太極推手基本技術

一、平圓單推手

1動作與要點

動作：（1）甲乙預備勢，從虛步搭手勢開始（圖9-75，黑衣人為甲，白衣人為乙）

（2）甲右手向右捋乙右腕;乙順勢變掤。甲右腿屈膝前弓，隨著變按勁，向乙左胸前推按，掌心按乙腕外側；乙用掤勁承甲按勁，右手屈肘至胸前，掌指向左（圖9-76）

（3）乙身體右轉，向右引捋甲右手，使之不能觸及胸部而落空；甲身體稍左轉，右手隨乙勢向前擠掤，掌心向內，掌指向前（圖9-77）

（4）乙右腿屈膝前弓，重心前移，同時右手用按勁，向甲胸前平推；甲順乙勢，重心後移，成右虛步，同時用右手掤承乙按勁，右臂屈肘向回收至胸前，掌型不變（圖9-78）

（5）甲身體右轉，右手向右捋乙的右腕，使之不能觸及胸部而落空；乙順勢向前擠掤，甲隨著變成虛步按勢，掌心按於乙右腕外側，掌指向上（圖9-79）

要點：雙方手臂常保持掤勁；按時，上體不要前傾；捋時，轉腰坐胯，重心後移，上體不要後仰。單推手的路線應呈平圓形。

2練習方法

（1）兩人如此循環練習

（2）左右手和左右腿輪流交換練習

3易犯錯誤與糾正錯誤

二、立圓單推手

1動作與要點

動作：（1）甲乙預備勢，從虛步搭手勢開始（圖9-75）

（2）甲右腿屈膝前弓，成右弓步，同時右手向乙面部伸插；乙身體稍右轉，右臂屈肘，向右耳側引化甲勢，使甲右掌不能觸及面部而落空（圖9-80）

（3）乙身體稍右轉，右手掌心按甲右手腕上，沿體側弧線向下按至胯側；甲隨乙勢，右手沿乙體側畫弧至胯側，掌心向下，掌指斜向前下方（圖9-81）

（4）乙身體稍左轉，右腿屈膝前弓，成右弓步，同時右手按甲腕，向甲腹部推按；甲左腿屈膝後坐，成右虛步，同時右手向右胯側引捋，掌型不變（圖9-82）

（5）甲乙步型不變。甲右手沿體側向上弧線抬起至右肩前上方，掌心斜向前，掌指斜向前上方；乙隨甲勢，右手沿甲體側向上至右肩前，掌心斜向下，掌指斜向上（圖9-83）

要點：同「平圓單推手」，唯單推手的路線應呈立圓形。

2練習方法

同「平圓單推手」

3易犯錯誤與糾正錯誤

同「平圓單推手」

三、定步四正推手

1動作與要點

動作：（1）甲乙預備勢，從虛步搭手勢開始（圖9-84）

（2）甲掤乙捋。甲右腿屈膝前弓，成右弓步，同時右手向前掤出，左手前按；乙右腳落實，仍為虛步，接著身體稍右轉，雙手屈肘向右捋甲右臂（圖9-85）

（3）甲擠乙按。甲身體稍右轉，右臂屈肘，向乙胸部擠出，左手向內扶按在右肘內側；乙身體稍左轉，同時兩手隨甲右臂落至胸前，接著稍向下按（圖9-86）

（4）乙按甲退掤。乙右腿屈膝前弓，成右弓步，同時兩手向下、向前按甲右臂；甲左腿屈膝後坐，成右虛步，同時兩臂向內退掤至胸前，左肘掤住乙的右手，右手向下、向外旋轉託至乙左肘下側，掌心向上（圖9-87）

（5）乙掤甲捋。乙見按勁落空，接著身體稍右轉，步法不變，左手向上、向前掤出，右手稍前按；甲身體稍左轉，步法不變，同時左手貼乙左腕，向左側上方捋乙左臂，右手仍扶乙左肘外上側，隨左手向左捋轉（圖9-88）

（6）乙擠甲按。乙見掤勢落空，身體稍左轉，左臂屈肘，向甲胸部擠出，右手向內扶按在左肘內側，以助左手擠勁，右腿仍向前弓膝；甲身體稍右轉，步法不變，同時兩手隨乙左臂向右落至胸前，接著稍向下按（圖9-89）

（7）乙退掤甲按。甲右腿屈膝前弓，成右弓步，同時兩手向下、向前按乙左臂；乙左腿屈膝後坐，成右虛步，兩臂屈肘向內退掤至胸前，右肘掤住甲左手，左手向下，向外旋轉託至甲右肘下側，掌心向上（圖9-90）。

要點：同「平圓單推手」。

2練習方法

同「平圓單推手」

提示：甲掤乙捋，甲擠乙按，乙按甲掤，乙掤甲捋，乙擠甲按，乙掤甲按，這樣彼此反覆來做。

3易犯錯誤與糾正錯誤

同「平圓單推手」。