華爾茲方型步的細節

外教示範方步

華爾茲方型步的細節（以左方型步為例）

一、（降）降有十一個細節：

1、腰力上提，重心移左腳內側（支撐腳）（掌七分跟三分的力）。用左胯壓地而不是腳壓地。否則上身易變形，不能垂直。

2、上身前移，左側腰胯前推，有點失控感，產生很快的流動。不能在原地降，原地降沒有流量。

3、重心下降，身體的自然流量滑翔式向前向下，快速將到低位。支撐腳起跟，使形體降得順暢。

4、腰部緊撐，腰部向上緊撐，低位形體就不會變形難看，否則影響背部平展，形體松胯難看。

5、支撐腳踝關節鬆弛。踝關節僵硬，重心難以下降。

6、支撐腳大腿垂直地板，這樣腹股溝會飽滿，下降速度快。否則會原地降。

7、支撐腳的腳跟離地要快，膝蓋下降要快，否則降的難看死板。

8、支撐腳膝蓋要降夠，超越腳尖與地板成35或40度。

9、移動腳腰力向上提（拉）。

10、移動腳隨重心下降而屈膝下降前移，腳尖輕擦地板。

11、移動腳小腿與地板垂直，過早前移延伸會阻礙形體低位前移的慣性流量。

二、反身有三個細節：

1、以左胯為中心，左側後背引導身體向右轉動。

2、重心下降開始反身動作，過早或過遲都不自然流暢。

3、有轉的反身25度為宜，轉太大誇張，轉小呆板。方步沒有轉動，因此稍稍反身即可。

三、低位平推有三個細節：

1、支撐腳承受身體的重量，在重心滑翔下降低位慣性的引導下，掌尖自然向前滾動發力蹬地板，低位推重心繼續前移。

2、移動腳借支撐腳推力慣性向前，，小腿延伸，先與地板垂直後迅速伸直到腳跟支地，腳跟輕擦地板前移。

3、重心在前腳跟後腳掌之間平移。