每天按摩這些穴位少病又養生

　　　　經常做穴位按摩，不僅可以放鬆身體，還可以治療一些常見疾病，以至於不用費事去醫院，可以說穴位按摩是一件方便、經濟又沒有任何副作用的治療方法，可是很多人都不知道這些穴位在哪裡。今天就一一講解人體的穴位，空閑的時候就按一按、揉一揉，讓健康伴你一生。肺俞：第3胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。心俞：第5胸椎棘突下旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。膏肓：位於人體的背部，當第4胸椎棘突下，旁開3寸。定喘：俯卧位或正坐低頭，穴位於頸部後正中線上，第七頸椎棘突下「大椎」穴旁開0.5寸處。可用拇指端按揉。雲門：在胸前壁的外上方，鎖骨下窩凹陷處，距前胸前正中線6寸。用中指端按揉。足三里：外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處。操作：用拇指端按揉。胃俞：在第十二胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。上脘：仰卧位。在上腹部，前正中線上，當臍中上5寸。操作：揉摩上脘法，用指端或掌根在穴上揉摩。中脘：臍上4寸(胸骨下端至臍連線之中點)。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。天樞：臍左右兩旁各2寸。操作：用食、中二指端揉。關元：仰卧位。在下腹部，前正中線上，於臍下3寸。操作：揉摩關元法，用指端或掌根在穴上揉摩。氣海：仰卧位，在下腹部，前正中線上，於臍下1.5寸。操作：揉摩中脘法：用指端或掌根在穴上揉摩。大腸俞：在腰部，第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。可用拇指端在穴上按揉。期門：乳頭下方的第6肋間。操作：用拇指或中指端按而揉之。章門：在第11浮肋遊離端下取穴。操作：用拇指或中指端按而揉之。腎俞：在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。三陰交：在足內踝上3寸處，脛骨後緣。操作：用拇指或中指端按而揉之。命門：第2腰椎棘突下凹陷中取穴，與肚臍水平相對。操作：用拇指端按揉。八髎穴：在第1、2、3、4骶後孔中，分別為上髎、次髎、中髎、下髎，左右共8個穴位，合稱八髎。操作：用拇指或中指端按而揉之，或整體搓擦至熱。太溪：位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。太沖：在足背側，於第1、2跖骨間隙後方的凹陷處。用拇指端在穴上按揉。神門：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指端在穴上按揉。內關：位於前臂正中，腕橫紋上2寸處。可用拇指端在穴上按揉。膻中：兩乳頭連線之中點。操作：分揉法和推法，用中指端按揉，用拇指指腹推。百會：兩耳尖直上，頭頂正中處。操作：用拇指端或中指端按揉。風池：風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。操作：用拇指或中指端按而揉之。脾俞：在背部，當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。用拇指端在穴上按揉。膈俞：在第七胸椎棘突下，至陽(督脈)旁開1.5寸處取穴。用拇指端在穴上按揉。大椎：在第7頸椎與第1胸椎棘突之間。操作：以中指端按揉，或用拇指與食、中、無名等指作對稱用力，捏擠大椎。

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