自古人「雨生百穀」之說。
穀雨三候:「一候萍始生;二候鳴鳩拂其羽;三候為戴勝降於桑。」
是說穀雨後降雨量增多,浮萍開始生長,接著布谷鳥便開始提醒人們播種了,然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。
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穀雨習俗
禁殺五毒
穀雨以後氣溫升高,病蟲害進入高繁衍期,為了減輕病蟲害對作物及人的傷害,農家一邊進田滅蟲,一邊張貼穀雨貼,進行驅凶納吉的祈禱。這一習俗在山東、山西、陝西一帶十分流行。
穀雨貼,屬於年畫的一種,上面刻繪神雞捉蠍、天師除五毒形象或道教神符,有的還附有諸如「太上老君如律令,穀雨三月中,蛇蠍永不生」、「穀雨三月中,老君下天空,手遲七星劍,單斬蠍子精」等文字說明,寄託人們查殺害蟲、盼望豐收、安寧的心理。
漁家流行穀雨祭海
穀雨時節正是春海水暖之時,百魚行至淺海地帶,是下海捕魚的好日子。俗話說「騎著穀雨上網場」。
為了能夠出海平安、滿載而歸,穀雨這天漁民要舉行海祭,祈禱海神保佑。
因此,穀雨節也叫做漁民出海捕魚的「壯行節」。舊時村村都有海神廟或娘娘廟,祭祀時刻一到,漁民便抬著供品到海神廟、娘娘廟前擺供祭祀,有的則將供品抬至海邊,敲鑼打鼓,燃放鞭炮,面海祭祀,場面十分隆重。
走穀雨
古時有「走穀雨」的風俗,穀雨這天青年婦女走村串親,或者到野外走走,寓意與自然相融合,強身健體。
喝穀雨茶
傳說穀雨這天的茶喝了會清火,辟邪,明目等,所以南方有穀雨摘茶習俗,穀雨這天不管是什麼天氣,人們都會去茶山摘一些新茶回來喝,以祈求健康。
穀雨食香椿
北方則有穀雨食香椿的習俗,穀雨前後是香椿上市的時節,這時的香椿醇香爽口營養價值高,有「雨前香椿嫩如絲」之說。
香椿具有提高機體免疫力,健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。
穀雨祭倉頡
據說,「穀雨祭倉頡」,是自漢代以來流傳千年的民間傳統。至今陝西的一些地方還保留此風俗。
賞花
穀雨前後也是牡丹花開的重要時段,因此,牡丹花也被稱為「穀雨花」。「穀雨三朝看牡丹」,賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。
至今,山東、河南、四川等地還於穀雨時節舉行牡丹花會,供人們遊樂聚會。
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穀雨·養生好時機
穀雨節氣期間,肝臟氣伏,這時心氣和脾胃逐漸旺盛起來。脾胃旺盛,消化功能好,營養容易被吸收,所以此時是身體補益的好機會。
《黃帝內經》里說「無春即無夏!」,穀雨作為春季的最後一個節氣,人體最易遭受風濕邪氣的侵犯,不注重養生,將會影響到夏季的健康。
一、早晚適當「春捂」
常言道:「穀雨寒死老鼠」,意思是說,穀雨時節天氣忽冷忽熱,人易患感冒,應注意保暖。
穀雨晝夜溫差較大,中午熱、早晚涼,因此早晚還應添加衣服,適當「春捂」,氣溫不要超過15℃以免火熱內生。
二、防「濕邪」傷身
醫學專家表示,由於穀雨後降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,是神經痛的高發期,因此需防「濕邪」侵襲傷身。注意開窗通風,加強保暖,不要著涼,多曬太陽,適當運動。
如果已有「濕邪」侵入,在日常飲食中,可增加一些利水滲濕的食物,如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
應對方法:穀雨時節濕度大,按揉或艾灸位於小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。
三、柔肝疏肝
春屬木,與肝相應。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明、穀雨時節達到最旺。此時如果七情不暢,會影響肝的疏泄和陽氣的生髮,導致臟腑機能紊亂。因此,柔肝疏肝,調暢情志也是這一季的養護重點。
在日常飲食中,可以適當進食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等,可以選取命門穴和中脘穴艾灸疏肝。
四、防過敏、勿出大汗
穀雨前後,楊花柳絮隨風舞,很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀,所以戶外活動要戴口罩或用紗巾蒙頭,多喝水,適當多吃些清肺、潤肺食物。
穀雨時可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式,但謹記應遵循「懶散形骸,勿大汗,以養臟氣」的原則。
因穀雨正值春夏之交,此時人體氣機發散,較易出汗,而汗出過度則會影響夏季時的氣血健康。
