月經期補血有哪些方法

　　有些關注育兒知識的女性也關注女性的健康養生問題，尤其是女性的月經健康問題。女性每個月有規律的子宮出血，讓女性的血液流失，是女性營養元素流失的重要原因，當然也不是沒有辦法來彌補月經給女性造成的影響，可以通過下列幾種方法，幫助女性朋友在月經期間補血。

　　飲食調養很重要

　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾，既要飲食有節，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當多吃富含「造血原料」的食品，特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品。

　　作息規律

　　作息不規律是女性月經失調的重要原因，所以要保證生活規律，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

　　保持心態平和

　　有些女性在月經前後情緒起伏較大，這也是影響月經質量的因素，所以心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利於身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經血調暢，精力充沛。

　　日常運動很重要

　　有些女性朋友，平時不喜歡做體育運動，導致身體抵抗力差，散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會使體質增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女，更應該重視健身運動，這樣才有利於儘快恢復健美的體形，使經血調和，並防止早衰。

　　女性的月經是女性是否健康的重要標誌，所以女性朋友應該關注自己的月經，讓自己經期更加健康。