倒立其實並不難，只是你不夠努力

說到倒立，大家都覺得這是一個功效甚好、也很有難度的炫酷體式，我們也經常會誇倒立絕對是最高級的保養！

01

促進血液循環

倒立可以促進面部血液循環，達到美容、延緩衰老之功效，整個人當然看起來更年輕，是瑜伽人「凍齡」的好方法，迷之年齡有木有？

02

提高大腦的供氧濃度

失眠多夢耳鳴記憶力減退心煩易怒的癥狀你總有一個吧？這就是大腦供氧不足的表現啊！倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。拉著小夥伴一起，倒倒更健康。

03

強化免疫系統

倒立有利於身體排除毒素以及那些被淋巴結清除的細菌，肌膚自然吹彈可破，高價貴婦品牌的瓶瓶罐罐可以少買些嘍。

1、站立前屈摺疊

站立前屈是一個極好的倒置體式

適合想要改善面部膚色的人士

釋放雙腿同樣也可以選擇前屈式

2、下犬式

這是一個恢復精力，充分伸展的體式

下犬式為頭倒立等倒立體式打下穩定的基礎

人要學會低下高傲的頭，向內在的真我臣服

3、烏鴉式

使脊椎得到更完全的伸展，滋養背部肌肉和神經

伸展雙腿，使雙腿肌肉和線條更緊實

加強身體血液循環，以清除體內毒素

4、橋式

這個體式建立了輪式所需要的力量

過程能讓你的腹部肌肉得到拉伸

燃燒你的腹部脂肪，讓你的腹部線條更加完美

5、犁式

犁式也是緩解亞健康較好的體式

要讓頭部、頸部和肩膀找到著力點

讓身體部位學會放鬆、協調，以便有呼吸的空間

6、輪式

促進血液迴流頭部，使頭腦清爽

增強脊柱柔韌性，改善身體僵硬，

強壯手腕、手臂、腳踝和大腿，

7、肩倒立

哈他瑜伽常用倒立體式

習練這個體式整合你的身、心、靈

大腦感覺清明而寧靜，身體感覺輕盈

8、頭倒立

緩解大腿和雙腳的水腫

倒立可以防治子宮脫垂，防治胃下垂

治療腦供血不足，促進血液循環

9、手肘倒立

手肘倒立不僅好看，而且給身心帶來很多好處

可以改善大腦功能、記憶，創造平衡和穩定

刺激內分泌系統，強壯手臂和肩膀

10、手倒立

手倒立那麼流行不是沒有原因的，即使你做成功一秒鐘，你就能體會到它給人的感覺

很多瑜伽童鞋都很嚮往，但不要急只要一步一步打好基礎，手倒立人人都能做起來的

倒立其實並不難，只是你不夠努力

就像生活其實並不難，只是你不夠努力

而倒立也不是一下子就能上去

就像理想的生活不是一下子就能有