五、健脾和中
中醫認為,脾屬土,為內臟平衡中心。少思節慮,不爭名,恬淡清靜可養脾。
脾中不化為實,不喜食為虛;多疑惑者為脾不安;面色憔悴為脾有傷;喜甜食者為脾氣不足;痰盛者為脾氣濕重。
因此,早睡早起,口味清淡,避免厚味肥甘,是護脾的關鍵。
應對方法:地瓜、山藥、土豆、香菇等都是補脾胃的食物,具有補脾、益氣的功效,在春天的這個時節不妨食用一些,特別是山藥,中醫認為山藥味甘,歸脾胃經,具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效。
六、瀉火泄熱
穀雨之後,氣溫逐漸回升,上火的人又多了起來。中醫認為,春天陽氣升發,易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱;加之春季乾燥多風,人體較難保持新陳代謝平衡,易使生理機能失調而致上火。
應對方法:點按內庭穴,最好在早7-9點早餐後進行,這時胃經氣血最為旺盛。可用大拇指按壓或火柴頭點壓,100次為宜,每天按摩1-2次,有清胃、瀉火、解毒的療效。
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穀雨飲食養生
適當食用涼性食物
穀雨節氣,春夏交替,自然界陽氣上升快,容易引動人體內熱而生「火」。
此時常見的上呼吸道感染等疾病的特點是挾熱、挾濕,如咽喉腫痛、痰多咳嗽、兩眼發紅、牙齦腫痛、口腔潰瘍等,尤其是感冒,不再像冬春季節以「受涼」為主,熱象更為明顯。
此時若適當食用一些諸如黃瓜、涼瓜、絲瓜等涼性食物,最好再每天食用上一碗銀耳羹,可潤肺止咳,清熱解毒,養血潤燥。
適當食用祛濕食物
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大,會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來說,如此潮濕的環境,濕邪容易侵入人體為患。造成胃口不佳、身體睏倦不爽、頭重如裹、關節肌肉酸重等情況。
此時應食用些菌類食物,菌類食物包括姬松茸、耳類、菇類、竹蓀,這其中都包含了多膳食纖維氨基酸、維生素。尤其是姬松茸在除濕上的功效更為尤甚。
適當食用健脾食物
穀雨陽氣升發,平素胃腸有積熱的人一旦飲食不當容易上火,甚至誘發春季腹瀉、胃炎、胃潰瘍等疾病,免疫力在這個時期也會比較低下。
此時就應該多對脾胃腸道進行補養,正好此時市場上還有春產羊肚菌,可適當買點羊肚菌進行熬湯,羊肚菌有益腸胃、有助消化、化痰理氣、補腎壯陽、補腦提神等功效,另外還具有強身健體、預防感冒,增強人體免疫力的功效。
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運動養生
穀雨時可選擇踏青、慢跑、放風箏等運動方式,但謹記應遵循「懶散形骸,勿大汗,以養臟氣」的原則。
因穀雨正值春夏之交,此時人體氣機發散,較易出汗,而汗出過度則會影響夏季時的氣血健康。
因汗液所化,穀雨時節萬物靠雨水生長、成形、壯大,人體也是一樣,只有春季津液充足,到夏季時才能氣血旺盛,因此穀雨時運動勿大汗。也可練「穀雨三月中坐功」以養生,具體做法是:
每天清晨,自然盤坐,右手上舉托天,指尖朝左,左臂彎曲呈直角,前臂平舉在胸前,五指自然彎曲,手心朝胸,同時頭向左轉,目視左前方。然後左右交換,動作相同,左右各做35 次。
然後上下牙齒相叩,即叩齒36次,漱津幾次,待津液滿口分3 次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3 次,一呼一吸為一息,如此36 息而止。
常練此功法可改善脾胃結塊瘀血、目黃、鼻出血、頜腫、臂外痛、掌中發熱等。
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經絡養生
穀雨節氣養生除了以上幾方面外,還應注意經絡養生。浴足溫經是穀雨時經絡養生的方法之一,具體做法是:
在穀雨節氣當令及前後各一天,酉至戌時,也就是18:00~21:00 點時,將木盆中倒入開水,待水溫合適時,放雙足於水中,溫經通絡5~10min。同時,做深呼吸5~10 次,然後用食指或拇指點或按兩側三陰交穴、陰陵泉穴和血海穴各6 次。
本法可開穴通絡,通過臟腑感測,調整脾、腎、肝三經經絡及臟腑氣血陰陽平衡。
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情志養生
穀雨正值春夏之交,春季為肝氣當令,肝與情志密切相關。
事實也證明,四五月份人容易出現精神異常情況。因此在穀雨時應格外重視保持情緒樂觀,遇到煩惱時多向家人和朋友傾訴,或多到大自然中走走,盡量把不良情緒調節好,切忌遇事急躁,妄動肝火。
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